Squat

Når man laver squat og bøjer sig ned i knæ. hvis man så holder benene i samme position i omkring 5-10 sek. er det så styrke, udholdenhed eller masse man får? Altsp hvis man bøjer ned i knæ og holder sig der i 5-10 sek. Og når man så kommer op holder en pause på 2-3 sek. og så forfra?

savetheworld skrev:Når man laver squat og bøjer sig ned i knæ. hvis man så holder benene i samme position i omkring 5-10 sek. er det så styrke, udholdenhed eller masse man får? Altsp hvis man bøjer ned i knæ og holder sig der i 5-10 sek. Og når man så kommer op holder en pause på 2-3 sek. og så forfra?

Styrke - det ville være noget ala bænkpres med pause. Ved dog ikke om det kan udføres i praksis.

Okay tak. Mente jeg også man var ikke sikker på styrke eller udholdenhed. Men hvor længe skal man holde sig nede? 5-10? 10-15?

savetheworld skrev:Okay tak. Mente jeg også man var ikke sikker på styrke eller udholdenhed. Men hvor længe skal man holde sig nede? 5-10? 10-15?

Som sagt ved jeg ikke om det kan lade sig gøre i praksis. Det vil jo uanset hvad, være en yderposition for knæene, og hvis de får lov til at være derude bare et par sekunder, så kunne jeg godt tro på at de måske gik i baglås eller sådan noget - såfremt der er lidt kilo på nakken.

Jeg vil mene at du forbedrer din bundstyrke. Men hvad er grunden til at du spørger?

EDIT: selvfølgelig kun hvis du holder pausen i bunden af løftet. Hvis du gør det halvvejs i øvelsen, er det bare nærmest bare idioti.

SimonJ skrev:Jeg vil mene at du forbedrer din bundstyrke. Men hvad er grunden til at du spørger?

EDIT: selvfølgelig kun hvis du holder pausen i bunden af løftet. Hvis du gør det halvvejs i øvelsen, er det bare nærmest bare idioti.

Det er vel der, man laver boxsquats

Når okay. havde tænkt mig at holde det i bunden. Og jeg spørger fordi at jeg gerne vil have styrke i benen uden alt for mange kilo på nakken da det giver store smerter i knæene. Så kan man godt få rå styrke af at holde sig i bunden?

Hvis det giver dig smerter i dine knæ ville teknikken nok være det første sted jeg ville vælge at kigge.

min teknik er god. har fået set den og den var god. men det er bare en skade jeg åbenbart har fået pådraget mig. (aner ikke hvordan eller hvorfor) Så det er IKKE teknikken

savetheworld skrev:Når okay. havde tænkt mig at holde det i bunden. Og jeg spørger fordi at jeg gerne vil have styrke i benen uden alt for mange kilo på nakken da det giver store smerter i knæene. Så kan man godt få rå styrke af at holde sig i bunden?

'hvis du gerne vil have pause i bunden, ville box squats være fordelagtige frem for fri squat med pause i bunden

tak for rådene. den vil jeg så kører + squat dog med ikke så mange kilo på. God idé?

savetheworld skrev:tak for rådene. den vil jeg så kører + squat dog med ikke så mange kilo på. God idé?

hvis du får ondt i knæene, så må du revidere din teknik og/eller gå til en fysioterapeut med eventuelle fysiske skavanker. At squatte med allerede dårlige knæ, lyder ihvertfald ikke videre sundt i mine ører.

Squat

Brugere online