Stenfeldt, The Master Of Dips!

Kan du ikke lave "bench dips" i stedet ? .. det kunne være at den ikke drillede skulderen så meget..

Dennislaarsen skrev:Stenfeldt, The Master Of Dips!

Kan du ikke lave "bench dips" i stedet ? .. det kunne være at den ikke drillede skulderen så meget..

Gider overhovedet ikke lege med noget som helst hvor ordet dips indgår

Træning d. 19.10.2010

Ok træning i dag, som dog tog lidt for lang tid Jeg har sørme efterårsferie resten af ugen nu. I aften tager jeg på natjagt og håber, at få smidt lidt billeder i loggen af nogle kæmpe havbasser senere i dag.

Bænkpres
1*5 - 65 kg
1*5 - 65 kg
1*5 - 65 kg
1*5 - 65 kg
1*5 - 65 kg
1*5 - 65 kg
1*5 - 65 kg

WG front pulldown
1*12 - 45
1*12 - 50
1*10 - 55
1*8 - 60
1*6 - 65

Yates row
1*12 - 50 kg
1*12 - 50 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 60 kg

Seated cable row
1*10 - 55
1*10 - 60
1*10 - 60

Facepulls
1*12 - 45
1*10 - 50
1*10 - 60

SS

Kneeling cable crunches
1*15 - 60
1*12 - 65
1*12 - 70

Db hammercurls
1*10 - 14 kg
1*10 - 14 kg
1*8 - 16 kg
1*5 - 18 kg

+ lidt one arm cable curls..

Haha

fik sgu flat db press 3x10 - 30 kg idag

Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

så må du gerne hjælpe mig lidt med teknikken i bænkpres

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

Surt show med fiskeriet.

Det lyder rigtig spændende med FFI kurserne. Det er også min plan at starte på dem, når jeg er færdig med min bachelor. Jeg har planer om at tage Del A og B samt eksamenerne, men nu må vi se - der er meget som kan nå at ændre sig.

Men jeg skal på dette kursus i næste måned:
http://skulderkurser.dk/index1.html

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

Surt show med fiskeriet.

Det lyder rigtig spændende med FFI kurserne. Det er også min plan at starte på dem, når jeg er færdig med min bachelor. Jeg har planer om at tage Del A og B samt eksamenerne, men nu må vi se - der er meget som kan nå at ændre sig.

Men jeg skal på dette kursus i næste måned:
http://skulderkurser.dk/index1.html

Det lyder ambitøst med del b eksamen Jeg har været afsted på det skulderkursus. Det er et fint kursus og Sven har bestemt styr på skulderregionen og nyeste viden/forskning

kan vi godt, skal vi sige kl11.00?

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

Surt show med fiskeriet.

Det lyder rigtig spændende med FFI kurserne. Det er også min plan at starte på dem, når jeg er færdig med min bachelor. Jeg har planer om at tage Del A og B samt eksamenerne, men nu må vi se - der er meget som kan nå at ændre sig.

Men jeg skal på dette kursus i næste måned:
http://skulderkurser.dk/index1.html

Det lyder ambitøst med del b eksamen Jeg har været afsted på det skulderkursus. Det er et fint kursus og Sven har bestemt styr på skulderregionen og nyeste viden/forskning

Jeg er en ambitiøs ung mand Det lyder godt. Det vil jeg glæde mig til. Jeg vil også gerne lige have fundet tid til skulderkursuset med Lisbeth Rejsenhus samt gøre kinesiotape færdig. Så der er nok at se til - men jeg har også kun mig selv at tage hensyn til p.t., så det er jo nu jeg skal gøre det.

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

Surt show med fiskeriet.

Det lyder rigtig spændende med FFI kurserne. Det er også min plan at starte på dem, når jeg er færdig med min bachelor. Jeg har planer om at tage Del A og B samt eksamenerne, men nu må vi se - der er meget som kan nå at ændre sig.

