Spørgsmålstegn over hovedet..

Jeg er 17 år, og er 172.
Jeg vejer 59, og kan ikke komme videre. Mit mål er at ramme ca. 70-75 kilo. Jeg ved godt at det tager tid at tage 10 kilo på.
Føler ikke at jeg tager på af det jeg spiser, jeg har søgt lidt rundt omkring på nettet for at finde en kostplan og et trænigsprogram, men kom ikke rigtigt frem til noget. Jeg har købt Super mass gainer, og skal købe protein pulver også.
Nogle der kunne komme med nogle ideèr til hvad jeg skal gøre?
Tak på forhånd

Du skal med meget stor sandsynlighed blot spise mere. Den eneste måde rigtigt at holde styr på det er ved at tælle de kalorier, som du indtager, holde øje med din vægt og justere derfra. Du kan evt. søge mere inspiration i artikelarkivet her på siden.

Og så start på et b2b, stronglift eller starting strength

.

MadzP92 skrev:Og så start på et b2b, stronglift eller starting strength .

Hvad er det for noget?

Kawa_Sv skrev:
MadzP92 skrev:Og så start på et b2b, stronglift eller starting strength .

Hvad er det for noget?

Træningsprogram til nybegyndere. Google is your friend! :wink:

B2b - back to basics

Spørgsmålstegn over hovedet..

Brugere online