Hej..
Jeg sprintede i dag 2 km på 7.20 min..
Er det meget fint eller er det meget langsomt ?
Jeg ved ikke helt hvad der er godt kondital ??
Kan jeg blive hurtigere hvis jeg løber 5 km hver dag bare almindeligt ??

mvh
Fassos..

Hej.

Sprintdistancerne er 60-400m.

7min20 er en ok tid på 2km.

Din tid på 2km vil blive bedre af at du løber 5km hver dag, men ikke specielt hurtigt. Det kan gøres meget smartere.

Fassos, gør dig selv en tjeneste og køb eller lån bogen "Aerob og anaerob træning" af Lars Michalsik og Jens Bangsbo. Den er let læselig og forklarer super godt hvad du har brug for at vide, helt fra basal teori til praktisk anvendelse. Jeg tror at du vil have rigtigt godt af det i længden

Det er rigtigt, når det er sprint er det jo kun på korte distancer DOH !!! Jeg skal nok lave korte intervaller..

Tror aldrig jeg sprinter sådan igen.. Er det ikke underligt at jeg kan sprinte i så lang tid jeg blev tørret helt ud..

Sprint:
Opvarmning
1. Løb 5x 20 m, 5x 50 m, 5x 20m.
2. Løb med bold 10x 20 m
3. 10x Løb alt hvad du kan i 20 sekunder, så holder du en pause på 15 sekunder, hvorefter du løber igen på 20 sekunder alt det du kan, og sådan bliver du ved, kortbane, intervaltræning,

Jeg har et andet problem.. Jeg spiller for et S5 hold og jeg har fået tilbud om at komme tilbage for en gamle klub som spiller S4 og S5.. Min gamle klub er mere ordentlig end min normale klub.. Her synes jeg vi har for lidt træning og de går helt amok på hin anden, det har jeg set meget til træning.. Så jeg ved ikke helt om jeg skal skifte tilbage... Jeg havde jo lovet de andre det.. Er bange for de gør nar af mig hvis jeg bare skifter tilbage.. Jeg var legende i min gamle klub.. Jeg blev klappet ud og klappet ind..

mvh...
Fassosa

Du har IKKE sprintet. 7 minutters løb er IKKE sprint.

Flot - du er en legende i serie 5 og bliver klappet ind og ud (af hvem?) - gør alle ikke det?

Det "sprinttræning" du har beskrevet er ikke noget du vil blive hurtigere af - læs den bog Stefan har nævnt.

Jeg synes du skal fise tilbage og være legende i serie 5 - så skal Superligaklubberne nok komme rendende med kontrakttilbud.

Jeg går stærkt ud fra at du bare troller. Hvis ikke så synes jeg du skal snakke med din læge om at blive medicineret.

Legend..
Du tager fejl..
Du bliver da hurtigere af intervalløb..
Det har jeg mærket...
Selv Elitetrænere siger det..
Hvad vil du snakke med min læge om da

Dette er mit styrketræningsprogram..

http://peecee.dk/upload/view/242318

Dette er min kostplan

http://peecee.dk/upload/view/280871

Dette er min sprint plan

Sprint:
Opvarmning
1. Løb 5x 20 m, 5x 50 m, 5x 20m.
2. Løb med bold 10x 20 m
3. 10x Løb alt hvad du kan i 20 sekunder, så holder du en pause på 15 sekunder, hvorefter du løber igen på 20 sekunder alt det du kan, og sådan bliver du ved, kortbane, intervaltræning,

Jeg har fået gode respons på dem.. Både af prof. og instruktører...
Vil du også kritisere disse planer ??
Er det da ikke en god plan til at komme form i til fodbold..
For at blive bedre fodboldspiller...

Men Legend du ved jeg har lovet dem det jo..
Men i min nye klub fik jeg kun 20 min og ikke mere.. ??
Og det forstod jeg intet af ??
Jeg har spillet 3 kampe med dem og jeg har kun fået 20 min pr. kamp og ikke mere ??
Det blev jeg meget utilfreds med..

Fassos skrev:Men Legend du ved jeg har lovet dem det jo..
Men i min nye klub fik jeg kun 20 min og ikke mere.. ??
Og det forstod jeg intet af ??
Jeg har spillet 3 kampe med dem og jeg har kun fået 20 min pr. kamp og ikke mere ??
Det blev jeg meget utilfreds med..

Det er fordi du er alt for god.
Du kan nemlig spille på alle niveauer.

Legend skrev:

Fassos skrev:Men Legend du ved jeg har lovet dem det jo..
Men i min nye klub fik jeg kun 20 min og ikke mere.. ??
Og det forstod jeg intet af ??
Jeg har spillet 3 kampe med dem og jeg har kun fået 20 min pr. kamp og ikke mere ??
Det blev jeg meget utilfreds med..

Det er fordi du er alt for god.
Du kan nemlig spille på alle niveauer.

Bwhahah Legend du laver sgu nogle underholdene kommentarer. Du kan godt virke som en sur gammel stodder ;) men det fandeme sjov Lidt ala Blachman :b

ckp2906 skrev:

Legend skrev:

Fassos skrev:Men Legend du ved jeg har lovet dem det jo..
Men i min nye klub fik jeg kun 20 min og ikke mere.. ??
Og det forstod jeg intet af ??
Jeg har spillet 3 kampe med dem og jeg har kun fået 20 min pr. kamp og ikke mere ??
Det blev jeg meget utilfreds med..

Det er fordi du er alt for god.
Du kan nemlig spille på alle niveauer.

