hey allesammen....

Her for en 5 månender siden satte jeg mig for at jeg ville begynde og bulke alvorligt igennem..

Min kost har set ca. sådan her ud de sidste 5 månender:

Morgenmad, en stor potion havregryn med mælk,... igennnem dagen får jeg ca. 8-10 rugbrød med fornuftigt pålæg, ca 300 gram pasta, med 100 gram grøntsager og 150 gram skinketern(nogengange skiftet ud med tun) Så får jeg en ordenlig omgang aftensmad, og til sidst på aftenen får jeg en god potion havregryn igen med mælk..

I gennem dagen spiser jeg for det meste os frugt og et par Omnemin piller, og efter træning drikker jeg enten en weight gainer shake eller en protein shake, og kreatin lige inden og efter træning..

Jeg træner alvoligt igennem 4 gange om ugen..

De første 3 måneder gik det rigtig stærkt med og ta på, jeg tog ca. 3 kg på hver månede.

Og jeg tog 3 cm på ved overarmen, 2 cm ved underarm, 7 ved hofte, 5 ved lår, 2 ved leg og 7 ved bryst,- Så jeg kan ik være andet end godt tilfreds med resultatet, .

Men nu er det ligesom jeg har stået helt stille, lige nu vejer jeg 74 kg, og har stort set ik taget på de sidste par måneder.

Så mit spørgsmål til jer er:

Synes i at jeg skal spise meget mere end hvad jeg gør nu, eller spiser jeg nok og bar skal være tålmodig og vente,?

DU skal spise mere, da du åbenbart ikke er i kalorieoverskud Prøv at start med at smide en shake ind efter morgenmad og ½L mælk inden sengetid

oka det vil jeg gøre, faktisk os min ide at starte på det idag, så vil jeg drikke en shake om morgenen og en efter træning om aftenen, da jeg købte de 6 kg weight gainer igår:D Nu skal der drikkes, hehe

Nick17 skrev:oka det vil jeg gøre, faktisk os min ide at starte på det idag, så vil jeg drikke en shake om morgenen og en efter træning om aftenen, da jeg købte de 6 kg weight gainer igår:D Nu skal der drikkes, hehe

Men start stille og rolig - ellers ender du som en kugle

heh nu må vi se, jeg er ik den som der har nemmest ved at tage på, men skal bar se om jeg ik kan komme op på en 80 stykker, kunne være fedt:D

Nick17 skrev:heh nu må vi se, jeg er ik den som der har nemmest ved at tage på, men skal bar se om jeg ik kan komme op på en 80 stykker, kunne være fedt:D

Det er der ikke noget der hedder - medmindre du selvfølgelig har en stofskifte sygdom, som booster din forbrænding ekstremt, men det tvivler jeg på...

Jah oka:D Det tvivler jeg os på, hvis nu jeg har kunne formåde at tage 3 kg på i gennemsnit hver månede,, hehe,,,

Men er du syg nogle vinger du har :shock: =D>

Hvorfor nogle øvelser træner du dem med???

Nick17 skrev:Jah oka:D Det tvivler jeg os på, hvis nu jeg har kunne formåde at tage 3 kg på i gennemsnit hver månede,, hehe,,,

Men er du syg nogle vinger du har :shock: =D>

Hvorfor nogle øvelser træner du dem med???

Præcis, det handler alt sammen om kost

Mange tak - min hemmelighed er at jeg spiser 1kg hotwings om dagen -Ej, det er genetik og træning Jeg har i en lang periode bare kørt chinups, men er startet med at lave flere øvelser til ryggen på det sidste, da den skal være mere lee Jeg kører øvelser osm chinups, Bent-over rows, T-Bar row, DB Rows osv. - men du kan jo tjekke min log

Hahaha:D:P Oka det vil jeg gøre, det er da lige før du kan flyve med de vinger du render rundt med, :D Det ser squ fedt ud =D>

Nick17 skrev:Hahaha:D:P Oka det vil jeg gøre, det er da lige før du kan flyve med de vinger du render rundt med, :D Det ser squ fedt ud =D>

Let's call him "the bat"

hehe:D