Bay skrev:Post gerne dit setup her i tråden, når du har fået lavet det.

I forhold til springstræning, så er jeg selv fan af følgende opbygning:
Fase 1: Springtræning med reduceret impact f.eks. boks jumps med fokus på landing og udvikling af excentrisk kraft. (3 uger cirka)
Fase 2: Springtræning med øget impact f.eks. spring over boks eller hæk med fokus på landing og udvikling af excentrisk kraft. (3 uger cirka)
Fase 3: Springtræning med begyndende brug af elastiske komponenter f.eks. hop over hæk og ved landing laves et lille bounce. ( 3 uger cirka)
Fase 4: Rigtig plyometrisk træning.

Der skal selvfølgelig progredieres i øvelserne inden for de givne faser.

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

Var personen 15 eller 16 år ville det ikke ændre på at tilgangen er mindre end optimal og med stor sandsynlighed skadesfremkaldende taget den gennemsnitlige teenagers fysiske forberedelse i betragtning. Alene det at din tilgang fremstår, som værende universel gør det ikke mindre upassende.

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

Var personen 15 eller 16 år ville det ikke ændre på at tilgangen er mindre end optimal og med stor sandsynlighed skadesfremkaldende taget den gennemsnitlige teenagers fysiske forberedelse i betragtning. Alene det at din tilgang fremstår, som værende universel gør det ikke mindre upassende.

Vi snakker ikke om en gennemsnitlig teenager, men en atlet i udkanten af landsholdet. Træningen skal selvfølgelig tilpasses til en enkeltes niveau og ressourcer. Jeg har selv brugt metoden på relativ unge atleter med gode resultater og om det er skadesfremkaldende afhænger i stor grad af teknik. Teknikken skal være 100% på alle reps. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så der er sket de nødvendig anatomisk adaptationer, så man ikke udvikler overbelastning af sener og led.

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

Var personen 15 eller 16 år ville det ikke ændre på at tilgangen er mindre end optimal og med stor sandsynlighed skadesfremkaldende taget den gennemsnitlige teenagers fysiske forberedelse i betragtning. Alene det at din tilgang fremstår, som værende universel gør det ikke mindre upassende.

Vi snakker ikke om en gennemsnitlig teenager, men en atlet i udkanten af landsholdet. Træningen skal selvfølgelig tilpasses til en enkeltes niveau og ressourcer. Jeg har selv brugt metoden på relativ unge atleter med gode resultater og om det er skadesfremkaldende afhænger i stor grad af teknik. Teknikken skal være 100% på alle reps. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så der er sket de nødvendig anatomisk adaptationer, så man ikke udvikler overbelastning af sener og led.

Landshold er absolut ingen garanti for at en person er fysisk forberedt.

Den type spring du beskriver er noget der er reserveret meget avancerede og forberedte atleter.

Din fremgang er vanvid uden lige og eksemplificerer netop hvad der er galt med hele sportsindustrien.

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

Var personen 15 eller 16 år ville det ikke ændre på at tilgangen er mindre end optimal og med stor sandsynlighed skadesfremkaldende taget den gennemsnitlige teenagers fysiske forberedelse i betragtning. Alene det at din tilgang fremstår, som værende universel gør det ikke mindre upassende.

Vi snakker ikke om en gennemsnitlig teenager, men en atlet i udkanten af landsholdet. Træningen skal selvfølgelig tilpasses til en enkeltes niveau og ressourcer. Jeg har selv brugt metoden på relativ unge atleter med gode resultater og om det er skadesfremkaldende afhænger i stor grad af teknik. Teknikken skal være 100% på alle reps. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så der er sket de nødvendig anatomisk adaptationer, så man ikke udvikler overbelastning af sener og led.

Landshold er absolut ingen garanti for at en person er fysisk forberedt.

Den type spring du beskriver er noget der er reserveret meget avancerede og forberedte atleter.

Din fremgang er vanvid uden lige og eksemplificerer netop hvad der er galt med hele sportsindustrien.

Jeg forudsætter som sagt at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så personen har de nødvendige tilpasninger og fundament. Jeg er bestemt ikke enig i at setupet er til en meget avanceret atlet - jeg mener det kan bruges til næsten alle. Det afhænger blot af øvelsesvalg, dosering, frekvens og impact.

Jeg forstår ikke din sidste sætning.

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

Var personen 15 eller 16 år ville det ikke ændre på at tilgangen er mindre end optimal og med stor sandsynlighed skadesfremkaldende taget den gennemsnitlige teenagers fysiske forberedelse i betragtning. Alene det at din tilgang fremstår, som værende universel gør det ikke mindre upassende.

Vi snakker ikke om en gennemsnitlig teenager, men en atlet i udkanten af landsholdet. Træningen skal selvfølgelig tilpasses til en enkeltes niveau og ressourcer. Jeg har selv brugt metoden på relativ unge atleter med gode resultater og om det er skadesfremkaldende afhænger i stor grad af teknik. Teknikken skal være 100% på alle reps. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så der er sket de nødvendig anatomisk adaptationer, så man ikke udvikler overbelastning af sener og led.

Landshold er absolut ingen garanti for at en person er fysisk forberedt.

Den type spring du beskriver er noget der er reserveret meget avancerede og forberedte atleter.