Bwhahah Legend du laver sgu nogle underholdene kommentarer. Du kan godt virke som en sur gammel stodder ;) men det fandeme sjov Lidt ala Blachman :b

+1 men hvis alt virkelig var så godt i din gamle klub og du virkelig er Danmarks fremtid og det bare er dem i din nye klub der ikke kan se det, hvorfor skifter du så ikke tilbage?

han spiller i serie 5 for helved.. det samme gør mange af mine venner, og de har endnu at møde op til kamp ædru.

.... /facepalm

Det lyder som om du godt selv ved hvad du vil. Du er jo ikke tilfreds med din nuværende klub - så er det vel ikke så svært?

5x20 m? Det er jo bare 100 m eller holder du pause imellem hver 20 m? Du kunne måske løbe 6x400m intervaller i stedet?

Ham der StefanM, der skrev tidligere, har helt ret. Køb bogen, for den forklarer det hele rigtigt godt.

Det var bare det, jeg ville sige.

Stefan M..

Det ville jeg gøre..

Kunne jeg bede om respons på mine ting ??

mvh
Fassos

Fassos skrev:Stefan M..

Det ville jeg gøre..

Kunne jeg bede om respons på mine ting ??

mvh
Fassos

Tror du skal læse den bog og så se om det er nødvendigt at stille spørgsmålene igen!

Fassos skrev:Stefan M..

Det ville jeg gøre..

Kunne jeg bede om respons på mine ting ??

mvh
Fassos

Et par tips:
1. Lad være med at tro at løb med bold er sprinttræning. Det er skillpractice.
2. Intervaller med korte pauser er IKKE sprinttræning.
3. Når du går rundt og bilder dig selv ind at du kan spille fodbold på alle niveauer, men ikke engang kan blive fast mand i serie 4/5, så har du langt langt større problemer end din træning. You need a big fat reality check.
4. Læs nu den bog.

OK, Legend
hvad er så sprint træning ?

You need a big fat reality check.

af hvem ???

Jeg fik vide at det her var rigtig godt at holde på formen og at min kostplan er meget sundt.. At min styrketræning vil skabe eksplosiv kraft og jeg vil blive mere fysisk og jeg vil blive meget hurtig om 2-3 måneder.. Jeg har kontaktet prof. og instruktør, spurgte læger om det.. De synes godt om det...

Fassos skrev:You need a big fat reality check.

af hvem ???

Jeg fik vide at det her var rigtig godt at holde på formen og at min kostplan er meget sundt.. At min styrketræning vil skabe eksplosiv kraft og jeg vil blive mere fysisk og jeg vil blive meget hurtig om 2-3 måneder.. Jeg har kontaktet prof. og instruktør, spurgte læger om det.. De synes godt om det...

Hvis du har fået det hele godkendt af proffer og læger, hvorfor spørger du så herinde? Du vil tydeligvis ikke lytte til hvad folk fortæller dig alligevel?!

jamen jeg finder mig simpelthen ikke i at når der er så mange prof. der har godkendt det så er der f.eks. en som Legend der giver kritik.. Så ved jeg jo ikke hvad jeg skal træne ?? Kan du ikke se hvor latterligt det er ?? Alle har nogle mål de vil opnå.. Jeg har også mål med fodbold.. f.eks. vil jeg gerne være topscorer og hurtig, accelerer bedre end nogensinde før.. Jeg lavede hele tiden overlap fra venstre back... hvor jeg kom som back, ligesom R. Carlos, Alves og G. Bale

Er det så ikke bedst hvis du selv sætter dig lidt ind i det, læser den førnævnte bog, og så prøver dig lidt frem?

Hvis det var dig, du ville gøre det samme jo.. Lytte til prof. som anbefaler det.. Jo, jeg tager også ned på bib.. nu.. Jeg har fået gode respons og I må også give respons og desuden har jeg haft en virkelig syg udvikling da jeg gik efter det.. Og nu jeg begynder igen på det er jeg sikker på at jeg få den syge udvikling igen..

Fassos skrev:jamen jeg finder mig simpelthen ikke i at når der er så mange prof. der har godkendt det så er der f.eks. en som Legend der giver kritik.. Så ved jeg jo ikke hvad jeg skal træne ?? Kan du ikke se hvor latterligt det er ??

Men hvis du har haft alverdens professionelle til at godkende det, hvorfor helved spørger du så på et BB forum ?

Fassos skrev:Jeg har fået gode respons og I må også give respons

Men alligevel må vi kun give god respons, fordi det er det dine professionelle venner har gjort eller hvad?

Hvis du bare vil høre en eller anden lyserød drøm om hvordan du nok skal blive den nye Ronaldo, så tal med dine forældre...

HAHAHAAHA lyserøde Ronaldo

burde vel ikke være overrasket over du fuldstændig misser pointen i mit indlæg..

Jeg fornemmer jeg er blevet troll'ed, og holder mig nu væk fra denne tråd.

Held og lykke nede i serie 5..

Jeg har lånt bogen men der står rigtig meget og den ser god ud.. Det er ligesom Idræt B niveau..

Fassos skrev:OK, Legend
hvad er så sprint træning ?

Korte sprinter med lang pause.

Fassos skrev:You need a big fat reality check.

af hvem ???

Dig selv.

Du viger konstant udenom det faktum at du ikke er god nok til at få fast spilletid i serie 4. Grow the fuck up! Nej jeg er ikke en hater, jeg er realist. Du har under 1% chance for nogensinde at komme til at spille divisionsbold. Det er højt sat.
Nej jeg har aldrig set dig spille, MEN DU KAN IKKE ENGANG BLIVE FAST MAND I SERIE 4!!!!!!

Stop