Træning d. 10.1.2011

Centeret var helt grotesk fyldt i dag, men jeg fik klaret mig igennem. Legede lidt med en opstilling til BB inc. pres i squatracket. Det fungerede ok, men man er tvunget til at have en udløfter.

BB inc. pres
10*40 kg
8*60 kg
8*60 kg
6*65 kg
4*70 kg
15*40 kg

Flat db. press
10*20 kg
10*22 kg

Er simpelthen ved at falde ned at bænken når jeg skal helt ned og ligge Det skal jeg lige vende mig til.

Staanding cable flyers
15*30
15*30
10*35
10*35
15*30

Db shoulder press
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Ganske let omgang

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*12 kg
10*12 kg

Db overhead extension
10*24 kg
10*24 kg
10*26 kg
8*28 kg

one hand cable pushdown - proneret greb
12*15
12*15
15*15
8*20

+ 3 sæt mave

EDIT: Har lige lavet 11 min apnøe træning. Sluttede af med et realtivt ubesværet 2.20 hold. Tror snart der er til 3 min.

er dit center også fyldt med fjolser? det var tilfældet i det center jeg træner i, i dag.

hvor lange pauser holder du egentlig mellem dine sæt? bare sådan ca. og hvor lang tid vil du sige du bruger på et træningspas som det i dag?

KK+- skrev:er dit center også fyldt med fjolser? det var tilfældet i det center jeg træner i, i dag.

hvor lange pauser holder du egentlig mellem dine sæt? bare sådan ca. og hvor lang tid vil du sige du bruger på et træningspas som det i dag?

Fjolser var der bestemt nok af ja! Men de stopper nok snart igen. Mine pauser varierer nok fra 1-3 min. Mit problem er at jeg ofte lige falder i snak med en eller anden, eller skal hjælpe en anden. Hvis jeg bare kørte den forrige træning igennem uden snik snak, ville det nok tage lidt over 1 time. Igår tog 1 3/4.

Træning d. 12.1.2011

Ok omgang i dag.

BB BOR
20*stang
15*40 kg
15*50 kg
12*60 kg
10*60 kg
10*65 kg
8*70 kg

Chest surp. db rows
10*18 kg
10*18 kg
10*18 kg
10*18 kg

SS

Hypers
10*BW + 15 kg
10*BW + 15 kg
10*BW + 15 kg

Wg front pulldown
10*50
10*60
10*60
7*65
5*70

Stiffarm pulldown
12*40
10*45
10*45

Her ville en landmand kører i mellem mine sets. Ok tænkte jeg, men han lugtede simpelthen så fælt, at jeg måtte gå GÅ dog fucking i bad idiot!

BB curls
12*20 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Hammerbar curls
8*20 kg + stang
8*20 kg + stang
8*20 kg + stang

I morgen står den på ben

Træning d. 13.1.2011

Træning med Dennis i dag. Hyggelig omgang, men havde ikke det helt store overskud i dag. Dennis tog et par gun shots efter træning, som nok kommer i loggen lidt senere.

BB BOR
15*stang
15*50 kg
12*60 kg
10*70 kg
6*80 kg
20*50 kg

Seated cable row
10*60
8*70
8*70

Wg front pulldown
10*55
8*60
8*65
7*70
20*45

Db hammer curls
10*14 kg
10*16 kg
10*16 kg
6*18 kg

+ 7 sæt biceps lal ss med 5 sæt til maven

Lidt billeder fra i dag

Du skal til at tage lidt sol Morten

Dennislaarsen skrev::strong:

Du skal til at tage lidt sol Morten

Hopper sku ikke i et solarie, så det må vente til sommer.

Halløjsa, en flot fyr!

God guns, og lats ser også ud til at følge fint med.

Du skulle prøver at smile næste gang, dog

StefanM skrev:Halløjsa, en flot fyr!

God guns, og lats ser også ud til at følge fint med.

Du skulle prøver at smile næste gang, dog

Takker Stefan Næste gang skal jeg forsøge at smile lidt mere

Fik sku ikke trænet i dag Tog ud og fiskede i stedet for. Det var pænt koldt for fingrene, så det blev en kort omgang.

gode guns stenfeldt

Fine guns!

Hvad måler de?

Stenfeldts guns kan ikke måles.. de for små!

