Kører GSLP (GreySkull Linear Progression) og skal deloade ned på 90kg næste gang, så jeg vil gerne få rettet de ting der fejler.

Op

Det ser ud til at du har svært ved at holde dit opspænd og falder en smule forover, men ellers fint så vidt jeg kan se fra den vinkel

s0enice skrev:Det ser ud til at du har svært ved at holde dit opspænd og falder en smule forover, men ellers fint så vidt jeg kan se fra den vinkel

Det, og at du "falder" for hurtigt ned på den første rep. Kontrolleret bevægelse hele vejen ned, og op igen er vejen frem

locker du helt ud i knæerne i toppen. for ligner lidt du vakler rundt med vægten i toppen, og det kunne godt skyldes derfor. Ved dog ikke om det er meningen man skal gøre det eller ej, jeg gør det dog ikke for hvis jeg gør er det svært at holde balancen som du også har her.

soenice. Er det ikke noget man automatisk kommer til at gøre ved tunge vægte, for jeg gør det ihvertfald også og har meget svært ved at lade være. hvis jeg skal have vægten op er jeg nød til at gøre, Evt. nogle der har nogen forslag til hvad man kan gøre for jeg kan ikke rigtig rette det op med mindre jeg går en del ned i vægt som jeg ikke lyster. tror ikke det har nogen skadelig effekt?

MadzP92 skrev:locker du helt ud i knæerne i toppen. for ligner lidt du vakler rundt med vægten i toppen, og det kunne godt skyldes derfor. Ved dog ikke om det er meningen man skal gøre det eller ej, jeg gør det dog ikke for hvis jeg gør er det svært at holde balancen som du også har her.

soenice. Er det ikke noget man automatisk kommer til at gøre ved tunge vægte, for jeg gør det ihvertfald også og har meget svært ved at lade være. hvis jeg skal have vægten op er jeg nød til at gøre, Evt. nogle der har nogen forslag til hvad man kan gøre for jeg kan ikke rigtig rette det op med mindre jeg går en del ned i vægt som jeg ikke lyster. tror ikke det har nogen skadelig effekt?

Nu har jeg ikke nogen fysiologisk forklaring på om det skulle være godt eller dårligt, men kunne ikke forestille mig andet end at det ikke var det bedst for ryggen at grinde for mange kilo op på den måde. Jeg googlede lidt og læste folk der havde fået diverse skader af lige netop at falde forover - der er jo en grund til at man vanligvis skal holde sit opspænd

s0enice skrev:

MadzP92 skrev:locker du helt ud i knæerne i toppen. for ligner lidt du vakler rundt med vægten i toppen, og det kunne godt skyldes derfor. Ved dog ikke om det er meningen man skal gøre det eller ej, jeg gør det dog ikke for hvis jeg gør er det svært at holde balancen som du også har her.

soenice. Er det ikke noget man automatisk kommer til at gøre ved tunge vægte, for jeg gør det ihvertfald også og har meget svært ved at lade være. hvis jeg skal have vægten op er jeg nød til at gøre, Evt. nogle der har nogen forslag til hvad man kan gøre for jeg kan ikke rigtig rette det op med mindre jeg går en del ned i vægt som jeg ikke lyster. tror ikke det har nogen skadelig effekt?

Nu har jeg ikke nogen fysiologisk forklaring på om det skulle være godt eller dårligt, men kunne ikke forestille mig andet end at det ikke var det bedst for ryggen at grinde for mange kilo op på den måde. Jeg googlede lidt og læste folk der havde fået diverse skader af lige netop at falde forover - der er jo en grund til at man vanligvis skal holde sit opspænd

Vil prøve at forbedre opspændet, det er meget muligt at jeg kan være mere rank. Men jeg er bare bange for at hyperexpandere ryggen

Når vægten flyttes forover og fremad tilsiger logik umiddelbart at lænden belastes i højere grad. Derfor er det næppe ønskværdigt.

det er som regel også noget der sker når det bliver rigtig tungt. og synes det er umuligt at undgå når man nærmer sig sit max løft. men der skal nok være lidt mere fokus på det ja.