Squat- og dødløftvideo. Kommenter teknikken, tak

Hej!

Først mange tak for et rigtigt lækkert forum! Har brugt siden i de sidste 3-4 måneder, og har kunnet få svar på alle mine spørgsmål ved hjælp af forum og artikler. Dette er første gang, hvor jeg af gode grunde ikke har kunnet finde svar

Jeg har på trods af 3-4 års "erfaring" først fået squat og dødløft ind i programmet for nyligt, hvilket jeg nu fortryder jeg ikke har gjort tidligere!
Men nok om det! Eftersom jeg er forholdvis ny i øvelserne, vil jeg gerne have konstruktiv kritik, og har derfor optaget et par videoer, som jeg håber i vil kommentere.

På forhånd tak!

10 X 60 kg squat

5 X 110 kg dødløft

God teknik som begynder! Der er dog nogle punkter.

Opspændet er ikke særlig godt under dødløft, og det samme gælder squat, det kan sagtens være fordi vægtene er for lette til at du kan lave et ordenligt opspænd.

Du behøves ikke og locke benene helt ud under squat, og det samme gælder dødløft, du behøves ikke lænde dig så meget tilbage.

Og mht. dine knæ prøv at få dem lidt længere ind, de går en del ud over føderne i squat, det kan en bredere fodstand godt forbedre.

Du runder også for meget i dødløft, det skyldes med garenti at du retter benene alt for tidligt, kom længere ned i starten.

Ellers ser det overordnet godt ud!

Mere leg-drive i dødløft, så du ikke laver 'kranen' når du skal have den op.

Tak for svarene!

For lige at sikre mig, at jeg forstår det hele:
- Bredere stance i begge øvelser
- Mere aktivering af ben i dødløft, så "kranen" undgåes (Dette kan gøres ved at starte længere nede, med mere bøjet ben)
- Bedre opspænd i begge øvelser

Lithium: Mht. skoene er jeg på jagt efter et par nye, venter bare på et godt tilbud

- Har i øvrigt en kammerat der foretrækker at lave dødløft uden sko, altså bare i strømpefødder. Er det en god ide?

h0mer skrev:Tak for svarene!

For lige at sikre mig, at jeg forstår det hele:
- Bredere stance i begge øvelser
- Mere aktivering af ben i dødløft, så "kranen" undgåes (Dette kan gøres ved at starte længere nede, med mere bøjet ben)
- Bedre opspænd i begge øvelser

Lithium: Mht. skoene er jeg på jagt efter et par nye, venter bare på et godt tilbud
- Har i øvrigt en kammerat der foretrækker at lave dødløft uden sko, altså bare i strømpefødder. Er det en god ide?

1: Helt korrakt.

2: Du kan få bestemt squat og dl sko, de kan købes på http://www.link slettet.dk/shop/default.asp Men syntes bestemt du skal squatte og dødløfte i strømper indtil du kommer noget højere op i kg.

Lithium - Hvad mener du iøvrigt helt præcist med at knæene vandrer indefter?

Lithium - Kan godt se hvad du mener nu. Det kan vel være, at de vandrer lidt i de sidste reps. Vil lige tænke over det næste gang.

Indtil videre må jeg indrømme, at jeg er for nærig til at investere i specifikke dødløft/squat sko. Jeg satser på at få et par alm. indendørssko i god kvalitet, som også vil være anvendelige i andre indendørs aktiviteter. Har simpelthen ikke pengene til at købe specifikke sko til alle de forskellige aktiviter jeg laver

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mht. sko, så fungerer Adidas Handball Spezial også ret godt (i mit tilfælde i hvert fald).
Jeg kender ikke prisen, men de koster i hvert fald ikke 1100 kroner

Kolditz skrev:2: Du kan få bestemt squat og dl sko, de kan købes på http://www.link slettet.dk/shop/default.asp Men syntes bestemt du skal squatte og dødløfte i strømper indtil du kommer noget højere op i kg.

Nu skriver du det med sko, på siden er der et par "Squat" sko og et par "dl" sko.. Vil det sige den dl sko ikke egner sig til Squat? eller er den også fin til squat

Squat- og dødløftvideo. Kommenter teknikken, tak

Brugere online