Squat

Hey bb. Når jeg squatter, så står jeg med halvdelen af foden/hælen oppe på pladen til dødløft lige bag squat rakcet. Jeg føler at min balance er vildt dårlig, og er ved at vippe forover, men ved ikke om alle halv nybegyndere gør sådan når der komme lidt flere skiver på stangen? Er det usundt at squatte sådan? Enten er jeg mega mega stiv i benet eller så er min akillessene alt for kort. Hvis jeg prøver at squatte uden noget under hælen, står jeg på tær når jeg er på hug, og prøver jeg at komme ned på flad fod, falder jeg bagover..
Er der nogen øvelser man kan gøre?anything!kom med alt hvad i har :lol:

Post en video herinde, så får du tonsvis af råd

- det lidt svært at bedømme ud fra det du skriver.. Men sørg for at holde hælden i gulvet og løft igennem den..
Det lyder lidt som om du mangler meget smidighed, arbejde lidt med det..
Her er et par gode øvelser til det..

Ellers prøv med en skive eller bræt under hælen, det måske det du gør med den plade du snakker om, men jeg forstår det ikke rigtig..

Få en kompetent person til at korrigere din teknik, det er helt sikkert der problemet er.

Ja lige præcis som nederste billede. Jeg kan på ingen måde få hoften ned under knæhøjde, hvis jeg skal stå på flad fod imens. Har prøvet mange måder med og uden stang, også imens jeg holdt fast i noget, men når jeg giver slip falder jeg bagover

Hvor bor du? Hvor træner du til daglig?

Jeg er fra Skanderborg, hva da? Træner i et center der hedder load, der er ingen instruktører her.

Noget der virkelig hjalp for mig var at nærmest trække stangen ned samtidig med jeg gik ned i hug, hvis du forstår hvad jeg mener? Det kan måske hjælpe dig til at holde hælen i gulvet

Held og lykke

GangnamStyle skrev:Jeg er fra Skanderborg, hva da? Træner i et center der hedder load, der er ingen instruktører her.

Tag kontakt til Horsens Styrkeløftklub og tag derned nogle gange og få hjælp.

Jeg har kørt squat siden april og havde det samme problem. Du mangler smidighed og træning. Stræk ud og træn og drop den plade under fødderne. Den video der bliver linket til bruger jeg som opvarmning hver gang.

Træn træn og lidt mere træning.

PS. koster kun 450kr i kvartalet i HSK :wink:

Squat

Brugere online