hej, ville bare lige hører om der er noogle som har være på det program før ?:) og har det virket ? når man det som skemaet viser ?:)

Jeg synes det er et rigtig fint program. Har selv kørt det, og jeg blev betydeligt bedre i bænk. Du skal bare sørge for at køre bænk på samme måde hele programmet igennem.
Du når også et resultat meget tæt på det der bliver forudsagt

Kromann skrev:Jeg synes det er et rigtig fint program. Har selv kørt det, og jeg blev betydeligt bedre i bænk. Du skal bare sørge for at køre bænk på samme måde hele programmet igennem.
Du når også et resultat meget tæt på det der bliver forudsagt

okay, det lyder sku fedt vil sku prøve at hoppe ud i så ;)

Hej, jeg er ved at blive træt af programmet men bliver ved til den sidste dag^^

og ja det virker sku fint,

var lige blevet færdig med 4 uger i programmet, samme dag efter træning ville jeg lige prøve for sjov at løfte,

havde sat mit max til 125 , og løftede 140 efter træning (fredag i uge 4)

så hvis du synes du halter i bænk angående styrke , tag en omgang :b

Jeg er igang med det, og har lige afsluttet uge 4, og skal til uge 5. Jeg synes det er et mega nice program, da jeg elsker bænkpres, og jeg har allerede lavet ny PR så spring ud i det!

Har selv sat lidt ekstra øvelser ind, da jeg synes det godt kan være lidt kort, og også for at køre alle muskler igennem 2 gange om ugen.

Krøyer skrev:Jeg er igang med det, og har lige afsluttet uge 4, og skal til uge 5. Jeg synes det er et mega nice program, da jeg elsker bænkpres, og jeg har allerede lavet ny PR så spring ud i det!

Har selv sat lidt ekstra øvelser ind, da jeg synes det godt kan være lidt kort, og også for at køre alle muskler igennem 2 gange om ugen.

nice!! give3r bare mere motivation og gejst il at komme igang, når man hører om jeres resultater skal bare lige have lavet et fornuftig kostprogram, og så får den abre gas !!

Jeg er i øjeblikket også i gang med at køre programmet, og trods et knebent pr på 5kg, synes jeg stadig programmet er død kedeligt ;).

bds1 skrev:nice!! give3r bare mere motivation og gejst il at komme igang, når man hører om jeres resultater skal bare lige have lavet et fornuftig kostprogram, og så får den abre gas !!

Synes jeg ville være en über god idé

Overvejer at starte på programmet, men skal jeg så starte med 1 uges dekon :S

kwarzon skrev:Overvejer at starte på programmet, men skal jeg så starte med 1 uges dekon :S

Tror vel lidt det kommer an på din situation. Ellers kan du jo altid tage en uges deload

Vingummibamsen skrev:

kwarzon skrev:Overvejer at starte på programmet, men skal jeg så starte med 1 uges dekon :S

Tror vel lidt det kommer an på din situation. Ellers kan du jo altid tage en uges deload

dekon/deload

kwarzon skrev:

Vingummibamsen skrev:

kwarzon skrev:Overvejer at starte på programmet, men skal jeg så starte med 1 uges dekon :S

Tror vel lidt det kommer an på din situation. Ellers kan du jo altid tage en uges deload

dekon/deload

Decon og deload er IKKE det samme.

decon er hvor du ikke træner.

deload er hvor du træner med en merkant lavere vægt end normalt.

og til topic starter. Der er et helt forum til anmeldelse af programmer (gæt selv hvad det hedder) hvor du kan læse om anmeldelser af programmer. Der ved jeg der er skrevet en del om det program. Så kig der også

prøvede selv at starte på programmet engang, og ville da virkelig også gerne køre det. Men kun at køre programmet som det er i sin oprindelige form er way to borring.

Det skal flettes ind i et alm program på en måde, ellers dør man simpelthæn af kedsomhed, og mangel på træning. Så jeg droppede det efter 2 træninger.
Men har overvejet at flette det ind i et alm program også give det en chance og se hvad jeg kan klare

Illisher skrev:

kwarzon skrev:

Vingummibamsen skrev:

kwarzon skrev:Overvejer at starte på programmet, men skal jeg så starte med 1 uges dekon :S

Tror vel lidt det kommer an på din situation. Ellers kan du jo altid tage en uges deload

dekon/deload

Decon og deload er IKKE det samme.

decon er hvor du ikke træner.

deload er hvor du træner med en merkant lavere vægt end normalt.

og til topic starter. Der er et helt forum til anmeldelse af programmer (gæt selv hvad det hedder) hvor du kan læse om anmeldelser af programmer. Der ved jeg der er skrevet en del om det program. Så kig der også

prøvede selv at starte på programmet engang, og ville da virkelig også gerne køre det. Men kun at køre programmet som det er i sin oprindelige form er way to borring.

Det skal flettes ind i et alm program på en måde, ellers dør man simpelthæn af kedsomhed, og mangel på træning. Så jeg droppede det efter 2 træninger.
Men har overvejet at flette det ind i et alm program også give det en chance og se hvad jeg kan klare

okay, prøver lige at finde det, og så kigge ;) gik osse og tænkte på om det var et program noget lignede dette med bænk bare i dødløft ?:)

det er der, både til squat og dødløft. Kan dog ikke huske navnet, men det er der sikkert en anden der kan. Ellers er sheiko hvist ogsået super styrke program til de 3 store.

Hvis man ikke er helt nybegynder og gerne vil løfte ENDNU mere i bænk så kan jeg varmt anbefale SHEIKO træningsprogram (bare søg på google). Det er et program de russiske eliteløftere efter sigende har brugt/bruger og det er - ja ret Psyko. Der er nogle som hævder at det kun kan gennemføres på steroider, men jeg fik et utroligt godt resultat - uden! Prøv det, selvom det er lidt hardcore. (ps. der er flere forskellige niveauer, så man kan jo begynde med et af de "lette")

BenjaminRokholm skrev:Hvis man ikke er helt nybegynder og gerne vil løfte ENDNU mere i bænk så kan jeg varmt anbefale SHEIKO træningsprogram (bare søg på google). Det er et program de russiske eliteløftere efter sigende har brugt/bruger og det er - ja ret Psyko. Der er nogle som hævder at det kun kan gennemføres på steroider, men jeg fik et utroligt godt resultat - uden! Prøv det, selvom det er lidt hardcore. (ps. der er flere forskellige niveauer, så man kan jo begynde med et af de "lette")

okay, er det ikke det som ligger inde i artiklerne om træningesprogrammerne ?:)