Hej alle,

Jeg har et "problem". I weekenderne eller når jeg bare har fri, så står jeg aldrig op kl. 8 som jeg normalt gør når jeg skal følge min kostplan. Står måske op i mellem 11-14. Derfor bliver det også meget svære for mig at følge min kostplan, da jeg lige pludselig skal spise det samme mad jeg normalt gør bare inden for en meget kortere tidsramme.

Nogle af dagene drikker jeg alkohol om aftenen og får måske lidt usundt af spise, og derfor er det vel helt fint jeg så måske kun følger halvdelen af min kostplan, for derfor at spare på kalorierne, da der uanset hvad kommer et overforbrug af kcal den dag pga. alkohol + usunde ting.

Men hvad så med de dage hvor jeg ikke drikker alkohol eller spiser usundt? Sidste weekend gjorde jeg det én af dagene at jeg kun spiste halvdelen af det der stod på kostplanen, så jeg skippede frokosten og det sidste måltid. Fik derfor omkring 700 kcal mindre. Følte ikke sult eller ubehag.

Men mit spørgsmål lyder på, er det helt fint at gøre dette en gang i mellem (både de dage jeg drikker og spiser usundt, men også de dage, hvor jeg får omkring 700 kcal mindre)?

Ved ikke om selve kostplanen kan være relevant, men den er her:

Jeg kan ikke se problemet,
jeg følger min kostplan fra mandag til fredag kl 17 og spiser det jeg nu har lyst til i weekenden, og det er ca 500-1000 kcal mindre i weekenden, og det også forde jeg ikke er lige så aktiv i weekenden også sover jeg længere.

desuden er det svært for mig at forstå 2000 kcal skulle være et problem at få ned

Mvh fyren på 70 kg der spiser 4500 kcal

.

Jeg tænkte egentlig også det var en fin ting, da jeg jo så kunne tabe mig hurtigere. Man læser jo bare om at hvis kroppen får for lidt, så kan det give bagslag, det var nu bare mere det jeg frygtede. Men så det jo helt fint, tak for svarene. :-)

Riberrock, jeg kunne sagtens skære ned på det proteinpulveret ja, læste bare et sted protein skulle mætte mest, og derfor har jeg fyret godt op for det. Jeg vejer 82 kg og er 185 cm høj. Mit ligevægtsindtag er på 2550. Hvor meget mere sundt fedt vil du anbefale jeg spiser?

Shit mand.. Du har problemer med at spise 2000 kcal?



Problemet er vel ikke større end hvad du selv gør det til. Lav en anden kostplan til de dage hvor du står sent op. Du overtænker sgu tingene alt alt for meget.

Haha, det gør jeg helt sikkert, vil bare gerne være på den sikre side. Men hvad vil så være bedst, lave en ny kostplan til weekenderne hvor jeg rammer de 2000 kcal eller køre den normale kostplan hvor jeg så måske kun rammer 1200-1500 kcal?

Du forbrænder færre kalorier når du sover end når du er vågen.
Så du har også brug for færre kalorier, de dage du sover til kl. 11-14 end dage hvor du står op tidligt.

Du har tidligere nævnt du var omkring 185 cm høj og vejer 84 kg. Der er 2000 kcal allerede for lidt i min verden.