Squat - knæ?

Hej,

Jeg er igang med at læse Mark Rippetoe's Starting Strength igennem og efter at have læst squat-afsnittet, så bliver jeg i tvivl om, hvordan knæene skal være i forhold til foden. Altså i en artikel herpå sitet og andre artikler rundt omkring på nettet, står der at knæene ikke må komme udover ens tæer, men i Starting Strength står der "In a correct back squat of the style advocated here, there is one correct place for the knees: slightly out in front of the toes......" og der er iøvrigt billeder af, at knæene er ude over tæerne.

Så mit spørgsmål er jo så, hvad er den rigtige position for knæene, når man laver squat?

Det betyder ikke noget de stritter lidt ud over tæerne som han også skriver, bare sørg for at hælen er i gulvet hele tiden.

Så længe du har hælen i gulvet og at dine knæ kører ud i samme vinkel som dine fødder så sker der ikke noget ved knæene kommer ud over tæerne... ellers skulle man tro at vægtløftere havde mange knæproblemer, hvilket de så vidt jeg ved ikke har.

Hvor ens knæ skal være kommer an på ens bygning og bredden på ens fodstilling.

Der er ikke noget galt i at knæene kommer godt frem, bare sørg for at have en vis smidighed i anklerne, så vægten ikke kommer for meget frem på forfoden.

Hvordan knæene skal være, kommer meget an på squat-varianten f.eks. powersquat, OL-squat, front squat og hvilken kropskompostion du har.

Men der er ikke noget skadelig ved knævandring ud over tæerne, så længe vinklingen er korrekt i forhold til fødderne og stresset på knæet er jævnt fordelt.

Det vigtigste er, at knæene går i samme retning som tæerne - dvs. det afhænger af føddernes vinkling.

Tak for hjælpen

Squat - knæ?

Brugere online