Hej

Kom med noget konstruktiv kritik, alt modtages Især det som kan ændres..

Kan ikke få den til at vise klippet i selve indlæget.. :S

[youtube] http://www.youtube.com/watch?v=4U7IbElO ... e=youtu.be [/youtube]

Du squatter for dybt. Pas på du ikke ødelægger dine knæ

Solidyo skrev:Du squatter for dybt. Pas på du ikke ødelægger dine knæ

Tak, det er noteret.

Solidyo skrev:Du squatter for dybt. Pas på du ikke ødelægger dine knæ

Da fuq?

TS: Du skal længere ned i din squat.

Asomugha skrev:

Solidyo skrev:Du squatter for dybt. Pas på du ikke ødelægger dine knæ

Da fuq?

TS: Du skal længere ned i din squat.

Ja se, det gør det ihvertfald ikke nemt, at drage den store konklussion ud fra

pawdam skrev:

Asomugha skrev:

Solidyo skrev:Du squatter for dybt. Pas på du ikke ødelægger dine knæ

Da fuq?

TS: Du skal længere ned i din squat.

Ja se, det gør det ihvertfald ikke nemt, at drage den store konklussion ud fra

Jeg tror den anden gut troller. Du skal længere ned i din squat.

Solidyo skrev:Du squatter for dybt. Pas på du ikke ødelægger dine knæ

Lad være med at skrive sådan noget vrøvl, når der bliver spurgt efter et seriøst svar.

Som Asomugha skriver, så bør du arbejde på at komme dybere. Derudover ser det ud til, at dit opspænd er næsten ikke-eksisterende. Sørg for at spænde godt op i kroppen inden hver gentagelse. Og så vil en hård sko være at foretrække.

Derudover er det lidt svært at se vandringen på dine knæ, men det kunne godt se ud som om at dine knæ hopper fremad.

Asomugha skrev:Derudover er det lidt svært at se vandringen på dine knæ, men det kunne godt se ud som om at dine knæ hopper fremad.

Mange tak for begge svar. Det er bare ned og få arbejdet på det.

Læg dig på ryggen, bøj i knæ og hofte og træk knæene op imod skuldrene omtrent i skuldres bredde så langt som du kan, mens ryggen inkl. lænden holdes i gulvet, altså et omvendt squat liggende på ryggen så at sige.. Denne liggende dybe hug-stilling er den samme, som du bør kunne ramme når du squatter, såfremt du altså er stærk nok til at stabilisere. Anyways er det den dybde, du skal sigte efter at ramme. Om dine knæ går fremad er ligegyldigt, så længe du trykker med flodfaden og ikke tæerne, faktisk mener jeg at en del knævandring er at foretrække, da det gør, du kan holde overkroppen langt mere oprejst. Myten om, at knævandring er forbudt, er skabt af udstyrs squat, hvor det er at foretrække at stikke røven bagud og læne overkroppen meget fremover, da man på den måde udnytter udstyret bedst, det har intet med knæskader at gøre, såfremt du da ikke har knæproblemer i forvejen. Tænk på at "åbne op" i hoften (spred benene lidt) og sæt dig ned mellem lårene i stedet for at folde sammen som en harmonika, prøv først uden vægt og varm evt. op med goblet squats, der er rigtig gode, til at indlære et godt squat bevægelsesmønster.

rigtig fin beskrivelse af "pigehest"

har en enkelt tilføjelse. i tilfælde af at du ikke er klar over det. skal hele squaten forgå således, at vægtstangen, kører ligeop og ned, over dit ankelled.

få en kammerat til at rette på dig, eller tag en snor og bind fast i stangen, så kan du om komme for langt frem, som det godt kunne se ud på videoen

Uenig, stangens bane afhænger af kropsbygning, kropsvægt og vægt på stangen. Der er ingen grund til at gå efter en bestemt bane.

Pigehest skrev:Læg dig på ryggen, bøj i knæ og hofte og træk knæene op imod skuldrene omtrent i skuldres bredde så langt som du kan, mens ryggen inkl. lænden holdes i gulvet, altså et omvendt squat liggende på ryggen så at sige.. Denne liggende dybe hug-stilling er den samme, som du bør kunne ramme når du squatter, såfremt du altså er stærk nok til at stabilisere. Anyways er det den dybde, du skal sigte efter at ramme. Om dine knæ går fremad er ligegyldigt, så længe du trykker med flodfaden og ikke tæerne, faktisk mener jeg at en del knævandring er at foretrække, da det gør, du kan holde overkroppen langt mere oprejst. Myten om, at knævandring er forbudt, er skabt af udstyrs squat, hvor det er at foretrække at stikke røven bagud og læne overkroppen meget fremover, da man på den måde udnytter udstyret bedst, det har intet med knæskader at gøre, såfremt du da ikke har knæproblemer i forvejen. Tænk på at "åbne op" i hoften (spred benene lidt) og sæt dig ned mellem lårene i stedet for at folde sammen som en harmonika, prøv først uden vægt og varm evt. op med goblet squats, der er rigtig gode, til at indlære et godt squat bevægelsesmønster.

Endnu engang. RIGTIG mange tak. Det er rart med noget konstruktiv feedback! Practice, practice og practise..

Enig med swolegren og pigehest.

Du har et problem som en af mine venner har, i læner jer nærmest forover når i squatter. Jeg plejede at have det problem, en god øvelse er at stå i squat position lige foran en væg, tag hænderne op, flade hænder langs væggen og så squat. Det hjalp mig med at finde en balance og det tvinger en til at squatte med ret ryg hvis man altså ikke vil slå hovedet ind i væggen :-P Hvis du ikke forstår hvad jeg mener så spørg ind til det..

Cosovic skrev:Du har et problem som en af mine venner har, i læner jer nærmest forover når i squatter. Jeg plejede at have det problem, en god øvelse er at stå i squat position lige foran en væg, tag hænderne op, flade hænder langs væggen og så squat. Det hjalp mig med at finde en balance og det tvinger en til at squatte med ret ryg hvis man altså ikke vil slå hovedet ind i væggen :-P Hvis du ikke forstår hvad jeg mener så spørg ind til det..

Mange tak.. Må afprøves!