Hvem synes forresten at Turtles (de gamle afsnit of course!!1!) holder max

Tror snart jeg skal lave maraton turtles aften med min nyerhvervede turtles tegnefilms dvd samling

Ninja Turtles FTW

Der er ikk noget som turtle power!!

mon ikk de blir genudsendt på en eller anden kanal et sted...

træbenet skrev:Der er ikk noget som turtle power!!

mon ikk de blir genudsendt på en eller anden kanal et sted...

De viser den kl 7.30 på tv2 i weekeden jeg er jo ikke oppe på det tidspunkt, tror forresten ikke at min kæreste deler den samme passion for turtles som jeg gør

Træning d. 9.5.09

Startede dagen med at fiske lidt med min far. Jeg fanger sormalt ALDRIG noget, men sørme om jeg ikke fik en lille hornfisk.
I min forbavselse over min fangst blev jeg bange for dyret, da den kom på land. det resultede så i at jeg nærmest hoppede oven på den
Nå, men min far fangede også en og de blev selvfølgelig lavet til aftensmad. Tror rundt regnet jeg fik 3 gram kød, satme en vild om gang prots

Dagens tennisturnering viste sig at være en intern klubturnering. Spillede noget blandet og fik ikke helt de resultater, som jeg ved jeg er i stand til. I morgen står den på doubble træning, hvilket nok er mit speciale. Går klart efter 1 pladsen, alt andet vil være skuffende.

Fortsat god lørdag aften

Stenfeldt skrev:

træbenet skrev:Der er ikk noget som turtle power!!

mon ikk de blir genudsendt på en eller anden kanal et sted...

De viser den kl 7.30 på tv2 i weekeden jeg er jo ikke oppe på det tidspunkt, tror forresten ikke at min kæreste deler den samme passion for turtles som jeg gør

det tror jeg heller ikk hun gør, men min kæreste deler heller ikk den samme passion for Svampebob firkant som jeg gør -Vores kærester forstår os ikk

Gad nok gerne ha' set en skrækslagen Stenfeldt molestrere en lille hornfisk

træbenet skrev:

Stenfeldt skrev:

træbenet skrev:Der er ikk noget som turtle power!!

mon ikk de blir genudsendt på en eller anden kanal et sted...

De viser den kl 7.30 på tv2 i weekeden jeg er jo ikke oppe på det tidspunkt, tror forresten ikke at min kæreste deler den samme passion for turtles som jeg gør

det tror jeg heller ikk hun gør, men min kæreste deler heller ikk den samme passion for Svampebob firkant som jeg gør -Vores kærester forstår os ikk

Gad nok gerne ha' set en skrækslagen Stenfeldt molestrere en lille hornfisk

Ej, det er jo 2 tegnefilm som ryger med i den næste kulturcanon

ja, den stakkels hornfisk kiggede også ret bebrejende på mig, da jeg tværede min str. 43 ned i maven på den Fik dog ganske hurtigt kappet hovedet af sagen.

Træning d. 10.9.09

Så stod den på doubbleturnering i dag, og straks var jeg mere game Jeg er ved at spille ind med en ny makker efter mit klubskifte, vi kender dog hinanden i forvejen.

Nå, men vi var særdeles meget bedre end de øvrige og vandt begge kampe med 6-1 6-0. Vi manglede desværre at blive presset, så føler ikke at jeg fik voldsomt meget ud af det.

Mht. mit eget spil, så var mine 1. flugtninger rigtig skarpe, serven sad stabilt og jeg returnede godkendt.

Alt i alt ok indsats, men første holdkamp er også i næste weekend. i morgen står den på træning i centret.

Træning d. 11.5.09

Lidt bøvl med hø skulder efter 2 dage med meget tennis. Jeg tror primært det skyldes problemer med min m. infraspinatus, den har svært ved alt det excentriske arbejde under tennisspillet. Jeg holdte derfor en smule igen i dag.
Og så sagde vægten fucking 66.9 kg i morges. har tabt ca. 1½ kg på en uge Ved ikke helt hvad der er gået galt, men tror det skyldes alt det tennis i weekenden.

