Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1267
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1264
Følg bodybuilding.dk på

Start på smolov jr

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Larsen89

22. nov 2009, 16:36


Hej allesammen.
Jeg har tænkt mig at prøve smolov jr programmet, da jeg har hørt meget positivt om det. Jeg har læst artiklen herinde omkring det, men har lige nogen spørgsmål angående hvordan det skal køres :).
Når der står man skal køre 7x5 er det så 7 set med 5 gentagelser eller omvendt?
Der står man skal starte med 70% af ens max, men er det ens max med 1 rm eller med de 7 eller 5 gentagelser man nu skal tag?
På forhånd tak for hjælpen :)
Med venlig hilsen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 22. nov 2009, 16:24
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Hill

22. nov 2009, 16:44


7 sæt med 5 gentagelser
% af 1 RM
Sidst rettet af Hill 22. nov 2009, 18:02, rettet i alt 1 gang.
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk

Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2992
Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
Geografisk sted: Frederiksværk
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 108.50
- Squat: 170.00
- Dødløft: 191.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan

 

Larsen89

22. nov 2009, 16:52


Jeg siger mange tak :)
Med venlig hilsen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 22. nov 2009, 16:24
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster

cron