Morten, vi skal lige have aftalt træningsdage nu når jeg har ferie i hele næste uge

KK+- skrev:gode guns stenfeldt

Takker KK, Although I prefer SpearGuns

Bay skrev:Fine guns! Hvad måler de?

Tak for det Thomas. Ved ikke helt hvad målebåndet lander på, men gætter på en 36 cm...

Dennislaarsen skrev:Stenfeldts guns kan ikke måles.. de for små!

Morten, vi skal lige have aftalt træningsdage nu når jeg har ferie i hele næste uge

Luk røven, du kan få lov til at måle dem hvis du er heldig, bitch Jeps vi skal lige have planlagt næste uge, nu når du har fri

Håber du er klar til en hård træningsuge!

btw tak for igår

helt sikkert godt guns, med din højde og 36 er du sku et godt stykke af vejen til diskoanerkendelse på det lokale crazy daisy

Moody skrev:helt sikkert godt guns, med din højde og 36 er du sku et godt stykke af vejen til diskoanerkendelse på det lokale crazy daisy

De skal satme gerne op på 40 inden ugen er omme. Ellers er man jo homo kan jeg forstå på enkelte bb brugere
Tror faktisk det er 10 år siden jeg sidst har været på en crazy daisy. Mit mål er dog bare lidt anerkendelse i den lokale netto til en start

Træning d.17.1.2011

Træning med Dennis i dag. Han hang lidt med skuffen, men vi fik nu en ok og hyggelig træning alligevel.
Jeg har lidt småskavanker for tiden. Jeg føler nu jeg har nogenlunde styr på dem og kan træne rimelidt uden om dem.

Db inc. press
15*12 kg
15*20 kg
10*26 kg
10*28 kg
8*30 kg

Standing cable flyers
12*30
12*30
10*35
10*35
10*35
10*40
10*40
12*30
12*30
20*25

Ikke så tungt men gav en dejligt smæk i patkassen

Db shoulder pres
10*18 kg
10*18 kg
10*20 kg
10*22kg
10*24 kg
6*26 kg

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
8*12 kg
8*12 kg

Db overhead extension
12*20 kg
12*22 kg
10*24 kg
8*26 kg
8*28 kg
8*30 kg
20*20 kg

Mine tricepzorz takkede mig herefter

Rpbe pushdown
15*30
15*40
10*40
10*40

Sluttede af med 4 sæt til maven

Det' sgu et par massive overarme du render rundt med dér!

Stakkels fisk

hansi hinterseer skrev:Det' sgu et par massive overarme du render rundt med dér!

Stakkels fisk

Takker Hansi

Fiskene griner bare af mig Det er sku være med min dragt. Den er ikke helt så nem at komme i, efter der er kommet lidt flere kg på kroppen. Det tager jeg nu som et sundhedstegn

Btw så har massive doms i tricpes idag..

Træning d. 18.1.2011

Træning med Dennis i dag. Ok omgang, men ikke noget vildt. Tog lidt hensyn til ve albue.

Wg frontpulldown
15*40
15*50
10*60
7*70
5½*75
8*70

T-bar rows
12*35 kg + stang
10*45 kg + stang

Det er sidste gang jeg kører denne øvelse!!!!

Seated cable rows
12*50
8*60
8*60
6*70
8*70

CG front pulldown
8*60
6*70
5*75
15*40

Hypers
10*BW
10*BW + 15 kg
10*BW + 15 kg

Facepulls
12*40
12*45
12*50
12*50

+ lidt ganske let biceps lal.

det ser godt ud morten, fine guns ;)

Træning d. 19.1.2011

FSQ
10*stang
5*40 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*60 kg

Stille og rolig omgang. Kørte ikke tungt, da deter lang tid siden jeg har kørt FSQ

Læg i benpres
12*170
15*190
12*210
12*210
12*210
6*250

Leg extension
12*25
12*30
12*30
12*35

SS

Leg curls
10*25
10*25

Og så var der en der tog maskinen..

Træning d. 21.1.2011

Tog en omgang upperbody i dag. Stille og rolig omgang bortset fra en stor mængde støjende unger. Jeg hader støj, men er jo også ved at blive gammel...