Bænkpres
1*15 - 42 kg
1*8 - 52 kg
1*8 - 52 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 65 kg

Db inc. pres
1*6 - 20 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 24 kg
1*6 - 24 kg

Standing cable flyers
1*10 - 5 blokke
1*10 - 5 blokke
1*10 - 6 blokke
1*10 - 6 blokke

Seated shoulder pres
1*10 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg

Db laterals
1*10 - 8 kg
1*10 - 8 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg

Robe pushdown
1*12 - 7 blokke
1*12 - 7 blokke
1*12 - 8 blokke
1*12 - 8 blokke

Crunches i super elektronik monster maskine:
1*12 - what ever
1*12 - what ever
1*12 - what ever
1*12 - what ever

Det var vist det.

Stenfeldt skrev:Træning d. 11.5.09

Lidt bøvl med hø skulder efter 2 dage med meget tennis. Jeg tror primært det skyldes problemer med min m. infraspinatus, den har svært ved alt det excentriske arbejde under tennisspillet. Jeg holdte derfor en smule igen i dag.
Og så sagde vægten fucking 66.9 kg i morges. har tabt ca. 1½ kg på en uge Ved ikke helt hvad der er gået galt, men tror det skyldes alt det tennis i weekenden.

Bænkpres
1*15 - 42 kg
1*8 - 52 kg
1*8 - 52 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 65 kg

Db inc. pres
1*6 - 20 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 24 kg
1*6 - 24 kg

Standing cable flyers
1*10 - 5 blokke
1*10 - 5 blokke
1*10 - 6 blokke
1*10 - 6 blokke

Seated shoulder pres
1*10 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg

Db laterals
1*10 - 8 kg
1*10 - 8 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg

Robe pushdown
1*12 - 7 blokke
1*12 - 7 blokke
1*12 - 8 blokke
1*12 - 8 blokke

Crunches i super elektronik monster maskine:
1*12 - what ever
1*12 - what ever
1*12 - what ever
1*12 - what ever

Det var vist det.

Nu er du jo begyndt at skrive som jeg gjorde før, med at skrive hvert sæt for sig og ikke 4*12 - what ever

PeterBrandt skrev:

Stenfeldt skrev:Træning d. 11.5.09

Lidt bøvl med hø skulder efter 2 dage med meget tennis. Jeg tror primært det skyldes problemer med min m. infraspinatus, den har svært ved alt det excentriske arbejde under tennisspillet. Jeg holdte derfor en smule igen i dag.
Og så sagde vægten fucking 66.9 kg i morges. har tabt ca. 1½ kg på en uge Ved ikke helt hvad der er gået galt, men tror det skyldes alt det tennis i weekenden.

Bænkpres
1*15 - 42 kg
1*8 - 52 kg
1*8 - 52 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 65 kg

Db inc. pres
1*6 - 20 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 24 kg
1*6 - 24 kg

Standing cable flyers
1*10 - 5 blokke
1*10 - 5 blokke
1*10 - 6 blokke
1*10 - 6 blokke

Seated shoulder pres
1*10 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg

Db laterals
1*10 - 8 kg
1*10 - 8 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg

Robe pushdown
1*12 - 7 blokke
1*12 - 7 blokke
1*12 - 8 blokke
1*12 - 8 blokke

Crunches i super elektronik monster maskine:
1*12 - what ever
1*12 - what ever
1*12 - what ever
1*12 - what ever

Det var vist det.

