Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus

Julius626 skrev:

Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.

Klaus1999 skrev:

Julius626 skrev:

Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.

Okay, Det vidste jeg så ikke Men det forklare jo en del så!
Ved du så hvordan jeg kan forbedre min mobilitet i den side? For går med en lille drøm om at mestre Pistol squats ;)

Klaus1999 skrev:

Julius626 skrev:

Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.

Okay, Det vidste jeg så ikke Men det forklare jo en del så!
Ved du så hvordan jeg kan forbedre min mobilitet i den side? For går med en lille drøm om at mestre Pistol squats ;)

Julius626 skrev:

Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.

FHecht skrev:Som Julius626 er knækken i leddet helt normalt, og bør ikke tages alvorligt, medmindre at det gør ondt.

Denne video forklarer ret godt, hvad der sker i leddet:
https://www.facebook.com/Physiotutors/v ... 518877652/
(crepitus = knæk)

Øvelserne er fine nok, det vil bare ikke være styrketræning i dit tilfælde. Hvorfor ikke hellere nogle squat / lunges?

awesome skrev:Glemmer sgu aldrig da jeg faldt til et løb. Mit knæ sagde et højt knæk, og jeg tænkte "nå. Så er det vist samarit-tid", men utroligt nok var der ikke sket en skid, og jeg kunne løbe videre

Men sidste år, tog knæet så hævn, og jeg måtte humpe 5km for at gennemføre.

Sorry for OT.

squatswithapad skrev:av av