Squat

Jeg er for et stykke tid siden startet op med at træne mere seriøst træning.
og derfor skal squat jo inkluderes !
så man kan få sig en rigtig squat numse :wink:

men mit problem er bare, at når jeg så laver øvelsen... så kan jeg ikke mærke det i balle musklerne - glutes.
hvad kan det skyldes ?

srs ?

Det er meget normalt. Jeg kan heller ikke mærke mine baller særligt meget under alm. squat. Prøv split squats eller front squats - dem har jeg personligt meget nemmere ved, at aktivere mine balder i. Derudover kan du inkludere glute-bridges eller hip-thrusts i din træning, med henblik på at øve sig på at bruge balder/aktivering.

Tusind tak for det hurtige svar.
Jeg vil prøve nogle af de ting du nævnte, og se om der er noget der hjælper !

Det gælder simpelthen også om at koncentrere sig om aktivt at bruge og spænde i glutes. Glute-aktivering kan være svært, jeg er selv ikke særlig god til det.

Squat

Brugere online