Nu er du jo begyndt at skrive som jeg gjorde før, med at skrive hvert sæt for sig og ikke 4*12 - what ever

Peter Brandt, du har jo ret hermed til ære for dig

Crunches i super elektronik monster maskine:
1*12 - 10000 kg
1*12 - 10001 kg
1*12 - 10002 kg
1*12 - 10002,32 kg



Ses i morgen

Mange kilo du kører i den øvelse

Træning d.12.5.09 pas 1 af 2

En noget blandet dag i dag. Fik en p-afgift i dag som virkelig tændte mig aw. Super dårlig skiltning, men det er jo stadig mit problem, så må nok bare æde den. Det skete desværre efter træning. Ellers havde jeg nok sat et par nye Pr's

Nå, men fik trænet hurtigt.

pull ups UH greb
1*15 - BW
1*10 - BW
1*8 - BW

BOR
1*10 - 40
1*10 - 40
1*10 - 40
1*10 - 40
Var desværre brændt af efter pull ups.

Bend over lat. raise:
1*10 - 6 kg
1*10 - 7 kg
1*10 - 7 kg
1*10 - 8 kg

Hypers
1*10 - BW + 10
1*10 - BW + 10
1*10 - BW + 10

Cable curls sup. greb
1*10 - 8 blokke
Så tænkte jeg at der skulle køres lidt drop set. Fik Peter Brandt med på ideen og så ga' vi den gas.
1*15 - 8 blokke 1*10 - 6 blokke 1*10 - 3 blokke
1*15 - 8 blokke 1*8 - 6 blokke 1*10 - 3 blokke
1*15 - 8 blokke 1*10 - 6 blokke 1*10 - 3 blokke
Fuck mine guns var tæt på følelsesløse bagefter... Peter har forresten pænt store pistoler og de fik satme også smæk!

Træning d. 12.5.09 pas 2 af 2

2 timers tennistræning med rimelig høj intensitet.

Nu er jeg flad.

Sur røv med den P-bøde

Men heldigvis præsterede du en god omgang pullups

Stenfeldt skrev:Peter har forresten pænt store pistoler og de fik satme også smæk!

Heh takker Det var godt med en gang drop set, så kunne man rigtigt mærke man havde været i fitness

Bay skrev:Sur røv med den P-bøde

Men heldigvis præsterede du en god omgang pullups

ja, blev satme også træt af det, men fuck det. Det går fremad med mine pull ups. For et par måneder siden kunne jeg knap tage 3

træning d. 14.5.09

Bænkpres
1*15 - 42 kg
1*10 - 52 kg
1*10 - 52 kg
1*8 - 62 kg
1*5 - 70 kg
1*3 - 70 kg

Db inc. pres
1*6 - 20 kg
1*6 - 22 kg
1*6 - 24 kg
1*6 - 24 kg
1*6 - 24 kg
1*6 - 26 kg (tungt )

Standing cable flyers
1*12 - 5 blokke
1*12 - 6 blokke
1*12 - 6 blokke
1*12 - 6 blokke
1*20 - 3 blokke
1*20 - 4 blokke

Seated shoulder pres
1*10 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg
1*8 - 20 kg

Db laterals
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*7 - 12 kg

Robe pushdown
Udført som drop set
1*15 - 8 blokke 1*12 - 6 blokke 1*10 - 4 blokke
1*12 - 8 blokke 1*10 - 6 blokke 1*10 - 4 blokke
havde krampe under hele andet sæt, var helt brændt af i trisserne, så ingen 3. sæt

Hva morten du er da blevet glad for de drop set

PeterBrandt skrev:Hva morten du er da blevet glad for de drop set

hmm. tror nu jeg "dropper" dem

Jeg valgte at springe dagens træning over, eller rettere, at udsætte det til søndag. Vi har første holdkamp i morgen, så vil helst undgå noget dum ømhed osv.

I stedet valgte jeg at samle tankerne med en idylisk fisketur Fangede sørme hele 2 hornfisk som begge var up to a good fight
Jeg er sku blevet helt glad for det fiskeri, så jeg vil se om jeg ikke kan komme afsted i ny og næ.

God weekend til Jer der skulle læse med.

mvh

Hornfisken

jeg har af forskellige årsager valgt at denne uge bliver en dekon uge. har godt nok lige trænet 2 timers tennis, men det bliver så også den eneste fysiske aktivitet i denne uge.

Jeg desuden valgt at jeg ikke vil cutte længere ned. Jeg vender forhåbentligt stærkt tilbage i næste uge med lidt nyt program osv.