Din fremgang er vanvid uden lige og eksemplificerer netop hvad der er galt med hele sportsindustrien.

Jeg forudsætter som sagt at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så personen har de nødvendige tilpasninger og fundament. Jeg er bestemt ikke enig i at setupet er til en meget avanceret atlet - jeg mener det kan bruges til næsten alle. Det afhænger blot af øvelsesvalg, dosering, frekvens og impact.

Jeg forstår ikke din sidste sætning.

Jeg tror mit budskab kan koges ned til:

"Training is efficient if the highest sportsresult is archieved with the least expense of time and energy" T.Kurz.

Tung squat og avancerede spring øvelser er, uanset hvad du siger, ikke passende for unge sportsudøvere i alderen 15-16 år.

Jeg forudsætter som sagt at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så personen har de nødvendige tilpasninger og fundament. Jeg er bestemt ikke enig i at setupet er til en meget avanceret atlet - jeg mener det kan bruges til næsten alle. Det afhænger blot af øvelsesvalg, dosering, frekvens og impact.

Bay skrev:Post gerne dit setup her i tråden, når du har fået lavet det.

I forhold til springstræning, så er jeg selv fan af følgende opbygning:
Fase 1: Springtræning med reduceret impact f.eks. boks jumps med fokus på landing og udvikling af excentrisk kraft. (3 uger cirka)
Fase 2: Springtræning med øget impact f.eks. spring over boks eller hæk med fokus på landing og udvikling af excentrisk kraft. (3 uger cirka)
Fase 3: Springtræning med begyndende brug af elastiske komponenter f.eks. hop over hæk og ved landing laves et lille bounce. ( 3 uger cirka)
Fase 4: Rigtig plyometrisk træning.

Der skal selvfølgelig progredieres i øvelserne inden for de givne faser.

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:

davidplmlsn skrev:

Bay skrev:Jeg overså den lave alder, hvilket ændre min tilgang til træningen - men havde atleteren været omkring 15-16 år og ældre, så havde jeg brugt den metode. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har et nogenlunde fundament.

Var personen 15 eller 16 år ville det ikke ændre på at tilgangen er mindre end optimal og med stor sandsynlighed skadesfremkaldende taget den gennemsnitlige teenagers fysiske forberedelse i betragtning. Alene det at din tilgang fremstår, som værende universel gør det ikke mindre upassende.

Vi snakker ikke om en gennemsnitlig teenager, men en atlet i udkanten af landsholdet. Træningen skal selvfølgelig tilpasses til en enkeltes niveau og ressourcer. Jeg har selv brugt metoden på relativ unge atleter med gode resultater og om det er skadesfremkaldende afhænger i stor grad af teknik. Teknikken skal være 100% på alle reps. Det forudsætter selvfølgelig at atleten har gennemgået en længere grundtræning, så der er sket de nødvendig anatomisk adaptationer, så man ikke udvikler overbelastning af sener og led.

Landshold er absolut ingen garanti for at en person er fysisk forberedt.

Den type spring du beskriver er noget der er reserveret meget avancerede og forberedte atleter.

Din fremgang er vanvid uden lige og eksemplificerer netop hvad der er galt med hele sportsindustrien.

RuneB skrev:har læsten den. Var ikke så glad for mange af øvelserne og den ret dårlig teknik visning. Synes også det manglede flere vigtige øvelser. Men bestemt et reread være alligevel.

Philmoreno skrev:´´Tung squat og avancerede spring øvelser er, uanset hvad du siger, ikke passende for unge sportsudøvere i alderen 15-16 år.´´

Det er HELT hen i vejret! Ungdomsverdensmesteren i badminton er 16 år gammel, og kører rigtig tung squat samt masse af springøvelser. Det man laver indenfor en sportsgren som badminton og ikke mindst volley er jo lige præcis avancerede hop, spring stemskridt osv. Så mon ikke hun allerede har en god balast til at lave hopøvelser, hvis hun har dyrket volley i 7-8 år.

Philmoreno skrev:Det er HELT hen i vejret! Ungdomsverdensmesteren i badminton er 16 år gammel, og kører rigtig tung squat samt masse af springøvelser. Det man laver indenfor en sportsgren som badminton og ikke mindst volley er jo lige præcis avancerede hop, spring stemskridt osv. Så mon ikke hun allerede har en god balast til at lave hopøvelser, hvis hun har dyrket volley i 7-8 år.

Payam skrev:davidplmlsn har et stående VJ på 41+ tommer @ en vægt nær 110 kilo. Dette uden at træne målrettet efter springkraft, nærmere er det et resultat af den overordnede fysiske forberedelsestræning, han har undergået. Hvad springer I?

W_I_P skrev:

Payam skrev:davidplmlsn har et stående VJ på 41+ tommer @ en vægt nær 110 kilo. Dette uden at træne målrettet efter springkraft, nærmere er det et resultat af den overordnede fysiske forberedelsestræning, han har undergået. Hvad springer I?

Hvad dyrker ham davidplmlsn af sport?
Ret godt at have en ligeså god VJ, som top5 til dette års NFL combine...

Payam skrev:davidplmlsn har et stående VJ på 41+ tommer @ en vægt nær 110 kilo. Dette uden at træne målrettet efter springkraft, nærmere er det et resultat af den overordnede fysiske forberedelsestræning, han har undergået. Hvad springer I?