Men jeg skal på dette kursus i næste måned:
http://skulderkurser.dk/index1.html

Det lyder ambitøst med del b eksamen Jeg har været afsted på det skulderkursus. Det er et fint kursus og Sven har bestemt styr på skulderregionen og nyeste viden/forskning

Jeg er en ambitiøs ung mand Det lyder godt. Det vil jeg glæde mig til. Jeg vil også gerne lige have fundet tid til skulderkursuset med Lisbeth Rejsenhus samt gøre kinesiotape færdig. Så der er nok at se til - men jeg har også kun mig selv at tage hensyn til p.t., så det er jo nu jeg skal gøre det.

Hvad er dine erfaringer med kinesio tape? Jeg synes sku det er lidt langhåret Vi havde lidt undervisning i det den anden dag.

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

Surt show med fiskeriet.

Det lyder rigtig spændende med FFI kurserne. Det er også min plan at starte på dem, når jeg er færdig med min bachelor. Jeg har planer om at tage Del A og B samt eksamenerne, men nu må vi se - der er meget som kan nå at ændre sig.

Men jeg skal på dette kursus i næste måned:
http://skulderkurser.dk/index1.html

Det lyder ambitøst med del b eksamen Jeg har været afsted på det skulderkursus. Det er et fint kursus og Sven har bestemt styr på skulderregionen og nyeste viden/forskning

Jeg er en ambitiøs ung mand Det lyder godt. Det vil jeg glæde mig til. Jeg vil også gerne lige have fundet tid til skulderkursuset med Lisbeth Rejsenhus samt gøre kinesiotape færdig. Så der er nok at se til - men jeg har også kun mig selv at tage hensyn til p.t., så det er jo nu jeg skal gøre det.

Hvad er dine erfaringer med kinesio tape? Jeg synes sku det er lidt langhåret Vi havde lidt undervisning i det den anden dag.

Det er ikke noget mirakel, som nogen folk gør det til. Men det er et glimrende værktøj og jeg har set nogle tilfælder, hvor det gjorde en stor forskel i forhold til symptom behandling. Men det kan bestemt ikke stå alene.

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Hvor skal du på natjagt henne?

Hvordan går det med arbejdet?

Først kørte vi ud til min favorit plads i Bøjden. Der var så mega bølger så videre til næste spot, som typsik fungerer i vesten vind. Rimeligt fladt vand og vi fik gjort os klar. Jeg hoppede i vandet og opdagede så at det var fuldstændigt mælkehvidt Det var helt umuligt at se noget som helst desværre og jeg havde desværre nået at tisse i dragten inden vi gik i Nå videre til næste sted. Sigten var bedre, men stadig håbløs. Så vi fik faktisk slet ikke jaget

Fish VS Morten Stenfeldt 1-0

Mht. arbejdet går det ok. Skal snart på ankelkursus indenfor FFI regi. Tror jeg tager Del A kurserne og går til eksamen, men nu må vi se. Hvordan går det med studiet?

Surt show med fiskeriet.

Det lyder rigtig spændende med FFI kurserne. Det er også min plan at starte på dem, når jeg er færdig med min bachelor. Jeg har planer om at tage Del A og B samt eksamenerne, men nu må vi se - der er meget som kan nå at ændre sig.

Men jeg skal på dette kursus i næste måned:
http://skulderkurser.dk/index1.html

Det lyder ambitøst med del b eksamen Jeg har været afsted på det skulderkursus. Det er et fint kursus og Sven har bestemt styr på skulderregionen og nyeste viden/forskning

Jeg er en ambitiøs ung mand Det lyder godt. Det vil jeg glæde mig til. Jeg vil også gerne lige have fundet tid til skulderkursuset med Lisbeth Rejsenhus samt gøre kinesiotape færdig. Så der er nok at se til - men jeg har også kun mig selv at tage hensyn til p.t., så det er jo nu jeg skal gøre det.

Hvad er dine erfaringer med kinesio tape? Jeg synes sku det er lidt langhåret Vi havde lidt undervisning i det den anden dag.