Stenfeldt skrev:

PeterBrandt skrev:Hva morten du er da blevet glad for de drop set

hmm. tror nu jeg "dropper" dem

Ho Ho... BB humor

pøj pøj med du nu laver i din dekon uge...det blir spændende med nyt program..

Stenfeldt skrev:Det går fremad med mine pull ups. For et par måneder siden kunne jeg knap tage 3

Imponerende fremskridt.. Hvordan har du bygget din pull-ups form op ?

mic skrev:

Stenfeldt skrev:Det går fremad med mine pull ups. For et par måneder siden kunne jeg knap tage 3

Imponerende fremskridt.. Hvordan har du bygget din pull-ups form op ?

beklager mit sene svar, men har holdt BB fri hele sidste uge jeg tror primært at jeg sagde til mig selv at jeg var en slap ynkelig lortespasser og så kom jeg op på 5 Derfra prøvede jeg bare at lave flere og flere. Ind i mellem gik jeg lidt ned i reps og smed lidt ekstra kg på.

Stenfeldt skrev:beklager mit sene svar, men har holdt BB fri hele sidste uge jeg tror primært at jeg sagde til mig selv at jeg var en slap ynkelig lortespasser og så kom jeg op på 5 Derfra prøvede jeg bare at lave flere og flere. Ind i mellem gik jeg lidt ned i reps og smed lidt ekstra kg på.

du har altså gøglet dig frem! Jeg havde håbet på at du havde lavet en pavels ladder, eller lignende.. så jeg kunne stjæle dit setup Stadig godt arbejde!

Træning d. 25.5.09

Så er jeg tilbage efter min dekon. jeg har så godt som været total inaktiv i den sidste uge, fraset lidt tennis.
De næste 6 ugers træning vil blive kørt med lidt progression. Jeg kører fortsat efter et tradiotinelt 2 split
uge 1+2 - 3*15 reps
uge 3+4 - 4*10 reps
uge 5+6 - 5*5 reps
Progressionen har jeg i baghovedet og jeg sørger for, at der bliver øget lidt gang for gang.
Jeg har yderligere besluttet mig for ikke at cutte yderligere ned. Jeg vil se om jeg ikke bulke jævnt med mellem 300-500 gram om ugen.

Lige et spørgsmål til Jer hvordan vil i bygge progressionen op i pull ups? har overvejet at køre 4*8 gennem uge 1 til 4 og så smide lidt ekstra vægt på løbende. i uge 5+6 kører jeg efter planen.

Nå, dagens træning var absolut ikke tung, men jeg syrede pænt meget til, særligt i brystøvelserne.

Bænkpres
1*15 - 42 kg
1*15 - 42 kg
1*15 - 42 kg

Db inc. pres
1*15 - 14 kg
1*15 - 14 kg
1*15 - 14 kg

Standing cable flyers
1*15 - 4 blokke
1*15 - 4 blokke
1*15 - 4 blokke

Seated shoulder pres
1*15 - 10 kg
1*15 - 10 kg
1*15 - 10 kg

Db laterals
1*15 - 6 kg
1*15 - 6 kg
1*15 - 6 kg

Db extensions:
1*15 - 12 kg
1*15 - 12 kg
1*15 - 12 kg

Robe pushdown
1*15 - 4 blokke
1*15 - 4 blokke
1*15 - 4 blokke

Kneeling cable crunches
1*15 - 9 blokke
1*15 - 9 blokke
1*15 - 9 blokke

Glæder mig allerede til at der skal smides noget mere vægt på. og er spændt på hvad knæet siger til spuat i morgen.

Træning d. 26.5.09 - Pas 1 af 2

Var sku lidt ramt efter high rep træning i går. Bliver altid pænt ramt efter dekon. Var noget spændt på squatten i dag, da mit knæ stadig driller efter vridet. Så det blev det til light weight i dag.

