Stige i kg pr øvelse

Jeg kører pt med 25 uden nogen kg på stangen i bænkpress, efter det tager jeg 2 sæts med 5, og et med 3. Er det fint nok?

Fx
30 x 5
32.5 x 5
35 x 3

Fredagen efter
30 x 5
32.5 x 5
35 x 5

Lige et side spørgsmål. Træner jeg stadig rigtigt, selvom jeg ikke føler ømhed, eller det såkaldte pumped. Efter træningen og dagen efter?

mere vægt på

Hvad mener du?

For at kunne besvare dit spørgsmål er det en fordel hvis du deler din erfaring og hele dit træningsprogram. :-)

Min erfaring er ikke særlig meget, er lige begyndt seriøst

Mit program
A
Front squat
Bænkpress
BOR
Military press
Pullups
Curls
Tricep øvelse
Mave

B
Baglår
Back extensions
incline DB press
One arm DB row
Military press
Dips
Bicep øvelse
Tricep øvelse
Mave

Der er for lidt arbejde til benene.
Ud over det, så burde du som total nybegynder kunne stige noget hurtigere i kilo/reps end sølle to reps fra træning til træning.

Forstår jeg det rigtigt hvis du tager 30 gentagelser pr. sæt? hvis ja, hvorfor? for at få de der lange slanke muskler eller hvad?

Skinkelyn94 skrev:Forstår jeg det rigtigt hvis du tager 30 gentagelser pr. sæt? hvis ja, hvorfor? for at få de der lange slanke muskler eller hvad?

Haha nej nej ;) tager skam kun 5

Well, alle skal starte et sted, hvis du bliver stærkere fra gang til gang, uge til uge, så er det for det meste et tegn på det går den rigtige vej, bare husk at du f.eks. i bænk skal tænke på at løfte med brystet, og ikke kun skulder og triceps

Skinkelyn94 skrev:Well, alle skal starte et sted, hvis du bliver stærkere fra gang til gang, uge til uge, så er det for det meste et tegn på det går den rigtige vej, bare husk at du f.eks. i bænk skal tænke på at løfte med brystet, og ikke kun skulder og triceps

Jeg gør mit bedste, for at få styr på teknikken. Og synes da også selv den er der

og pt synes jeg 2.5 kg om ugen er fint.

Stige i kg pr øvelse

Brugere online