Squat

hej jeg har squatet et stykke tid men er begyndt at få lidt ondt i min højre skulder, kan det være fordi jeg holder forkert, stangen ligger forkert eller for meget vægt ?

versus skrev:hej jeg har squatet et stykke tid men er begyndt at få lidt ondt i min højre skulder, kan det være fordi jeg holder forkert, stangen ligger forkert eller for meget vægt ?

Måske. Ret ryggen. Skulderbladene samles. Håndleds holdes rette, og tommelfingere over stangen. Spænder så godt som muligt i øvre ryg.

Nogle af ovenstående ting du ikke gør?
Og ellers, prøv at præcisere smerten. Hvor? Hvordan? Hvornår?

Casper.S skrev:
versus skrev:hej jeg har squatet et stykke tid men er begyndt at få lidt ondt i min højre skulder, kan det være fordi jeg holder forkert, stangen ligger forkert eller for meget vægt ?

Måske. Ret ryggen. Skulderbladene samles. Håndleds holdes rette, og tommelfingere over stangen. Spænder så godt som muligt i øvre ryg.

Nogle af ovenstående ting du ikke gør?
Og ellers, prøv at præcisere smerten. Hvor? Hvordan? Hvornår?

Hvorfor er det du vil have tommelfingeren over stangen? Jeg gjorde det idag og det føltes pisse irriterende :mrgreen:

Bork skrev:
Casper.S skrev:
versus skrev:hej jeg har squatet et stykke tid men er begyndt at få lidt ondt i min højre skulder, kan det være fordi jeg holder forkert, stangen ligger forkert eller for meget vægt ?

Måske. Ret ryggen. Skulderbladene samles. Håndleds holdes rette, og tommelfingere over stangen. Spænder så godt som muligt i øvre ryg.

Nogle af ovenstående ting du ikke gør?
Og ellers, prøv at præcisere smerten. Hvor? Hvordan? Hvornår?

Hvorfor er det du vil have tommelfingeren over stangen? Jeg gjorde det idag og det føltes pisse irriterende

Nyt er jo altid pisse irriterende

Jeg vil (Mark Rippetoe vil), da det vil hjælpe dig til at holde håndleddet mere ret, og derfor belaste mindre. Vægten skal selvfølgelig udelukkende ligge på ryggen og så holdes fast med hænderne, hvorfor der selvfølgelig stadig kan opstå et pres på håndleddet.

Side note: Jeg har altid tommelfingeren over, man vender sig hurtigt til det :mrgreen:

Hmmm. Jeg tror det afhænger lidt af hvor bredt man holder måske. For jeg holder forholdsvist smalt og ved at have tommelfinger under kan jeg "presse" stangen mod nakken.
Syntes ikke opspændet er ligeså godt uden tommelfinger under.

:-k

Bork skrev:Hmmm. Jeg tror det afhænger lidt af hvor bredt man holder måske. For jeg holder forholdsvist smalt og ved at have tommelfinger under kan jeg "presse" stangen mod nakken.
Syntes ikke opspændet er ligeså godt uden tommelfinger under.

Det vigtigste er bare at håndleddet er ret. Tommelfingeren er en slags hjælp til at opnå dette. Det her høre til katagorien "atomiske detailjer omkring Squat", og du vil fint kunne fortsætte med dine Squat PRs uden tommelfingeren over

Men for topicstarter kan det være relevant hvis det hjælper ham med hans problem

Casper.S skrev:
Bork skrev:Hmmm. Jeg tror det afhænger lidt af hvor bredt man holder måske. For jeg holder forholdsvist smalt og ved at have tommelfinger under kan jeg "presse" stangen mod nakken.
Syntes ikke opspændet er ligeså godt uden tommelfinger under.

Det vigtigste er bare at håndleddet er ret. Tommelfingeren er en slags hjælp til at opnå dette. Det her høre til katagorien "atomiske detailjer omkring Squat", og du vil fint kunne fortsætte med dine Squat PRs uden tommelfingeren over

Men for topicstarter kan det være relevant hvis det hjælper ham med hans problem

Hehe jeg var også blot nysgerrig. :wink:

Jeg forsøger altid at suge lidt guldkorn til mig, ens teknik kan altid forbedres jo!

Husk vægten skal ligge på rygen - du skal ikke løfte den med skulderne. Du skal samle skulderbladene, så der bliver noget stangen kan ligge på.

Squat

Brugere online