Squat
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg

Gik nogenlunde, men ikke helt smertefrit. Fik desuden en ond krampe under 3 sæt. Krampen blev herefter et gennemgående tema for dagens træning

Pull ups
1*8 - BW
1*8 - BW
1*8 - BW (fik krampe i ve ben, da jeg landede

BOR
1*15 - 35 kg
1*15 - 35 kg
1*15 - 35 kg

bend over lat. raise
1*15 - 5 kg
1*15 - 5 kg
1*15 - 5 kg

Hypers
1*15 - BW
1*15 - BW
1*15 - BW
SS
Robe hammer curls
1*15 - 6 blokke
1*15 - 6 blokke
1*15 - 6 blokke

Læg i benpres
1*15 - 100 kg
1*15 - 100 kg
1*15 - 100 kg
SS
Cable curls sup greb
1*15 - 6 blokke
1*15 - 6 blokke
1*15 - 6 blokke

Pas 2 af 2

2 timers tennis træning. Det blæste helt vanvittigt, så det var vanskelige forhold. Spillede ok, flugter godt for tiden.
Skal spille holdkamp lørdag med både en single og double.

Nu vil jeg i seng

Træning d. 27.5.09

Fik spillet 1 ½ times tennis i dag. Havde ikke de store forventninger, da jeg nærmest ikke kunne flytte mig pga. DOMS smerter i stængerne.
Ikke desto mindre spillede jeg godt og det kulminerede med, at jeg vandt et træningssæt over en spiller jeg ikke har taget sæt fra før

Træning d.29.5.09

Bænkpres
1*15 - 45 kg
1*15 - 45 kg
1*15 - 45 kg

Db inc. pres
1*15 - 16 kg
1*15 - 16 kg
1*15 - 16 kg

Standing cable flyers
1*15 - 5 blokke
1*15 - 5 blokke
1*15 - 5 blokke

Seated shoulder pres
1*15 - 12 kg
1*15 - 12 kg
1*15 - 12 kg

Db laterals
1*15 - 7 kg
1*15 - 7 kg
1*15 - 7 kg

Db extensions:
1*15 - 14 kg
1*15 - 14 kg
1*15 - 14 kg

Robe pushdown
1*15 - 5 blokke
1*15 - 5 blokke
1*15 - 5 blokke

Kneeling cable crunches
1*15 - 10 blokke
1*15 - 10 blokke
1*15 - 10 blokke

havde planlagt sidste træning i ugen til søndag. Finder så ud af skod centret har lukket pga. pinse Nu står den på holdkamp lørdag.

Træning d. 30.5.09

i dag stod den på holdkamp i tennis. Vi var lidt presset, da vi havde tabt de to første kampe. I dag vandt vi heldigvis holdkampen med 6-3.
Jeg spillede fornuftigt og hev som den eneste herrespiller en sejr i begge mine kampe.

Single: 6-3 6-4
Double: 7-6 6-2

I morgen tager jeg ud og fisker, nu hvor centret er lukket

Træning d. 01.06.09 - Pas 1 af 2

Squat
1*15 - 45 kg
1*15 - 45 kg
1*15 - 45 kg

Gik nogenlunde, men ikke helt smertefrit -knæ og ankel driller stadig lidt.

Pull ups
1*8 - BW
1*8 - BW
1*8 - BW

SS

Læg i benpres
1*15 - 110 kg
1*15 - 110 kg
1*15 - 110 kg

BOR
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg

SS

Hypers
1*15 - BW + 5 kg
1*15 - BW + 5 kg
1*15 - BW + 5 kg

Bend over lat. raise
1*15 - 6 kg
1*15 - 6 kg
1*15 - 6 kg

Robe hammer curls
1*15 - 7 blokke
1*15 - 7 blokke
1*15 - 7 blokke

Cable curls sup greb
1*15 - 7 blokke
1*15 - 7 blokke
1*15 - 7 blokke

Pas 2 af 2

1½ times tennistræning. Spillede mod en ganske habil spiller, så var godt under pres. svedte som et svin, men det var satme lækkert vejr at spille i.