stabilitet i skullerne

jeg har problemmer med at jeg nogle gange får ondt i min ene skulder når jeg laver bænkpress. jeg tror det har noget med stabiliteten at gøre. har hørt mange steder fra ar man kan forbygge det ved hjælp af rotater cut træning. det er her spørgsmålet kommer. hvordan skal man udføre denne øvelse helt præcist. kan ikke rigtigt finde noget når jeg kikker tingene her på forummet i gennem. på forhånd tak for hjælpen..

Seek and thou shall find:

artikler/diverse/rotator-manchet-trning-vejen-uden-om-skulderskader.html

tak for atiklen. og ja jeg mangler nok lidt teknik i alle de 3 store, arbejder stadig med teknikken, men den er blevet meget bedre siden jeg startet med at træne.

Jeg fik ondt i skulderen, og fandt ud af det skyldtes jeg holdt for bredt. Måske er det det?

jeg tror nu ikke jeg holder for bredt og heller ikke for smaldt. det er også værdst når jeg laver bænkpress med db. med hensyn til det har jeg også fået at vide det er sundere at lave db pænkpress end almindeligt bænkpress, hvilket jeg har lidt svært ved at forstå? er det rigtigt?

Fokuser på teknik og brug eventuelt et smallere greb, noget nær CG bænkpres(det skåner i hvert fald mine skuldre). Saml skulderbladene og lav et ordentligt opspænd. Fokus på det, samt "opvarmning" med serratus pushups og facepulls inden presseøvelser, har gjort at jeg både kan bænke og overhead presse igen efter en længerevarende skulderskade/ustabilitet i skuldrene.

jeg vil helt klart prøv med noget mere opvarmning og få teknikken i orden!

stabilitet i skullerne

Brugere online