Hej er der ikke nogle som kan komme med nogle kanon øvelser for hele ryggen, skal siges jeg tør ikke lave dødløft.
Vil gerne have større vinger, og så er jeg lidt skæv i ryggen.
Kan nogle hjælpe ?

-Pullups/Pulldown - Indtil du er stærk nok til Pullups.
-Bent over Row/Yates Row
-DØDLØFT - DU SKAL LAVE DØDLØFT!

Der findes ikke en eneste øvelse, som styrker og opbygger musklerne i hele ryggen, som dødløft. Dødløft er og bliver kongen. Nu kræver det selvfølgelig en proffessionel vurdering, men normalt er det ikke noget problem at træne dødløft med en skæv ryg. En af de mest kendte styrkeløftere i USA havde en ekstrem grad af scoliose (skæv ryg), og han gik hen og blev en af de bedste dødløftere nogensinde.

Nu skal det selvfølgelig ikke fremstå som tvang, men du bør overveje at inkludere dødløft i en eller anden form, da du ikke finder en bedre øvelse til at opfylde dit mål.

Bent over barbell rows er også en glimrende øvelse til træning af hele ryggen, men den er mindst ligeså hård for ryggen som dødløft.

hmm, hvis du for ondt i ryggen efter du har lavet dødløft så prøv nogen andre former for det..

jeg startede med conventinal mener jeg det hedder, hvor man står mindre end skuldre bredde.. denne øvelse rammer mere i lændet og mindre i benene, og havde et problem med at stangen ramte mine knæ på vej ned

prøv derfor at stå med med lidt skrå fødder og få knæene til at gører det samme, du skal ca stå med 1,5m mellem benene

svært at forklare men prøv dig frem med nogen forskellige stillinger, husk at have et svej i ryggen og en strittende numse ;)