Squat i Smith

Hey.
I mit lokale gym, ser jeg ikke mange der træner Squat. De meget få der gør, har jeg kun set træne i Smith Stativet.
Da jeg er forholdsvis ny inden for området, ville jeg hører, om resultaterne er lige så gode, som at gøre det i "fri" hånd?

Det er ikke lige så godt. Når du træner squat fastlåst i smithstativ - så kan du ikke lave din naturlige bane, hvilket kan medføre skader. Når du er fastlåst skal kroppen ikke stabilisere så meget - så du får ikke brugt dine muskler så meget som ved fri squat

Håber det hjalp

Squat i smith-maskinen er bedre end slet ikke at køre squat.

Man skal bare være opmærksom på de downsides der er ved det. Bay er blandt andet inde på nogle af dem. Den største downside er dog at man ikke kan lave et korrekt udført squat. Det er maskinen som dikterer din bevægelse, hvilket er ret uheldigt.

Thomas Jagd skrev:Squat i smith-maskinen er bedre end slet ikke at køre squat.

Man skal bare være opmærksom på de downsides der er ved det. Bay er blandt andet inde på nogle af dem. Den største downside er dog at man ikke kan lave et korrekt udført squat. Det er maskinen som dikterer din bevægelse, hvilket er ret uheldigt.

Kunne det evt. ikke være en fordel at køre front squats i smith stativet istedet for back squat i smith stativet. Har aldrig prøvet for alvor at køre front squats i smith, men umiddelbart vil jeg mene at det er nemmere at ramme en bane som ligner den naturlige front squat?

Nogen erfaringer?

GoingBiG skrev:
Thomas Jagd skrev:Squat i smith-maskinen er bedre end slet ikke at køre squat.

Man skal bare være opmærksom på de downsides der er ved det. Bay er blandt andet inde på nogle af dem. Den største downside er dog at man ikke kan lave et korrekt udført squat. Det er maskinen som dikterer din bevægelse, hvilket er ret uheldigt.

Kunne det evt. ikke være en fordel at køre front squats i smith stativet istedet for back squat i smith stativet. Har aldrig prøvet for alvor at køre front squats i smith, men umiddelbart vil jeg mene at det er nemmere at ramme en bane som ligner den naturlige front squat?

Nogen erfaringer?

Det er jeg enig i. Front squat i smith-maskinen kører over en bane som minder mere om fri front squat, end det gør sig gældende ved back-squat.

Jay Cutler Smith Front Squat

http://www.metacafe.com/watch/462203/jay_cutler_smith_front_squat/

Squat i Smith

Brugere online