Spørgsmål Vedrørende 5 split program.

Hey BB..

Jeg har gået med tanken om at køre et 5 split program lignende Lazor Angelovs fra simplyshredded da jeg synes øvelserne passer meget godt på det jeg kan lide og vil holde fokus på.

Mit spørgsmål går så på, han har feks 2 rest days imellem de 5 træninger.

Ville det være en dårlig idé at køre ud i en køre? så jeg kører 5 dage også forfra med splittet?

Imo nej, da frekvensen alligevel er latterligt lav.
Men hvad andet er... Hvorfor træne med så lav frekvens?
Du vil immerværk få langt mere ud af et godt fullbody 3-5 gange om ugen

Fordi jeg ikke er interesseret i et fullbody, da jeg næsten lige har kørt det, og at jeg synes om ideen at træne 1 muskel gruppe af gangen også give max gas

Det er fint nok du synes om princippet, men det ændrer stadig ikke på at det er ineffektivt pga. den lave frekvens. Det kræver en fuldstændig hjernedød volumen at kompensere for den manglende frekvens.

Jamen der kan vel ikke lægges en højere volume end som så?

Synes bare det virker så vanvittigt populært iblandt dem som dyrker det for a "living" og jeg ville bare prøve noget nyt..

Men måske jeg bare skal forsætte mit PHAT?

Arizon skrev:Jamen der kan vel ikke lægges en højere volume end som så?

Synes bare det virker så vanvittigt populært iblandt dem som dyrker det for a "living" og jeg ville bare prøve noget nyt..

Men måske jeg bare skal forsætte mit PHAT?

Dem der dyrker det "for a living" får som regel osse lidt ekstra guf fra medicinskabet, så der gælder helt ændre træningsfysiologiske spilleregler for dem. Og da jeg går ud fra du ikke anvender den slags kan du ikke regne med at træne som dem og få det samme ud af det. PHAT er så vidt min viden rækker et ganske glimrende program, også for den almindelige dødelige - fortsæt du med det.

5-split er fint, hvis man kan finde ud af sætte sit program godt sammen, og man behøver ingenlunde medicinsk hjælp for at få noget ud af det. Jeg har selv fået fine styrkegains med 5-split, og massemæssigt har det været 2-split og lignende markant overlegent. Sørg for at have en rigtig god volumen på dit program og tænk i overlap af muskelgrupper, så er det udmærket. Det er et typisk BB.dk-dogme, at man ikke får noget ud af sådan et program, men hvis du ser på de større drenge på siden, vil du se at de fleste af dem kører sådan et program.

Spørgsmål Vedrørende 5 split program.

Brugere online