squat og løb ??

Hej jeg vil gerne blive en bedre og hurtigere løber, men også en der kan klare at løbe langt altså udholne.

Jeg træner styrketræning 3 gange om ugen, køre et fullbodypogram, men i mit pogram køre jeg dødløft oh spuat med så høj belastning som muligt og køre så 5x5, men er det godt, er det bedre hvis jeg tager mindre vægt og så køre 3x10 istedet ???

Jeg løber også lidt men er i opstartsfasen da jeg døjer med et løberknæ, men bliver nok til en 5 km. max i ugen, men vil gerne op på ja 20 km på en uge.

Jeg køre tungt i squat (5x6) for at få mest mulig spænding og dermed mere testestoron frigivelse. Det er ihvertfald sådan jeg har fattet det med benene. Jo tungere vægte jo mere testestoron (inden for rimelighedens grænser selvfølgelig)

Dødløft snupper jeg 3x10 for ikke at belaste lænden med alt for tunge stænger.

Men det er vel en smagssag hvad man gør... :roll:

men giver det ikke dårligere kodition at træne squat 5x5 TUNGT

ruby1312 skrev:men giver det ikke dårligere kodition at træne squat 5x5 TUNGT

Hvorfor skulle det da gøre det? Medmindre du træner løb lige efter du har squattet, så er det ikke noget problem? Squat er en god benøvelse. Og flere muskler i ben, vil uden tvivl gøre løb nemmere.

troede bare at det gjorde det håre og mere klodset at løbe med store lår. Og at mukslen hurtigere skulle blive træt.

ruby1312 skrev:troede bare at det gjorde det håre og mere klodset at løbe med store lår. Og at mukslen hurtigere skulle blive træt.

Du vil blive overrasket over hvor hurtigt og lang tid større bodybuildere kan løbe. Vi har eksempelvis nogle gode eksempler herinde fra på forummet, hvor rigtig store fyre, har løbet mange kilometer om dagen.

squat og løb ??

Brugere online