Hey

Er i tvivl om jeg skal vælge standing eller seated military press, og jeg har søgt rundt på nettet.
Jeg får selv ret ondt i lænden når jeg har taget mine reps og skal sætte stangen ned på gulvet.. Synes ellers jeg prøver at rette lænden så meget jeg kan, men det giver jo også et ordentligt tryk når man skal have den ned i strakt arm. Det kan stadig mærkes næste dag

Men hvad mener i helt kort at fordelene er ved de to forskellige former for udøvelse? Hvad bruger i selv?

Mvh Martin

Har du ikke mulighed for at sætte stangen i din squathøjde og så tage den ud derfra?

Bruger selv bælte, hvis jeg kan mærke det gnaver lidt i lænden.
Så hvis du har mulighed for det, så brug bælte, ellers er Knaegt's forslag også det jeg vil foretrække.

Knaegt skrev:Har du ikke mulighed for at sætte stangen i din squathøjde og så tage den ud derfra?

Tjo altså, jeg skal dog så gå et par meter frem og lidt til siden, da der ikke er plads til at løfte op derfra. Men det akn selvfølgelig godt lade sig gøre.
Men jeg ville sådan set mere høre hvilke fordele i ser i de forskellige udøvelser? Kan jeg ikke bare tage seated, eller er standing bare bedre?

Nu er der nok nogle der påberåber flueknepperi, men står du op er det military, sidder du ned er det seated front press.. Military er pr. definition stående

Har du ordentlig styr på din military teknik? Det lyder til at du enten ikke har det eller også har du en svag core og så skal fokus være et helt andet sted

Ja okay.. Lækkert link btw!

Men vil igen gerne høre hvad den basale forskel er på de to øvelser? Kunne jeg lige så godt tage seated?

Martin T skrev:Ja okay.. Lækkert link btw!

Men vil igen gerne høre hvad den basale forskel er på de to øvelser? Kunne jeg lige så godt tage seated?

seated >>>>>>>>>>>>>>>>> standing

Misterhamper skrev:

Martin T skrev:Ja okay.. Lækkert link btw!

Men vil igen gerne høre hvad den basale forskel er på de to øvelser? Kunne jeg lige så godt tage seated?

seated >>>>>>>>>>>>>>>>> standing

Der er jo pros and cons for begge to.. du træner mere core ved military, men tror at mange, inkl. misterhamper og mig selv, føler en bedre kontakt til delts ved at lave seated front press

Dingo skrev:

Misterhamper skrev:

Martin T skrev:Ja okay.. Lækkert link btw!

Men vil igen gerne høre hvad den basale forskel er på de to øvelser? Kunne jeg lige så godt tage seated?

seated >>>>>>>>>>>>>>>>> standing

Der er jo pros and cons for begge to.. du træner mere core ved military, men tror at mange, inkl. misterhamper og mig selv, føler en bedre kontakt til delts ved at lave seated front press

Det er en con at man træner mere core ved military. Når man træner skuldre, skal fokus ligge på skuldre, og ikke på andre muskler.

Misterhamper skrev:

Dingo skrev:

Misterhamper skrev:

Martin T skrev:Ja okay.. Lækkert link btw!

Men vil igen gerne høre hvad den basale forskel er på de to øvelser? Kunne jeg lige så godt tage seated?

seated >>>>>>>>>>>>>>>>> standing

Der er jo pros and cons for begge to.. du træner mere core ved military, men tror at mange, inkl. misterhamper og mig selv, føler en bedre kontakt til delts ved at lave seated front press

Det er en con at man træner mere core ved military. Når man træner skuldre, skal fokus ligge på skuldre, og ikke på andre muskler.

Med den argumentation kunne man jo ligeså godt bare sætte sig i maskiner og stativer og lave alt og så træne 2 øvelser til core til sidst.

Dingo skrev:Nu er der nok nogle der påberåber flueknepperi, men står du op er det military, sidder du ned er det seated front press.. Military er pr. definition stående

Har du ordentlig styr på din military teknik? Det lyder til at du enten ikke har det eller også har du en svag core og så skal fokus være et helt andet sted

Et ekstra tip for dem der nemt for knas med ryggen unde rpresset er at klemme ballerne sammen. Når man aktiverer ballerne kan man ikke svaje i lænden og core kobles automatisk ind. Naturligvis er en god grundspænding i core med til at hindre dette, men nogen synes det er enklere at holde formen ved "klem ballerne sammen" tricket. Derudover er det et tip jeg har fået fra Mel Siff, så kilden blive rikke bedre.

Stående eller siddende?
Stående kan man med god teknik aflaste ryggen. Da ryggen komprimere mere og core ikke kobles lige så meget ind siddende. Øvelsen vil i højere grad blive en stabilisering og basis øvelse stående, men det er der intet galt i. Det kommer an på ens mål. Jeg foretrækker almindeligvis at give frie basis øvelser først i træningen og fokusere på lidt fære reps og tungere løft, og for den erfarne løfter kan det være en fordel, man kan klemme lidt ekstra reps ud ved hjælp af et lille skub fra benene til sidst i sættet. Næste øvelse kan så være en partial rep seated dumbbell press, hvis målet er rendyrket masse på delts.

Dingo skrev:Med den argumentation kunne man jo ligeså godt bare sætte sig ned og træne skuldre og så træne 2 øvelser til core til sidst.

Fixed. Din post før gav ikke meget mening, lidt for meget strawman.

Misterhamper skrev:

Dingo skrev:Med den argumentation kunne man jo ligeså godt bare sætte sig ned og træne skuldre og så træne 2 øvelser til core til sidst.

Fixed. Din post før gav ikke meget mening, lidt for meget strawman.

Den gav ganske fint mening. Selvfølgelig er der også fordele, som PH skriver, ved at sætte sig mere fastlåst og bare hjerne delts i smadder, uden tvivl.

Men at bruge argumentet at "man træner skuldre, ikke core" holder ikke vand. Så skal du heller ikke lave rygøvelser med fleksion af armen, for man træner ryg og ikke biceps.. U knew what my point was

Dingo skrev:

Misterhamper skrev:

Dingo skrev:Med den argumentation kunne man jo ligeså godt bare sætte sig ned og træne skuldre og så træne 2 øvelser til core til sidst.

Fixed. Din post før gav ikke meget mening, lidt for meget strawman.

Den gav ganske fint mening. Selvfølgelig er der også fordele, som PH skriver, ved at sætte sig mere fastlåst og bare hjerne delts i smadder, uden tvivl.

Men at bruge argumentet at "man træner skuldre, ikke core" holder ikke vand. Så skal du heller ikke lave rygøvelser med fleksion af armen, for man træner ryg og ikke biceps.. U knew what my point was

Hvis det var en bedre rygøvelse at træne dem uden brug af biceps, så ville din pointe give mening.
Men man får jo ikke stor ryg af ikke at lave basisøvelser, så din pointe holder ikke.
Men du kan godt bruge eksemplet med at træne sine biceps kun ved hjælp af rygøvelser fx... den sammenligning kan nok godt bruges