Jeg har i flere uger haft lændesmerter og de er ikke blevet bedre. Jeg får især ondt når jeg laver squat, men også når jeg går/løber.

Nogen der ved hvad det kan være? Og skal jeg stoppe med at squatte midlertidigt?

Har du konstant ondt? I så fald opsøg læge eller fys.

Drop squat, hvis den øger smerten. Men det kunne være en nerve, der sidder i klemme og så burde det være forholdsvis nemt at behandle?

8800 skrev:Har du konstant ondt? I så fald opsøg læge eller fys.

Drop squat, hvis den øger smerten. Men det kunne være en nerve, der sidder i klemme og så burde det være forholdsvis nemt at behandle?

Nej, ikke konstant, men ved visse bevægelser.

Hvilke andre øvelser skal jeg droppe? BOR er vel ikke det bedste for lænden?

triple skrev:

8800 skrev:Har du konstant ondt? I så fald opsøg læge eller fys.

Drop squat, hvis den øger smerten. Men det kunne være en nerve, der sidder i klemme og så burde det være forholdsvis nemt at behandle?

Nej, ikke konstant, men ved visse bevægelser.

Hvilke andre øvelser skal jeg droppe? BOR er vel ikke det bedste for lænden?

Hmm det lyder mærkeligt, måske er din lænd ikke stærk nok til den belastning den bliver udsat for ved squat?
Hvordan har lænden det undet dødløft?

Tager ikke DL mere netop pga. lændesmerter.

Skal jeg så langsomt træne lænd/core op før jeg igen begynder på øvelser som Squat?

Jeg har i mindre perioder også haft lidt lændesmerter - også før jeg startede vægttræning! Det var i forbindelse med fodbold og løb.

Efter jeg er startet med vættræning er min lænd i første omgang blevet stærkere, hvilket er rart, men har der har været lidt i forbindelse med tung dødløft for mange gange på for kort tid.

I begge mine tilfælde har pause hjulpet.

triple skrev:Tager ikke DL mere netop pga. lændesmerter.

Skal jeg så langsomt træne lænd/core op før jeg igen begynder på øvelser som Squat?

Ja mit umiddelbare gæt, ellers prøv at gøre det som rask siger.

Døjer selv med præcis samme problem. Jeg har netop været ude af træning i 6 uger, pga. smerter i lænden fra dødløft og squat. Tro mit bundede i forkert teknik og ren idioti fra egen side, da jeg tænkte, at det bare "skulle trænes væk". Det kom til at koste mig 6 ugers pause. Nu er jeg gået langsomt i gang igen, og det går fint, så længe jeg ikke bliver overmodig med vægten. Jeg straffes benhårdt dagen efter, hvis jeg har været for sjusket eller for overmodig med især squat.

Så mit råd er klart, at du skal tage en pause, måske bare en uges tid, så din lænd får helt ro. og så gå stille og roligt i gang, med fokus på mindre vægt og bedre teknik. Start evt. med frontsquat eller squat med dumbells.

Men husk at du sagtens kan træne resten af kroppen selvom lænden måske ikke lige gider! ;)

Sådan en gang fullbody thai massage i en time 2 gange vil sikkert også hjælpe dig. Det har i hvertfald hjulpet mig, både med lændesmerter (selvom de ikke var det store problem for mig) men det har også hjulpet MEGET på mine skulder smerter. Jeg har givet 350kr for en time og har fået to behandlinger og det er bestemt ikke de sidste.

brug bælte ved Squats(det hjalp mig), og uden når dl'er(de lette vægte) og køre rows(de lette vægte).. Var hoosier der i tidernes morgen forslog mig det, og det har sku hjulpet

triple skrev:

8800 skrev:Har du konstant ondt? I så fald opsøg læge eller fys.

Drop squat, hvis den øger smerten. Men det kunne være en nerve, der sidder i klemme og så burde det være forholdsvis nemt at behandle?

Nej, ikke konstant, men ved visse bevægelser.

Hvilke andre øvelser skal jeg droppe? BOR er vel ikke det bedste for lænden?

Foregår smerterne ved at der kommer et jag?
Hvis ja: Går jaget ned i benet?

Hvad mener du med jag? Men nej der er ikke smerter i benene. Kun lænden.