Jeg er for nylig startet op med styrketræningen igen..
Før hen fokuserede jeg på stort set på alle muskelgrupper.. Dette medførte nogle (for mig) helvedes lange træninger, og dette vil jeg gerne prøve at lave lidt om på denne her gang!
Jeg har derfor i denne omgang valgt at ville fokusere mest på de store muskelgrupper - Bryst, Ryg, Ben..

Da jeg trænede førhen følte jeg imidlertid at mit bænkpres ikke kunne følge styrken i andre øvelser (det stod i hvert fald ret stille)

Mine spørgsmål kommer derfor her:
- Ligesom i 'squat dig til større arme'.. Kan man squatte sig til et stærkere bryst??
-Tidligere når jeg trænede ben kørte jeg blot de 'nemme benøvelser' - benpres, leg-curls og extensions.. Jeg vil gerne gøre det ordenligt denne gang og køre en 'rigtig' benøvelse.. Jeg vil altså gerne til at køre squat.! Men hvad vil dette betyde for intensiteten/energien i bænkpres hvis jeg vælger at lave denne øvelse umiddelbart efter squatten??

Vh. Martin

In case I ikke lige forstod sidste spørgsmål.. Squatten er jo en stor/tung øvelse, den kan vel derfor godt tære lidt på kræfterne til bænkpressen??

Ehlers07 skrev:In case I ikke lige forstod sidste spørgsmål.. Squatten er jo en stor/tung øvelse, den kan vel derfor godt tære lidt på kræfterne til bænkpressen??

Bruger du dine ben til at lave bænkpres da? squat dig til større ben, bænkpres dig til større bryst...

kofoed skrev:

Ehlers07 skrev:In case I ikke lige forstod sidste spørgsmål.. Squatten er jo en stor/tung øvelse, den kan vel derfor godt tære lidt på kræfterne til bænkpressen??

Bruger du dine ben til at lave bænkpres da? squat dig til større ben, bænkpres dig til større bryst...

+1

Du kan ikke squatte dig til et stærkere bryst. Du får et stærkere bryst ved at bruge brystmusklerne f.eks. ved bænkpres men squat skulle hjælpe med frigørelsen af hormoner.

Hvis bænkpres er den første øvelse, hvor du bruger triceps/bryst betyder det ikke det store, medmindre du kører dig fuldstændig død i squat .

Så idéen med at squatte sig til større arme kan umiddelbart ikke overføres til at få et stærkere bryst??

vil gerne have det helt på det rene ;)

Ehlers07 skrev:Så idéen med at squatte sig til større arme kan umiddelbart ikke overføres til at få et stærkere bryst??

vil gerne have det helt på det rene ;)

Hvis du træner i at skyde til en fodbold, bliver du så bedre til at kaste med en håndbold?

Nej, det kan ikke overføres. Træn begge.

Ehlers07 skrev:Så idéen med at squatte sig til større arme kan umiddelbart ikke overføres til at få et stærkere bryst??

vil gerne have det helt på det rene ;)

Nu kan du jo heller ikke som sådan squatte dig til større arme - selvom det måske vil have en lille effekt på din overkropstræning hvis du træner underkrop ved siden af artikler/bodybuilding/bodybuilding/squat-for-strre-overkrop--myte-eller-ej.html

Jeg går ud fra at den generelle holdning til 'squat dig til større arme' vil være, at det kun er ren teorisnak!!

Jeg takker for svarene..

Ehlers07 skrev:Jeg går ud fra at den generelle holdning til 'squat dig til større arme' vil være, at det kun er ren teorisnak!!

Jeg takker for svarene..

Squat er uden tvivl den bedste benøvelse der findes, og ethvert ordentligt program bør indeholde squat. Men nej, du får hverken større arme eller bryst af at squatte. Hvis du er ude efter et godt begynder program, og dit mål er styrke og større bøffer, så tjek Back To Basics i artikelarkivet eller google evt. Starting Strenght.