squat og store ben, stor røv?

hey...

den eneste primære benøvelse som jeg kører, er squat som jeg udfører 5x5.

når jeg udfører den 5x5 får jeg ikke kæmpe ben og kæmpe røv vel? fordi det har jeg allerede, og er rent faktisk mit mål at blive mindre på det område i kroppen.

Du får også kæmpe lår af 5x5 i Squatten.

okay... men hva ska man så gøre for at undgå kæmpe ben og kæmpe røv?

Hvad måler lårene?
Dine ben vil nok altid vokse, hvis du squatter tungt - men prøv en lav volume ala 3x3

men har squat ikke også en effekt på røven?

Joda.
Men hvad tager du i squat, og dødløft?

stort set ingen ting, er næsten lige begyndt med min træning, men tænker bare længere frem i tiden, når resultaterne begynder at kunne ses.

biggie1 skrev:men har squat ikke også en effekt på røven?

Jo, squat aktiverer hele anterior og posterior kæden. Hvilken kæde som aktiveres mest kommer an på din squat stil.

squat og store ben, stor røv?

Brugere online