Hey guys, jeg springer lige ud i det. Jeg har trænet i min. 3 år nu Det meste af tiden har det været Fullbody x3 om ugen og ellers lidt 2 split med 4 træninger om ugen.
Det sidste års tid dog fullbody.

Men mit problem er at jeg føler jeg bliver stærkere men ikke større. Og jeg er egenligt lidt ligeglad med hvor meget i vægt jeg tager da jeg kun er interesseret i udseendet.
Tag fx bænk, gik på en6-8 mdr fra en 70kg max til 100kg max. (1 gentagelse). Jeg føler mig og er(se bare tallene stærkere) alligevel kan det overhovedet ikke ses på mig. Og samme problem har jeg på ryg ben og især mave!
Armene er semi, føler de er blevet lidt større men de ser slet ikke "store" ud.
Jeg er udemærket klar over det også kræver en lav fedt% at se "buffed" ud, men selv i de perioder hvor jeg har cuttet og har været langt nede synes jeg kke det har hjulpet.
Er især ked af min mave/bryst. For selvom jeg kan tage langt mere end så mange andre, jamen så har selv total utrænede mennesker som ikke har sat en fod i et fitnesslokale ever, langt mere markeret og pæn mave end jeg selv har.

Sprøgsmålet er så om det er fejl træning/ernæring. Eller rent genetisk man bare kan være "uheldig", eller om man kan fejle noget der gør det, testoteron mangel eller hvad ved jeg ?

Har du øget din krops vægt?

En lille note er også at det er meget svært og se ens egen fremgang i spejlet. Prøv og tage billeder som du kan sammenligne med og du vil måske blive overrasket.

Jeg er ikke klog nok til og svare dig, men jeg har det på modsatte måde.
Er ik så stærk, men man kan se på mig, jeg træner synes jeg

JB skrev:Har du øget din krops vægt?

En lille note er også at det er meget svært og se ens egen fremgang i spejlet. Prøv og tage billeder som du kan sammenligne med og du vil måske blive overrasket.

Da jeg gik ud af 3.g (2 år 2 mdr siden) vejde jeg omrking 73 kg, var også lidt tynd der). I dag vejer jeg en 83 kg, men er ikke ligeså ribbed som dengang, men hvis jeg tbate mig ca 3 kg ville jeg nok fedt procent mæssigt være på ca det samme

Har prøvet, med billeder og nej føler jeg faktisk ikke jeg kan, har så kun haft billeder af mave/bryst. Men der synes jeg ikke man kan snakke om fremgang


Tænkte også om noget så banalt som holdning kan have noget med det at gøre. Har desværre til tendens at gå meget krumrygget, om det kan ahve en indflydelse, da man vel derfor ikke brugeer kræfter på konstant at holde sig oppe(og det bruger man vel også mav muskler til

10kg på 3 år, det er heller ikke særlig godt gået. Du må køre noget mere mad ind m8.

Bone-14 skrev:10kg på 3 år, det er heller ikke særlig godt gået. Du må køre noget mere mad ind m8.

Well 2 år godt nok
I guess, men synes bare som jeg ser ud nu slet ikke jeg kan tillade mig at bulke, men også at det tit ænder med at være mere fedt end muskler jeg tager på når jeg bulker :S

Jeg har taget 30kg på, på 2 år - Hvis du tager fedt på istedet for muskler er der noget galt med din træning

Hvor mange gram protein indtager du dagligt sådan cirkus?

ChristianR skrev:Hvor mange gram protein indtager du dagligt sådan cirkus?

Nok skulle jeg mene
Tager protein pulver til morgen mad, kødpålæg til frokost og 200gram kød til aften Bruger også pulver i forbindelse med træning

lassekk skrev:

ChristianR skrev:Hvor mange gram protein indtager du dagligt sådan cirkus?

Nok skulle jeg mene
Tager protein pulver til morgen mad, kødpålæg til frokost og 200gram kød til aften Bruger også pulver i forbindelse med træning

Kødpålæg kunne være 1g til 500g
Og du spiser ikke ordenligt til at holde og få muskelmasse. Sæt dig ind i tingene!

Følger du den kostplan der står under din bruger?

Den er på 2100 kalorier dagligt.

Min lillebror spiser mere end det, og han er sygeligt tynd.

Johnyboi skrev:Følger du den kostplan der står under din bruger?

Den er på 2100 kalorier dagligt.

Min lillebror spiser mere end det, og han er sygeligt tynd.

Ja under cut gør jeg

problemet er jeg ikke rigtig føler jeg kan tillade mig at bulke da der ligesom "hænger" fedt på maven af mig

lassekk skrev:problemet er jeg ikke rigtig føler jeg kan tillade mig at bulke da der ligesom "hænger" fedt på maven af mig

Så må du jo bare ofre dig for Teh Swoleness.

Du presser ikke dig selv nok. Du træner ikke ordenligt. & vigtigst af alt, du spiser ikke nok !
100 kg i bænk. Af en gut der er 20+ år gammel. Det er sku lidt !
10 kg i øget kropsvægt på over 2 år. Det er sku også lidt !

Så cut og dyrk lidt cardio til.
Når du så er tynd som en pind så bulker du bare til du mener du er stor nok.
Derefter cutter du og bulker igen.
Kunne det være en mulighed?

Vokser man ikke - Spiser man ikke nok = S I M P E L T .

evt. Hvordan er dit træning program ?

Muddii skrev:Vokser man ikke - Spiser man ikke nok = S I M P E L T .

evt. Hvordan er dit træning program ?

Men man kan godt blive stærkere uden at vokse?
Det der undrer mig er at jeg bliver stærkere men det ikke afspejler sig i træningen

Og har også været større. henover vinteren bulkede jeg og lå på en 91 kilo ca. (også der jeg havde klart mest progress med træningen ofc).
Men der så jeg så også mere fed end "buffed" ud, og vlagte derfor at cutte

Måske jeg bare lige skal tage den med ro, få styr på mine skader(så jeg igen kan køre de store basis øvelser) cut lidt indtil da og så derfra bygge oven på med rigeligt med mad, og solid træning