Db inc. press
12*12 kg
12*20 kg
12*26 kg
10*28 kg
10*28 kg

WG frontpulldown
10*45
10*60
10*60
7*70

SS

Hypers
12*BW + 10 kg
12*BW + 10 kg
12*BW + 10 kg

Standing cable flyers
12*30
12*30
10*35
10*35
10*35

BOR
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
10*70 kg
10*70 kg

Db shoulder press
12*20 kg
10*20 kg
10*20 kg

Db overhead extension
12*22 kg
12*22 kg
10*22 kg
10*22 kg

SS

Db curls
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
9*12 kg

De sidste 2 øvelser blev kørt med minimal pause.

Udemærket omgang Bryst, hvad sker der for de 2 cifret DB PRESS's? Sådan! nu har du snart store pec's

Træning d. 23.1.2011

En hurtig og relativ let omgang lower body i dag. Det meste blev supersettet.

FSQ
8*40 kg
8*45 kg
8*50 kg
8*50 kg

Lying leg curls
10*20
10*25
10*30
10*30

Læg i benpres
15*170
15*190
12*210
10*240

Leg extension
12*30
12*30
12*30

+ 4 sæt mave.

Træning d. 24.1.2011

En lidt underlig dag i dag. Skulle på lungemedicinsk i dag for at få svar på min CT-scanning, som blev lavet for ca. 10 dage siden.
Startede med en udvidet blæsetest, som så mange gange før. Herefter samtale med min "lungelæge" Det første han så siger er, at han ikke forstår mine blæsetest resultater og jeg skal scannes nu Øhh, du sendte mig forhelvede til scanning efter vores sidste besøg Nå, jeg lod ham koge et par sekunder og spurgte, om vi ikke lige skulle kigge på den første han havde sendt mig til... Øhhh joww, det må vi nok hellere.
Nå umiddelbare diagnose emhysem pulmunalis. Derudover fandt han ud af, at mit residuel volumen var alt for stort. Altså hvorfor helvede har du ikke kunne se det før. Det er de fucking samme blæsetest jeg har lavet i 10 år nu. Så stod den på kig af seneste blodprøver. Tossen har så glemt at krydse det vigtigste af på sedlen og har ikke det svar han skal bruge. Tror godt at han kunne se at jeg var lidt træt af det nu, så han slog lige over i en lang forklaring, om afdelingens problemer med den nuværende akkreditering. Hvad fanden rager det mig...
Nå dagens konklusion. Jeg har ikke astmatiske lunger, men et way off for stort residual volumen. Jeg fik taget endnu en blodprøve for at udelukke alpha 1 lungesygdom. Det håber jeg satme ikke det er, for det en fucker af en lungesygdom. Hvis det ikke er alpha 1, så står den på videre udredning på OUH.

Det var derfor rart at komme ned og træne. Har stadig lidt små skavanker, så kørte lidt let i dag, men med en gennemgående god volumen. Alt i alt en hæderlig omgang med et nice pååmpp i chest og triceps.

Db inc. press
15*12 kg
15*20 kg
12*26 kg
8*28 kg
10*28 kg

Standing cable flyers
12*30
12*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30

Kørt med ca. 60 sek. pause. Burning sensation...

Db shoulder press
8*18 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Igen med korte pause

Overhead db extension
12*20 kg
12*22 kg
12*22 kg
8*26 kg
8*26 kg

One hand pushdown - proneret greb
10*15
10*15
10*15
8*20
8*20

SS

5 sæt mave.

Håber på det bedste med hensyn til lungerne!

Ser ud til at være et godkendt træningspas

Træning d. 25.1.2011

Brugte igen i dag lidt tid på sygehuset, men denne gang med noget lidt mere positivt. Jeg skal være far til august, så den stod på lidt info osv. Det bliver i den grad spændende, men det ændrer naturligvis en del ift. træning og min uv jagt.
Derudover har jeg lavet forced reps med en 94 årig dame i dag. Det var satme BB

Dagens træning var ok og jeg fik hilst på Jakob Stentebjerg herfra BB.dk

BOR
15*50 kg
15*60 kg
15*60 kg

WG front pulldown
10*55
8*60
8*60
8*70
6*75

CG frontpulldown
10*50
10*60
6*70

Seated cable row
10*55
10*60
10*65
7*70

Db curls
10*12 kg
10*14 kg
10*14 kg
10*16 kg

One hand cable curls
10*15
8*20
8*20
8*25