Stærkere til bænk ??

Hvordan bliver man stærkere til bænk ?? Er vildt dårlig til bænkpress.. når jeg tager bænmkpress med håndvægte kan jeg tage mange kilo, men ikke med stang.. hvad kan man gøre så man bliver stærkere / bedre til dette ?

Ved at lære teknikken og udføre øvelsen ofte.

Hvad kan du tage i hhv. DB og BB bænk da? Stangen inkluderet selvfølgelig i sidstnævnte.

DB kan jeg sagtens tage 32 kg uden problemer.. Med stangen kan jeg kun tage 60 sammenlagt.. mine hænder låser simpelthen :S de skal så siges jeg er lige startet med at træne igen efter en skulderoperation.

Det første jeg ville fokusere på var teknikken, hvis det var mig. I begge øvelser. Specielt hvis der har været problemer med skulderen tidligere.

Vil du være stærk i bænk så skal du træne bænk og ikke tænke på at få et stort bryst..

Der forskel på de to ting..

hvad med antal kilo og reps ?? skal jeg så tag få kilo ? hvordan får jeg det meste ud af teknikken samt brystet?

amseboy skrev:hvad med antal kilo og reps ?? skal jeg så tag få kilo ? hvordan får jeg det meste ud af teknikken samt brystet?

Tror du selv man bør tage få kilo hvis du kan tage mange kilo?

Alex789 skrev:
amseboy skrev:hvad med antal kilo og reps ?? skal jeg så tag få kilo ? hvordan får jeg det meste ud af teknikken samt brystet?

Tror du selv man bør tage få kilo hvis du kan tage mange kilo?

Det var jo hvis jeg skulle lære teknikken .. ;)

Læs evt. den her artikel omkring bænkpres http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/8_badass_bench_press_tips

Stærkere til bænk ??

Brugere online