Hej alle. Hvad siger i til squat teknikken her:

http://www.youtube.com/watch?v=3x6-8o4U_pI
110 kg

Det skal siges han ikke er vægtløfter eller stærkmand, men badmintonspiller.

Lad være med at tag højde af de andre kommentar til videoen, men jeres egen mening.

Mvh

Bestemt en dårlig teknik.
Han bryder ikke engang parallel.

Jiyan skrev:Bestemt en dårlig teknik.
Han bryder ikke engang parallel.

+1 Rigtig dårlig teknik.

Jiyan skrev:Bestemt en dårlig teknik.
Han bryder ikke engang parallel.

Enig. Hvad gør det af forskel ved den teknik han udfører der og så bryde parallel ? Trænes springstyrken ikke ligeså meget ved den teknik han udfører der? Eller?

Marcus, du må gerne argumenterer istedet for.

mvh

Fjern puden, så stangen ligger stabilt på ryggen.

Sørg for at være helt parat, når stangen løftes ud: spænd helt op i mave og ryg. Saml skulderbladene og pres albuerne fremad, så man ikke falder sammen.

Gå dybere: sid ned mellem benene. Dermed belaster du knæleddet mindre og får et bedre samspil mellem forsiden og bagsidens muskulatur. Formentlig skal han også stå bredere, her er det vigtigt, at knæene ikke falder indad.

Spænd i ballerne, det giver bedre kraftoverførsel fra ben til stangen og mere stabilitet.

Nu er jeg ikke ekspert på området så vil ikke rode mig ud i en eller anden detaljeret beskrivelse. Men enhver der har trænet et stykke tid burde kunne se at det der ikke er rigtigt. Der er sikkert en af de mere erfarne herinde der kan forklare det bedre
Desuden syntes jeg det er underligt at træneren ikke retter på ham..

Tak for indlæggene - Keep 'em comin' !!

Lithium skrev:Fejl 1
Han bruger pude

Fejl 2
Stangen er for langt nede i racket

Fejl 3
Han står skævt med benene ved unrack

Fejl 4
Han "brækker" stangen ud med ryggen i stedet for at løfte den ud

Fejl 5
Albueposition er ikke tight - de flagrer bagud

Fejl 6
Han står for smalt

Fejl 7
Overdrevet lændesvag

Fejl 8
Manglende opspænd og tightness i maveregion

Fejl 9
For lidt dybde

Fejl 10
Åbner ikke op i hofte

Fejl 11
Har ikke vægten på hælene


Kort sagt:

Der er lang vej hjem

Tak for nice post!

Der er et par ting jeg gerne vil have du uddyber hvis du har lyst.

Fejl 2 og 3 samt fejl 10.

Hva mener du med racket og unrack. Og hvordan kan man se han ik åbner i hoften og hvordan "åbner" man i hoften når man kører squatten.

Mvh

Ahh er med nu, det er det jeg ville kalde stativ hehe :p Sorry.

Hvordan kan det være du er så interesseret i en anden persons teknik?
Medmindre det selvfølgelig bare er dig selv og ikke vil være din egen teknik bekendt

Aha.. Okay mange tak for det..

Nej det er ikke mig selv, men vi dyrker samme sportsgren og laver samme styrkeøvelser osv.

Så vil jeg bare have jeg har 100% styr på teknikken når jeg udfører squat, DL osv.

Mvh

@Marcus

Det ville jeg såmænd gerne hvis det var, hellere få det rettet end og gå og gemme på det. Men tror jeg har svaret på det du har spurgt om i min foregående post.

@Lithium

Har du mod på at linke til en video hvor du mener at squatten bliver udført helt perfekt. Ville jeg sætte stor pris på.

Mvh

Lidt søgning her på siden bringer mange gode ting op.

Læs: artikler/bodybuilding/squats-the-king-lifts.html

Se: http://video.google.com/videoplay?docid ... 858251744#

Og frem for alt, få en der ved hvad han laver til at vise dig det. Lidt undervisning er uvurderligt.

Spm.: hvad gør man galt hvis man ikke mærker løft med eller i hælene?

Tak for respons..

Mener nu selv jeg kører den okay hvis jeg må ha' lov og pudse glorien.