Det er ikke noget mirakel, som nogen folk gør det til. Men det er et glimrende værktøj og jeg har set nogle tilfælder, hvor det gjorde en stor forskel i forhold til symptom behandling. Men det kan bestemt ikke stå alene.

Amen to that. Kunne ikke være mere enig. Sådan er det jo i grunden med mange ting inden for vores fag. Jeg har nok altid været sådan en lidt skeptisk type med de fleste ting. Jo mere en behandling, eller evt. personer, bliver slået op som mirakmagere, jo mere afstand tager jeg til det.

Træning d. 21.10.2010

Ganske hurtig omgang i dag, da jeg ikke havde pokkers meget tid. Sjovt da jeg har ferie

Bænkpres
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg
1*4 - 70 kg

Igen nemt. Har sidste træning i smolov på søndag. Skal køre 10*3 med 72 kg, men smider sku lidt mere på

Db shoulder pres
1*10 - 18
1*8 - 20
1*8 - 20

Db lateral raise
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg

SS

V-grip pushdown
1*12 - 50
1*10 - 55
1*10 - 60
1*6 - 70

Glæder mig allerede til søndag, som nok bliver i selvskab med ingen mindre end Dennis

Smolov burde ikke være nemt - du må have sat de max for lavt.

Bay har ret, men det ved du godt.. du køre da bare en omgang til

jep selveste mig haha

Bay skrev:Smolov burde ikke være nemt - du må have sat de max for lavt.

Ja mit max har helt sikkert været for konservativt. Jeg satte det 12 kg under mit oprindelige max og det var nok lige i underkanten, selv om jeg var slap efter pausen. Om ikke andet, så har det været godt for motivationen at køre sådan lidt fast og struktureret. kan du forresten ikke hjælpe mig med at nå de 100 kg inden årsskiftet? Har vist et gammel væddemål kørende.

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Smolov burde ikke være nemt - du må have sat de max for lavt.

Ja mit max har helt sikkert været for konservativt. Jeg satte det 12 kg under mit oprindelige max og det var nok lige i underkanten, selv om jeg var slap efter pausen. Om ikke andet, så har det været godt for motivationen at køre sådan lidt fast og struktureret. kan du forresten ikke hjælpe mig med at nå de 100 kg inden årsskiftet? Har vist et gammel væddemål kørende.

Hvordan ligger dit max nu? Og hvor træt er kroppen efter Smolov?

Nuværende max tror jeg ligger omkring det gamle på en 87 kg. Tjekker om en god uges tid. Føler mig overhovedet ikke træt efter smoloven. Har kunne køre alle sær uden at være tæt på at grinde eller have brug for spotter.
Måske jeg skulle optage et par sæt bænk på søndag, så kan du også lige tjekke teknikken.

Stenfeldt skrev:Nuværende max tror jeg ligger omkring det gamle på en 87 kg. Tjekker om en god uges tid. Føler mig overhovedet ikke træt efter smoloven. Har kunne køre alle sær uden at være tæt på at grinde eller have brug for spotter.
Måske jeg skulle optage et par sæt bænk på søndag, så kan du også lige tjekke teknikken.

Ja, film lige bænken på søndag, men hold dig til kiloene som programmet foreskriver. Så kan vi tage det derfra. Det burde klart være mulig at nå de 100kg inden jul.

Det er iorden, hvis vi skal træne kl.11.00 står jeg op kl.09.00 for at nå 2 måltider

- ellers har jeg intet energi

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:Nuværende max tror jeg ligger omkring det gamle på en 87 kg. Tjekker om en god uges tid. Føler mig overhovedet ikke træt efter smoloven. Har kunne køre alle sær uden at være tæt på at grinde eller have brug for spotter.
Måske jeg skulle optage et par sæt bænk på søndag, så kan du også lige tjekke teknikken.

Ja, film lige bænken på søndag, men hold dig til kiloene som programmet foreskriver. Så kan vi tage det derfra. Det burde klart være mulig at nå de 100kg inden jul.

