Squat stimulerer hvad?

Jeg er blevet lidt i tvivl her #-o

I mit fullbody program er squat selvfølgelig en essentiel øvelse, men hvorfor føler jeg ikke at den rammer, hvor den burde??

Jeg bliver utroligt øm i baglåret, og ikke så meget i baller og quads. For at fjerne en teori med det samme, så ja, jeg er temmelig sikker på at min teknik er helt rigtig.

Nogen, der kan fortælle mig hvorfor at jeg opnår ømhed i baglår og ikke i de muskler squat burde ramme bedst.

Ømhed er jo ikke nødvendigvis en indikator for om øvelsen rammer eller udføres rigtig!

Men sørger du for at gå d-y-b-t ? For så synes jeg virkelig at man kan "feel the burn"!

Måden man kører squat på kan have ret stor indflydelse på det. Hvilken back squat variant man bruger, fodstilling, stangensplacering på rygge, etc.

Freddy skrev:Jeg er blevet lidt i tvivl her

I mit fullbody program er squat selvfølgelig en essentiel øvelse, men hvorfor føler jeg ikke at den rammer, hvor den burde??

Jeg bliver utroligt øm i baglåret, og ikke så meget i baller og quads. For at fjerne en teori med det samme, så ja, jeg er temmelig sikker på at min teknik er helt rigtig.

Nogen, der kan fortælle mig hvorfor at jeg opnår ømhed i baglår og ikke i de muskler squat burde ramme bedst.

Vokser dine baller og quads ?
Hvis de gør er der intet problem.

er det fri squat eller er det smith..??

det lyder mærkeligt, hvis du ikke kan mærke det i quadriceps..

Vi kan jo se på bevægelsen: Til at strække hoften har vi både balle og haser. Haserne hæfter på knæ og i hofter, og har bedst muligheder for at arbejde når knæene er svagt bøjede i forhold til hoftens bøjning (tænk goodmornings). Ballerne tager derimod over når knæene er meget bøjede, f.eks i bunden af et squat.

Det er sikkert fordi du har lange lårben, og må bøje dig meget fremover, og måske lukker knæene ud før hoften.

Prøv iøvrigt med frontsquat.

hvis du holder hoften fremme, som i OL squat eller front squat bruger du quads mere....

Smeden:

Det er sikkert fordi du har lange lårben, og må bøje dig meget fremover, og måske lukker knæene ud før hoften.

Idag efter at have trænet squat igår, kan jeg godt sagtens mærke at jeg har haft fat i quads - så det er vist ikke noget problem alligevel.

Smeden - Du har ret i dét med lange lårben - er temmelig høj.
Vil gerne have mere fat i baller - så skal jeg altså længere ned i benene, for at ramme baller?

Jeg træner fri squat - IKKE i smith.

Squat stimulerer hvad?

Brugere online