Som overskriften siger, så har jeg et spørgsmål mht bælte ved squat.

Jeg har undret mig en smule om hvorvidt, hvornår det vil gavne og gøre brug af bælte - Hvad præcis hjælper det med?
Jeg squater kun 80kg lige nu, så jeg kunne vel forstille mig at det er noget man bruger i de højere kilo??

Den 1. regel mht bælter er at hvis du er nødt til at spørge om du har brug for det,
så har du ikke brug for det.

Du kan sagtens vente med at anskaffe et bælte med de kg du kan løfte pt.

Hippo skrev:Den 1. regel mht bælter er at hvis du er nødt til at spørge om du har brug for det,
så har du ikke brug for det.

Du kan sagtens vente med at anskaffe et bælte med de kg du kan løfte pt.

Bæltet spændes så du kan presse på det med dine mavemuskler og derved øge det indre abdominale tryk og derved, forhåbentlig, stabilisere din core. Skadespotentialet omkring lænden mindskes, såfremt man har en svag core.

Men som skrevet, så er det ikke nødvendigt - fokuser på flere maveøvelser og øvelser til ryggen - i stedet for at ty til hjælpemidler. Det er meget forskelligt om folk anvender dette ved tungere løft. Ved EM i vægtløftning (sendes på Eurosport i denne periode), er det vist 50/50 og løfterne anvender bælte - og de cleaner i omegnen af egen vægt *2.

- Styrk coren i første omgang, du bliver glad for det ;)

EDIT: Jeg har selv et bælte, jeg har kun brugt det ved nogle maxforsøg ... jeg løfter sq heller ikke så meget alligevel ...

Det var nu heller ikke fordi jeg regnede med at skulle bruge det, for jeg er jo trods alt relativ ny. Det var mere i hvilken sammenhæng det bruges, og om det var nødvendigt i forhold til min fremtidig træning.

Men hvis du siger at jeg vil få mere ud af at træne min core, så vil jeg da det. Men hvorfor træner dem der bruger bælte, ikke bare deres core mere? Så ville de vel slippe for og skulle bruge bælte?

8700ralf skrev:Det var nu heller ikke fordi jeg regnede med at skulle bruge det, for jeg er jo trods alt relativ ny. Det var mere i hvilken sammenhæng det bruges, og om det var nødvendigt i forhold til min fremtidig træning.

Men hvis du siger at jeg vil få mere ud af at træne min core, så vil jeg da det. Men hvorfor træner dem der bruger bælte, ikke bare deres core mere? Så ville de vel slippe for og skulle bruge bælte?

Nogle er for dovne til at træne mere core. Men ligegyldigt hvad så kan bælte hjælep de fleste ved et Max-attempt eller +90% af 1RM. Det stabilitet du får i maven er svær at efterligne og når du først når op nær dit maksimalt så vil du gøre hvad du kan for at få vægten op - her kan bælte hjælpe med at opretholde et ret ryg m.m. og derfor mindske skadespotentiallet

8700ralf skrev:Det var nu heller ikke fordi jeg regnede med at skulle bruge det, for jeg er jo trods alt relativ ny. Det var mere i hvilken sammenhæng det bruges, og om det var nødvendigt i forhold til min fremtidig træning.

Men hvis du siger at jeg vil få mere ud af at træne min core, så vil jeg da det. Men hvorfor træner dem der bruger bælte, ikke bare deres core mere? Så ville de vel slippe for og skulle bruge bælte?

Det kan du for så vidt have ret i. Det er selvfølgelig individuelt, for mit vedkommende tager
jeg det gerne på ved cirka 200 kg, mens jeg kan komme i tanke om i hvert fald een der godt
kan håndtere op til 300 kg uden bælte, men altså, du rammer jo et punkt hvor det faktisk har
en funktion og tjener et formål og hvor din corestyrke ikke kan blive ved med at kompensere.

Hvor den nedre grænse går skal jeg ikke diktere men du er nok bedst tjent med at
skubbe brugen af bæltet et stykke tid endnu. Der er jo for så vidt ikke noget galt
med at bruge et bælte, det skal bare ikke være en sovepude og det kompenserer
aldrig for dårlig teknik/beskytter dig mod skader.

Tak for svarene det vil jeg tage til følge, og bare starte med lidt mere intensiv core træning. Det vil gavne mig i både dødløft og squat.

Bælte er udelukket for nu af