Men smider et par videoer op med mig selv der kører om et par dage.

Mvh

og hvad er der galt i at bruge pude? Det gør da mega naller når stangen ligger og støtter på det nederste af nakken, som vel også er forkert

daugaard24 skrev:og hvad er der galt i at bruge pude? Det gør da mega naller når stangen ligger og støtter på det nederste af nakken, som vel også er forkert

Hvis det gør ondt, ligger du enten stangen forkert eller også er det et spørgsmål om tilvænning.
Man kan altså have rigtig mange kilo til at ligge stabilt på ryggen uden ubehag

daugaard24 skrev:og hvad er der galt i at bruge pude? Det gør da mega naller når stangen ligger og støtter på det nederste af nakken, som vel også er forkert

Det er vel i bund og grund en smagssag. Jeg droppede puden for lidt tid siden, og det er jeg glad for at have gjort. Stangen ligger bedre, hvilket giver bedre balance og teknik - i hvert fald for mig.

Prøv det, så kan du vurdere hvad der er bedst for dig. Personligt har jeg ingen smerter, ved ikke at bruge puden.

Og nu siger du nakke - der har du den vel ikke liggende?

Gosser skrev:

daugaard24 skrev:og hvad er der galt i at bruge pude? Det gør da mega naller når stangen ligger og støtter på det nederste af nakken, som vel også er forkert

Det er vel i bund og grund en smagssag. Jeg droppede puden for lidt tid siden, og det er jeg glad for at have gjort. Stangen ligger bedre, hvilket giver bedre balance og teknik - i hvert fald for mig.

Prøv det, så kan du vurdere hvad der er bedst for dig. Personligt har jeg ingen smerter, ved ikke at bruge puden.

Og nu siger du nakke - der har du den vel ikke liggende?

+1 pude er for tøsedrenge.

Den støtter lidt på midten, det nederste af nakken, parallelt med mine skuldre, hvis i forstår. Skal stangen kun hvile på skuldrene?

daugaard24 skrev:Den støtter lidt på midten, det nederste af nakken, parallelt med mine skuldre, hvis i forstår. Skal stangen kun hvile på skuldrene?

Den skal ik ligge på "skuldrene" men sørg for at trække skulderbladene sammen så stangen kan hvile på de muskelgrupper der kommer frem der ligger lige ved siden af rygsøjlen.

jeg synes at meget af kritikken er voldsomt overdrevet. Der kan være årsager til ikke at squatte dybt (ihvertfald som en del af en test for en badmintonspiller) og hvis man ikke skal særligt dybt er det f.eks. ikke særligt nødvendigt at åbne i hoften. Det er værd at finde ud af om der er en mening med galskaben før man mener at han skal squatte som en vægtløfter (for der er næsten ingen sportsfolk der har gavn af at squatte som styrkeløftere, haha - tag dén)

Til gengæld synes jeg det er uansvarligt at lade en ung mand med så dårlig stabilitet squatte pseudotungt, men det er vel til dels en konsekvens af at squatte med meget lavt bevægeudslag

Skal man sige noget rent teknisk synes jeg den unge mand overekstenderer i ryggen. Præcis ligesom det er skidt at bøje i ryggen er det også skidt at overstrække den. Ryggen er bare stærkest i neutral stilling.

W_I_P skrev:

daugaard24 skrev:og hvad er der galt i at bruge pude? Det gør da mega naller når stangen ligger og støtter på det nederste af nakken, som vel også er forkert

Hvis det gør ondt, ligger du enten stangen forkert eller også er det et spørgsmål om tilvænning.
Man kan altså have rigtig mange kilo til at ligge stabilt på ryggen uden ubehag

Så det du siger at hvis det gør ondt, gør du det ENTEN forkert ELLER rigtigt??

Prøv at ligge mærke til gutten der kommer og hjælper til sidst... det er rent hazard spil. Uproffesionelt i den grad.

Det kunne være væsentligt at filme:

fra siden
bagfra
begge hvor man kan se fødderne.

er det relevant at test en badminton spiller i squat...? not really...

en anden detalje. Prøv at ligge mærke til mængden af reps...

Fuldstændig enig lithium.

jeg synes en badminton spiller som minimum bør lærer en high bar squat til under parallele.