Yo BB, står i den situation at jeg skal skrive SRP om Stimulering af musklen, og dens opbygning og funktion i fagene Idræt og Biologi.
Her vil jeg gerne komme ind på søvnens virkning på træning og stimuleringen. Men står og mangler kilder til denne del. Så hvis der er nogle der har nogle videnskabelige forsøg, bøger eller andet der kunne hjælpe mig, ville jeg være virkelig taknemmelig

Nu når vi er igang kan jeg lige så godt ligge min problemstilling op, hvis der er nogle der ligger inde med noget der kunne hjælpe mig til dette også
Problemstilling: Hvordan arbejder musklen og hvordan kan vi fremme dens vækst og funktion bedst muligt?

1. Redegør for hvordan at musklen arbejder og hvilken træning/træningsmetoder der skal til at musklen udvikler sig efter en bodybuilders behov?
2. Redegør for hvilke kost der vil være mest optimal for en bodybuilder? Påvis måden hvorpå bodybuilderen vil få det optimale ud af deres kost og påvis hvordan kroppen bruger maden.
3. Hvordan arbejder kroppen under søvnen og påvis vigtigheden af denne for at få det optimale ud af træning.
4. Redegør for ulovlige supplementer til udvikling af musklen, f.eks. Anabole steroider og diskuter kropskulturen positive samt negative sider.

håber i kan hjælpe, det kunne være

Skal du slet ikke analysere og diskutere/perspektivere noget i din opgave?

Har lige fået min færdige problemformulering udleveret.

1. Gør rede for skeletmusklernes opbygning og funktion.
2. Sammensæt et begrundet optimalt kost- og træningsprogram til en bodybuilder. Giv en detaljeret fysiologisk forklaring på hvad der sker i kroppen, når dit program følges. Vil du anbefale bodybuilderen at tage kosttilskud - hvorfor? hvorfor ikke?
3. forklar hvorledes anabole steroider virker på muskelceller og giv en fysiologisk forklaring på de bivirkninger, der følger med et misbrug af anabole steroider.

Diskution spørgsmål:
4. Diskuter hvilke andre faktorer der har betydning for muskelvækst (fx. søvn) og forklar hvorfor.
5. Vurder betydningen af det moderne kropsideal som årsag til et forbrug af anabole steroider.

Og så har jeg fået en note med: Du skal inddrage videnskabelig forskning i din besvarelse.

J-Ravn-N skrev:Nu når vi er igang kan jeg lige så godt ligge min problemstilling op, hvis der er nogle der ligger inde med noget der kunne hjælpe mig til dette også
Problemstilling: Hvordan arbejder musklen og hvordan kan vi fremme dens vækst og funktion bedst muligt?

1. Redegør for hvordan at musklen arbejder og hvilken træning/træningsmetoder der skal til at musklen udvikler sig efter en bodybuilders behov?
2. Redegør for hvilke kost der vil være mest optimal for en bodybuilder? Påvis måden hvorpå bodybuilderen vil få det optimale ud af deres kost og påvis hvordan kroppen bruger maden.
3. Hvordan arbejder kroppen under søvnen og påvis vigtigheden af denne for at få det optimale ud af træning.
4. Redegør for ulovlige supplementer til udvikling af musklen, f.eks. Anabole steroider og diskuter kropskulturen positive samt negative sider.

Til pkt. 2 ville det være oplagt at skrive om proteinindtag, og timing af dette, men det er du højst sandsynligt selv klar over
Da du skal inddrage videnskabelige studier, kan jeg da lige bidrage med forskning fra Bispebjerg hospital - omhandlende ovenstående - som du måske kan anvende (jeg brugte det selv i min opgave) :

Sammenfatning fra MOL:
http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... etraening/

Oprindelig publicering:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1150 ... t=Abstract

Håber du kan bruge det

AKN skrev:
Til pkt. 2 ville det være oplagt at skrive om proteinindtag, og timing af dette, men det er du højst sandsynligt selv klar over
Da du skal inddrage videnskabelige studier, kan jeg da lige bidrage med forskning fra Bispebjerg hospital - omhandlende ovenstående - som du måske kan anvende (jeg brugte det selv i min opgave) :

Sammenfatning fra MOL:
http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... etraening/

Oprindelig publicering:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1150 ... t=Abstract

Håber du kan bruge det

Jep er jeg klar over, men det er lige præcis sådan noget jeg kan bruge, så jeg kan perspektivere og begrunde mine udtalelser. Alders gruppen er måske ikke den rigtige, men så kan jeg diskutere dens resultater, jeg takker

Har stadig ikke fundet noget brugbart om søvn, ingen der har noget? ellers hvis der er nogle der ligger inde med flere videnskabelige studier, tages de imod med kyshånd!

Vi har næsten samme emne :b Men har desværre ikke noget om søvn, men ville være lækkert hvis du havde et link til en videnskabelig undersøgelse som viser hvad et protein indtag kan ha betydning for muskelvækst

prøver lige at smide et bump

J-Ravn-N skrev:prøver lige at smide et bump

Hvad skulle det hjælpe?

Det tog mig under 2 minutter at finde en brugbar kilde via google. Lær at bruge en søgemaskine.

Ok nu har jeg brugt 2 yderligere minutter, man kan da hurtigt hoppe ind på bb . com og se lidt, men er det en pålidelig kilde? og er den overflade viden man får der igennem overhovedet nok?
Måske kan jeg ikke finde ud af at bruge søgemaskinen, i så fald er det måske en god ide at spørge her inde så man kan blive hjulpet med sine manglende evner ;) at GH, testosteron og kortisol skifter koncentration og det har en indflydelse på muskelopbygningen og fedt er okay. at bla. er her at proteinsynthesen sker er okay. men det er ikke særlig dybdegående... desuden har jeg ikke fundet nogle test eller noget på det, hvilket kun ville kunne gøre artiklen mere troværdig...
Håber du kan se det, hvis det er mine manglende evner til at bruge google, så ville jeg med glæde tage imod noget ekspertise ;)

her er noget du maaske kan bruger
artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

J-Ravn-N skrev:Ok nu har jeg brugt 2 yderligere minutter, man kan da hurtigt hoppe ind på bb . com og se lidt, men er det en pålidelig kilde? og er den overflade viden man får der igennem overhovedet nok?
Måske kan jeg ikke finde ud af at bruge søgemaskinen, i så fald er det måske en god ide at spørge her inde så man kan blive hjulpet med sine manglende evner ;) at GH, testosteron og kortisol skifter koncentration og det har en indflydelse på muskelopbygningen og fedt er okay. at bla. er her at proteinsynthesen sker er okay. men det er ikke særlig dybdegående... desuden har jeg ikke fundet nogle test eller noget på det, hvilket kun ville kunne gøre artiklen mere troværdig...
Håber du kan se det, hvis det er mine manglende evner til at bruge google, så ville jeg med glæde tage imod noget ekspertise ;)

Nu du har fået lidt baggrundsviden igennem artiklerne på BB.com, så ville næste skridt være at søge efter nogle specifikke studier på hvad bl.a. søvnmangel og testosteron/kortisol har med hinanden at gøre. Ud fra det er jeg sikker på at man kan analysere sig frem til noget der fortæller lidt omkring søvnens vigtighed ifht. hypertrofi. Specielt hvis du inden har redegjort for hvor vigtigt testosteron er i denne forbindelse.

http://scholar.google.dk/ kunne være et godt sted at starte med at søge.