Ok, så holder jeg mig på de 72 kg, filmer et par sæt og så tager vi den derfra. Hvis du kan hjælpe mig på vej mod de 100 kg, så tror jeg du får en stor julegave af julemanden i år

Dennislaarsen skrev:Det er iorden, hvis vi skal træne kl.11.00 står jeg op kl.09.00 for at nå 2 måltider

- ellers har jeg intet energi

Jeg er fløjtende ligeglad med hvor mange måltider du har kørt ned, du skal bare være klar kl 11

..

jeg skal være vidne når du bænker 100 kg!

- Har forresten hørt at der snart kommer 35 kg DB's i centeret .. Game on!

Stenfeldt skrev:Træning d. 14.1.2010

SDH - uge 2 - Træning 3

WG front pulldown
1*5 - 60
1*5 - 70
1*5 - 70
1*5 - 70
1*5 - 80

bare taget i betragtning fra dagens træning

Dennislaarsen skrev:

Stenfeldt skrev:Træning d. 14.1.2010

SDH - uge 2 - Træning 3

WG front pulldown
1*5 - 60
1*5 - 70
1*5 - 70
1*5 - 70
1*5 - 80

bare taget i betragtning fra dagens træning

Ja der er stor forskel, men er også sikker på at det var med godt med cheat dengang.

Stenfeldt skrev:

Dennislaarsen skrev:

Stenfeldt skrev:Træning d. 14.1.2010

SDH - uge 2 - Træning 3

WG front pulldown
1*5 - 60
1*5 - 70
1*5 - 70
1*5 - 70
1*5 - 80

bare taget i betragtning fra dagens træning

Ja der er stor forskel, men er også sikker på at det var med godt med cheat dengang.

så vidt jeg husker var der ikke sindsyg meget cheat i de sæt, but then again.. så husker jeg ikke ret godt

Træning d. 24.10.2010

Igår var jeg på jagt i Nyborg. Pga. den kraftige vestenvind, måtte vi til en østvendt kyststrækning. Spottet vi afsøgte skulle holde godt med flade, både pighvarre, tunger osv. De første 20-30 meter ud var sigten nærmest 0. Det klarede dog rigtigt fint op, da vi kom ud på 2. sandrevle. Da jeg svømmede derud, skræmte jeg en lille skrubbe, så det var jo allerede et godt tegn. Bundforholdene var ganske spændende og vi jagede på 3-5 meters dybde. Min makker fik hurtigt en pæn skubbe på omkring 1 kg. Jeg søgte og søgte, men fandt sku aldrig rigtigt noget. Strømmen var i øvrigt ret heftig, så det var hård jagt.

Dagens træning var i selvskab med "jeg skifter program i en fart" aka Dennis Jeg havde sidste træning i smolov og må jo nok indrømme, at jeg havde sat max noget for lavt. Alle træninger er gennemført uden spotter, grind eller problemer i øvrigt. Efter aftale med Bay, har jeg optaget 3 af de 10 sæt. Så må vi se om han kan få mig tættere på de 100 kg

Bænkpres
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg
1*3 . 72 ½ kg

Yates row
1*15 - 50 kg
1*12 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg

Fint overskud

Wg front pull down
1*10 - 50
1*8 - 60
1*8 - 60
1*10 - 50

Der skal helt sikkert arbejdes mere med lats.

Leg extension
1*10 - 30
1*10 - 35
1*10 - 40

SS

Hypers
1*10 - BW
1*10 - BW + 10 kg
1*10 - BW + 10 kg

Db hammer curls
1*10 - 14 kg
1*8 - 16 kg
1*8 - 18 kg

Facepulls
1*10 - 45
1*10 - 55
1*10 - 60

SS

Kneeling cable crunches
1*15 - 60
1*15 - 60
1*15 - 60

Og her er lidt af dagens bænkpres med 72½ kg på stangen - kritik modtages gerne

Har du ikk 82½kg på? Den stang vejer vel 19-20kg`?