Hej

Jeg har, siden jeg startede med at træne for godt og vel et år siden, altid haft problemer med flexibilitet/mobilitet i mine ben, hvilket var årsagen til, at jeg ikke rigtig squattede de første 9-10 måneder. Jeg holdt mig i stedet for til maskiner, f.eks. benpres og leg extension, som er meget lettere at lave, når mobiliteten ikke er der.

Jeg prøvede for en måned siden at lave nogle udstræk, men jeg blev hurtigt træt af det, da jeg ikke så nogen effekt - nok fordi jeg heller ikke var ihærdig nok, da jeg ved at det er en lang proces.

Kan I anbefale nogle squat/lower body mobility routines? Der er simpelthen så meget at vælge imellem, når man søger på google.

Det skal siges, at jeg virkelig er stiv som et bræt. Jeg kan ikke engang komme ned 90 grader (ift. knæhøjde), når jeg squatter (max 55-60). Det er ok, når jeg bruger min squatsko, men det kan blive MEGET bedre - og det vil jeg virkelig gerne have at det skal blive.

Jeg kan ikke selv bedømme, hvorvidt det er ankelmobilitet, hoftemobilitet eller hvad det nu kan være, som er den primære årsag til min stivhed.

Jeg kan godt lægge en video op, hvis det er.

På forhånd mange tak og god weekend derude

Kan anbefale dig at blive medlem af squatakadamiet.dk. Der er for nyligt udgivet en artikel om hvorvidt du kan teste og forbedre din mobilitet ifm. squat. Det er btw gratis.

Tak for tippet. Jeg har tilmeldt mig og går ind og læser artiklen - forhåbentligt kan den hjælpe mig på vej ;)

Upload en video, så kan du få mere præcis og konkrete råd.

Som nogle af de andre nævner, så smid en video op, så er det meget nemmere at vurdere. Som oftest er det ankelleddet der er problemet, men det kan være svært at vide, uden at have set din teknik i squat.

Eventuelt så smid en video op, hvor du squatter med vægtløfterskoene på, og så smid en op uden. Det ville også være fint

Jeg gik længe og troede jeg havde elendig mobilitet. Så kiggede godt efter min form og indså at mobilitet aldrig var problemet, det var bare en dårlig squat form der holdt mig tilbage.