squat alternativ??

Der hvor jeg træner er der ikke et squat stativ :cry:

så hvad er det bedste alternativ?

kiroi skrev:Der hvor jeg træner er der ikke et squat stativ

så hvad er det bedste alternativ?

Er der ikke et smith stativ???

Eller evt. bare en almindelig curl stang??

Fitness-iver skrev:
kiroi skrev:Der hvor jeg træner er der ikke et squat stativ

så hvad er det bedste alternativ?

Er der ikke et smith stativ???

Eller evt. bare en almindelig curl stang??

jo der er en curl stang. hvad skal jeg så med den??
såen en ben pres maskine vil det ikke dække lidt det samme som squat?

kiroi skrev:
Fitness-iver skrev:
kiroi skrev:Der hvor jeg træner er der ikke et squat stativ

så hvad er det bedste alternativ?

Er der ikke et smith stativ???

Eller evt. bare en almindelig curl stang??

jo der er en curl stang. hvad skal jeg så med den??
såen en ben pres maskine vil det ikke dække lidt det samme som squat?

Altså alt afhængig af hvor bred den curl stang er, så kunne du køre noget let let squat.. Squat er klart numero uno øvelse - så den bli'r svær at erstatte...

Benpres er udemærket med dækker dog overhovedet ikke den samme som squat. Men en kombi af den og squat ville være fint...

Alternativt må du anbefale dit center at købe et smith stativ.. Så kan du squatte der... :wink:

Håber det var svar nok??

Du kan lave zercher squat fra en bænk eller front squat efter et clean og du kan lave hack squats.. ja der er nok at vælge imellem!

Dumbell squat er også et fint alternativ...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Jeg har selv tidligere været i den situation, der brugte jeg http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSingleLegSplitSquat.html

Synes selv det er en fed øvelse, hjælper også på at træne din balance lidt, lav den eventuelt med en dumbell foran brystet hvis balancen driller med en stang på nakken.

Y2J skrev:Jeg har selv tidligere været i den situation, der brugte jeg http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSingleLegSplitSquat.html

Synes selv det er en fed øvelse, hjælper også på at træne din balance lidt, lav den eventuelt med en dumbell foran brystet hvis balancen driller med en stang på nakken.

Også en super mulighed...

helt klart...

tak for alle svarene

Lumber Jack squats.

Hugsidninger med en barbell, hvor det ene ende er fikseret(som i T-bar row), den anden ende, med vægtskiver på, holdes foran sig.

Find evt øvelsen på Google video.

træn dødløft...har lige måtte holde pause ´med squat pga skade så har kun trænet dødløft i 2 mdr.
men begyndte igen i går. og kunne stadig sætte maks rekord uden besvær. så vil mene at du holder formen pænt ved lige uden squat.

squat alternativ??

Brugere online