Spring og styrke

jeg kunne godt tænke mig at begynde til noget udspring, da synes det ser helt fantastisk ud når gymnaster hopper rundt og laver alle mulige former for spring. Derfor har jeg tænkt mig at begyndt til udspring i en svømmahal; ihvertfald til at starte med.. Men da det kun er en gang om ugen og jeg ikke ved hvor meget styrke man får ud af det, vil jeg høre om der er nogle der ved hvilken sportsgren giver een en god udenholdenhed og styrke..

Junioren skrev:jeg kunne godt tænke mig at begynde til noget udspring, da synes det ser helt fantastisk ud når gymnaster hopper rundt og laver alle mulige former for spring. Derfor har jeg tænkt mig at begyndt til udspring i en svømmahal; ihvertfald til at starte med.. Men da det kun er en gang om ugen og jeg ikke ved hvor meget styrke man får ud af det, vil jeg høre om der er nogle der ved hvilken sportsgren giver een en god udenholdenhed og styrke..

Hvis du kun vel gå til en sportsgren for at fremme styrken, hvorfor så ikke bare styrketræne?

Ellers - nu når du er i svømmehallen - har pro-svømmere er ret led fysik og god udholdenhed!

Ja hvorfor ikke bare begynde i center, hvis ikke allerede du gør det. Kør en masse gode solide basis øvelser.. Træn tungt og eksplosivt..

Jeg begynder er center inden længe. Men da jeg også gerne vil lærer nogle spring ville det være fedt hvis der var noget hvor man miksede det sammen.. Men det er da rigtigt; svømmere plejer at være rimelig trimmede.. Kunne da være jeg skulle begynde til det igen:D

Kunne da forstille mig at det kræver gode ben, ryg og mave at springe fra vippe.. Alt sammen noget du kan træne i center. En øvelse som squat ligger da afsættet i et spring.

Jeg har selv undervist i udspring fra viper i 2 år, og har været aktiv i 3.

Du skal begynde til noget fitness, eller endnu bedre, hardcore gymnastik, spring el tumbling.

Det er vigtig du bevare din smidighed og din reaktions evne skal være i top.

En god ide ville være at købe en våd dragt, så slipper du for alt for mange røde mærker

:mrgreen:

Okay lyder ik dårligt.. Min smidighed er utrolig ringe:D Men det kan der vel laves om på.. En våddragt har jeg dog en rimelig tyk sag der er alt for varm til svømmehallen.
Hvad er tumbling?

Er det ikke spring på air-track?

Bliver det for hårdt hvis jeg styrketræner mandag, går til udspring tirsdag og svømmer torsdag?

Junioren skrev:Bliver det for hårdt hvis jeg styrketræner mandag, går til udspring tirsdag og svømmer torsdag?

Nej, vil jeg ikke tro. Men det kan du bedst selv erfare.
Btw, hvorfor kun styrketræning én gang ugentligt?

Du ville snildt kunne proppe en træning eller to mere ind ugentligt, hvis du kun laver noget aktivt to gange om ugen udover.

Okay det lyder perfekt. Grunden til jeg kun skrev en gang om ugen er fordi jeg træner ude på mit arbejde, men regner med også at træne lørdag hvis ikke jeg har for mange tømmermænd

laeste paa bodybuilding.com at man kunne lave en oevelse hvor man springer med haandvaegte i haanden. Det var vidst inde under en boksning artikel, hvad den laver der har jeg ingen anelse om.

hvis du vil hoppe højere, skal du helt klart kører et hoppeprogram. Prøvede selv programmet Air Alert, da jeg spillede basket. Efter de 2-3 måneder programmet tager, kunne jeg hoppe omkring 24 cms højere - dunk!

Det kræver dog, at du har lidt veltrænede ben inden, men hvis du bb'er, burde det ikke være en hindring.

SweetLou skrev:hvis du vil hoppe højere, skal du helt klart kører et hoppeprogram. Prøvede selv programmet Air Alert, da jeg spillede basket. Efter de 2-3 måneder programmet tager, kunne jeg hoppe omkring 24 cms højere - dunk! Det kræver dog, at du har lidt veltrænede ben inden, men hvis du bb'er, burde det ikke være en hindring.

Har du et link til det program?

Bay skrev:
SweetLou skrev:hvis du vil hoppe højere, skal du helt klart kører et hoppeprogram. Prøvede selv programmet Air Alert, da jeg spillede basket. Efter de 2-3 måneder programmet tager, kunne jeg hoppe omkring 24 cms højere - dunk! Det kræver dog, at du har lidt veltrænede ben inden, men hvis du bb'er, burde det ikke være en hindring.

Har du et link til det program?

Det koster desværre penge, lånte det selv af en ven i sin tid, men kunne da forstille mig, at du muligvis vil kunne finde en air alert torrent et sted.
Her er programmet beskrevet meget overordnet http://www.airalert.com/airalert.html

Ellers går det også for ganske få penge på ebay

:mrgreen:

Spring og styrke

Brugere online