Stop af proteinpulver

Hej BB brugere, jeg håber i kan hjælpe mig lidt. Jeg har været igang med at træne i omkring 4 måneder nu, har ikke taget andet end proteinpulver som tilskud. Det har hjulpet og jeg har formået at stige 5 kg i muskelmasse.

Jeg er så desværre stødt på det problem at farmand er begyndt at lytte til mor og de er blevet enige, om at min sidste bøtte protein er den nuværende, problemet er bare at jeg allerede er begyndt at ramme bunden af bøtten, skal derfor have fundet en løsning hurtigst muligt. Jeg har taget 2 scoops hver dag jeg har trænet blandet med 400-500 ml mælk. Mit ligevægts indtag af kcal er 2894, jeg indtager omkring 3000 inkl. min shake.

Er det muligt at kompensere min shake med normal kost, eller vil det ikke give samme resultater som proteinpulveret? Jeg skal også til at "cutte" ned til sommer, ville det være en ide at stoppe med proteinpulveret plus pille et par kcal af min kost? Hvad kan i anbefale, hvad ville i gøre uden protein eller andet kosttilskud?

Jeg vejer 80 kg og træner hver dag.

Jeg er ny på siden, så hvis der har været et lignende opslag så vil jeg gerne læse det istedet for i skal gentage jer, søgefunktionen er bare lidt svær at få styr på.

- Tak på forhånd

Du spiser da bare noget mere proteinholdning mad, drikker kakaomælk efter træning eller almindelig mælk i større grad. No biggie.

Proteinpulver er ikke noget vidundermiddel og du kan sagtens få dækket dit proteinbehov gennem almindelig kost bare ved at være lidt opmærksom på hvad du indtager og hvornår.

100 gram kylling eller 1 scoop whey protein er næsten det samme. Bare tilpas din kostplan, så er det ikke slemmere.

Mr.TopGear skrev:Du spiser da bare noget mere proteinholdning mad, drikker kakaomælk efter træning eller almindelig mælk i større grad. No biggie.

Proteinpulver er ikke noget vidundermiddel og du kan sagtens få dækket dit proteinbehov gennem almindelig kost bare ved at være lidt opmærksom på hvad du indtager og hvornår.

Helt sikkert! Men er det en god ide med kakao og mælk i større mængder når jeg vil cutte ned eller mere kost for den sagsskyld?

Chelsea2013 skrev:100 gram kylling eller 1 scoop whey protein er næsten det samme. Bare tilpas din kostplan, så er det ikke slemmere.

Jeg takker, der bare også noget ved det mentalt, når man indtager kosttilskud, eller sådan føler jeg, at jeg bliver mere motiveret. Men så må jeg bare få mig en lidt anden indstilling.

Når du vil cutte ned så tilpasser du jo bare kalorieindtaget til 300-500 kalorier under dit ligevægtindtag, så er det underordnet, om du drikker en post-workout-kakaomælk, så længe du samlet set ligger i kalorieunderskud. Så skærer du bare et par kartofler ud af aftensmaden, eller lidt mindre frugt eller hvad du nu finder på at skære af carbs

KadirAsanovski skrev:
Chelsea2013 skrev:100 gram kylling eller 1 scoop whey protein er næsten det samme. Bare tilpas din kostplan, så er det ikke slemmere.

Jeg takker, der bare også noget ved det mentalt, når man indtager kosttilskud, eller sådan føler jeg, at jeg bliver mere motiveret. Men så må jeg bare få mig en lidt anden indstilling.

Protein pulver er jo ikke det der gør du tager på. Men selvfølgelig det "mentale" i at tage en shake med ens favorit smag, kan jeg godt forstå.

Hvorfor vil de ikke have du tager det mere?

Og de kunne evt læse den her artikler/diverse/kre-forldre---dit-barn-er-bidt-af-styrketrning-hvad-nu.html

Drot skrev:Protein pulver er jo ikke det der gør du tager på. Men selvfølgelig det "mentale" i at tage en shake med ens favorit smag, kan jeg godt forstå.

Hvorfor vil de ikke have du tager det mere?

Og de kunne evt læse den her artikler/diverse/kre-forldre---dit-barn-er-bidt-af-styrketrning-hvad-nu.html

Nej, det ved jeg, men som du selv siger, det er det mentale som gør det.

Jeg ved ikke hvad det er som de har imod det, tror heller ikke de selv ved det, min far har selv leget med vægte i sin tid, hvilket også er grunden til jeg også er startet, han tog selv kosttilskud dengang.

Mr.TopGear skrev:Når du vil cutte ned så tilpasser du jo bare kalorieindtaget til 300-500 kalorier under dit ligevægtindtag, så er det underordnet, om du drikker en post-workout-kakaomælk, så længe du samlet set ligger i kalorieunderskud. Så skærer du bare et par kartofler ud af aftensmaden, eller lidt mindre frugt eller hvad du nu finder på at skære af carbs

Takker Mr.TopGear!

Tager ikke et eneste tilskud, og det er absolut intet problem, du kan nemt få din protein igennem kosten. Kig evt på Kvark og Skyr de er begge hurtige og nemme proteinkilder med lavt kalorie indhold.

En dåse tun er nem at have med og køre i hovedet, samt æg og mælk.

Jeg har brugt en dåse tun efter træning de sidste par gange. Det fungerer fint, men folk kigger lidt når jeg går gennem byen med en dåse tun og en gaffel. :whistle:

ExILe2013 skrev:Tager ikke et eneste tilskud, og det er absolut intet problem, du kan nemt få din protein igennem kosten. Kig evt på Kvark og Skyr de er begge hurtige og nemme proteinkilder med lavt kalorie indhold.

Super, så vil jeg justere min kostplan så den passer. Tak!

andreas7074 skrev:En dåse tun er nem at have med og køre i hovedet, samt æg og mælk.

Jeg har brugt en dåse tun efter træning de sidste par gange. Det fungerer fint, men folk kigger lidt når jeg går gennem byen med en dåse tun og en gaffel.

Sådan skal det være, man skal sgu da skille sig lidt ud! Takker!

KadirAsanovski skrev:
andreas7074 skrev:En dåse tun er nem at have med og køre i hovedet, samt æg og mælk.

Jeg har brugt en dåse tun efter træning de sidste par gange. Det fungerer fint, men folk kigger lidt når jeg går gennem byen med en dåse tun og en gaffel.

Sådan skal det være, man skal sgu da skille sig lidt ud! Takker!

Præcis. Man skal vel have et varetegn

Mit er tun og gaffel. Mens jeg går ned på stationen efter træning.

KadirAsanovski skrev:jeg har formået at stige 5 kg i muskelmasse.

Hvorfor må du ikke æde protpulver? Det er bare valle, et biprodukt af mælkeproduktionen.

:-k

A Menace To Chicken skrev:Hvorfor må du ikke æde protpulver? Det er bare valle, kan være et biprodukt af mælkeproduktionen.

Bodylabs er forhåbentlig ikke biprodukt af en osteproduktion, men derimod udvundet direkte fra mælken.

Oliverg skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvorfor må du ikke æde protpulver? Det er bare valle, kan være et biprodukt af mælkeproduktionen.

Bodylabs er forhåbentlig ikke biprodukt af en osteproduktion, men derimod udvundet direkte fra mælken.

Ost?

.. hvem nævnte ost? Jeg kan godt lide ost, men jeg skrev nu mælkeproduktionen.

anyways:

http://www.bodylab.dk/valleprotein/hvordan-fremstilles-valleproteinpulver-468p.html

Stop af proteinpulver

Brugere online