Stive baglår, kan det arbejdes væk?

Hey.

Var ikke sikker på hvor dette spørgsmål skulle placeres, men here goes :

Jeg har spillet fodbold i 10 år, stoppede som 16 årig.

Nu er jeg 19, og kan næsten ikke bøje mig fremover uden det siger stop, stiv krop eller hvad skal man kalde det

Jeg syntes dette gir mig en del problemer med fx, BOR.

Nogen der kender til problemet og muligvis har noget input til hvad jeg kan gøre ved det?

Tak, nivo

Udstrækning..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Udstrækning, udstrækning og endnu mere af førnævnte.
Min ven bestemte sig for at han ville være god til at stå på hænder, og kunne steme op på en masse mærkelige måder. Det krævede at han var meget smidig - især i bagkæden. Derfor strak han ud. Ofte og meget. Og han gik fra at være gennemsnitlig stiv, til at kunne dette, på omkring et halvt år +-:

(Og ja, det er den omtalte person i filmen)
Og hvis nogen skulle være i tvivl kræver det en ret grusom smidighed!

Så hvis jeg bare udstrækker hvertbaglår 2x2 min fx, i et godt stykke tid, burde det even out?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Nivo skrev:Så hvis jeg bare udstrækker hvertbaglår 2x2 min fx, i et godt stykke tid, burde det even out?

Nu findes der jo mange måder at strække ud på. Du må jo forsøge dig frem og de hvad der fungerer for dig. Men det er jo noget der skal holdes ved lige

Nogen bestemt øvelse du kan anbefale?

Nivo skrev:Hey.

Var ikke sikker på hvor dette spørgsmål skulle placeres, men here goes :

Jeg har spillet fodbold i 10 år, stoppede som 16 årig.

Nu er jeg 19, og kan næsten ikke bøje mig fremover uden det siger stop, stiv krop eller hvad skal man kalde det

Jeg syntes dette gir mig en del problemer med fx, BOR.

Nogen der kender til problemet og muligvis har noget input til hvad jeg kan gøre ved det?

Tak, nivo

Jeg går til behandling hos fysioterapeut, for stivhed i bl.a bagkæden. Det er ikke bare én muskel gruppe man skal igang med at få gjort mere smidig. Hele understeltet hænger sammen, efter hvad jeg kan forstå går musklerne langt op ad ryggen...

Desværre kender jeg ikke navnene på de øvelser som jeg laver...

Jeg skal holde strækket 20-30 sec.

Jeg har selv haft lidt bøvl med det, men følgende øvelser fungerede godt for mig, og afhjalp også lowerback pains.

Agile 8
http://www.defrancostraining.com/ask_jo ... 10-03.html

Derudover kan du så supplere med statisk stræk..

Stive baglår, kan det arbejdes væk?

Brugere online