Hej BB

jeg spiser cirka 3300 kalorier hver dag, og jeg vil helst gerne have dem så clean som overhovedet muligt. Så det at bulke og æde alt det mad kan til tider både være trættende, og dyrt. Får tit kvalme pga al den mad fx. Så jeg laver gerne en Shake om dagen som næsten altid består af 70g proteinpulver, 100g peanutbutter, 2 bananer, og 500-700ml sødmælk.

Mit spørgsmål er så bare om det er "sundt" altså er der nogle umiddelbare ulemper ved at gøre det. Det vel det samme et eller andet sted at drikke meget weightgainer.

Tak på forhånd

Shakes er bedre end ikke at sine macros, så drik du bare shakes

Du siger du vil spise så "clean" som muligt men tyller proteinpulver, sødmælk og peanutbutter ned?

Forcedreps skrev:Du siger du vil spise så "clean" som muligt men tyller proteinpulver, sødmælk og peanutbutter ned?

Problemet er?

Clean er måske kun broccoli og kylle, eller?

Shaken du nævner, kan snildt indeholde op til 1500 kcal.

Det er næsten halvdelen af de kcal du skal have. Jeg vil ikke sige det er direkte usundt som sådan, langt bedre end at ryge en pakke smøger dagligt eller drikke sig i hegnet ugentligt, som mange andre nu gør. Så er det jo ganske harmløst, personligt vil jeg foretrække noget fast føde. Men shaken er til trods stadig bedre end at drikke weightgainer.

Der er mange der i starten af deres bulk, bliver nødt til at indtage flydende kcal, da det er en nem måde at få noget skyllet ned på. Det er der intet i vejen med, og det kan man sagtens fortsætte med at gøre hvis man vil. Mange herinde drikker 2 liter sødmælk dagligt under deres bulk. Hvis du hellere vil have noget "rigtig" mad, så skal du trappe langsomt ned for de flydende kcal. Så du tilvænner dig det. Men som sagt, er det ganske fint at du får dine kcal der fra i min optik, så længe du bare husker at få fibre, grønt osv.

Nogen har mere svært ved at spise nok, Men tag det lige som din træning, din mave skal lige have langsom tilvænning, så spis lidt mere fra dag til dag, ikke bare stige 2000kcal på en dag, så øg f.eks med 10 gram i hvert af dine 6 måltider, således at du samlagt kommer 60 gram højere op pr dag, på den kan man tilvænne sig at æde rigtigt meget, stille og roligt op, så kan du pludselig spise som en pro.

Jeg har intet imod pulver som sådan, men hjælper ikke maven i positiv retning med at oppe mængden du kan indtage over en dag.
Så put det eventuelt i nogle muffins, kager eller et eller andet, noget med lidt fylde, målet er jo at kunne spise nok lean mad.

mvh

tombolatrompeten skrev:

Forcedreps skrev:Du siger du vil spise så "clean" som muligt men tyller proteinpulver, sødmælk og peanutbutter ned?

Problemet er?

Clean er måske kun broccoli og kylle, eller?

Hejsa. Jeg kan se, du bruger ordet "clean" til at beskrive mad. Vil du ikke være en skat og definere, hvad "clean" mad er? Og så derefter hvad u-"clean" mad er.
Jeg har set mange kaste rundt med ordet, men aldrig nogen, der rent faktisk har sagt, hvad det betyder.

TS, du må også gerne komme med din definition på "clean" og u-"clean".

Clean mad


unclean mad

Hvis man spiser clean vil man undgå nogle b12 vitaminer, men samtidig er det meget mere sikkert fordi du slipper for uønskede bakterier. Det er jo hvad man er til

Borumpas skrev:

tombolatrompeten skrev:

Forcedreps skrev:Du siger du vil spise så "clean" som muligt men tyller proteinpulver, sødmælk og peanutbutter ned?

Problemet er?

Clean er måske kun broccoli og kylle, eller?

Hejsa. Jeg kan se, du bruger ordet "clean" til at beskrive mad. Vil du ikke være en skat og definere, hvad "clean" mad er? Og så derefter hvad u-"clean" mad er.
Jeg har set mange kaste rundt med ordet, men aldrig nogen, der rent faktisk har sagt, hvad det betyder.

TS, du må også gerne komme med din definition på "clean" og u-"clean".

Jeg skrev ikke clean, før jeg var nødt til at spørge hvad clean var for forcedreps

Jeg er jo nødt til at bruge det udtryk han bruger, så han ved hvad jeg hentyder til.

Utrykket clean foods irriterer mig generelt.

Hvis du har lyst kan du også prøve at smide noget havregryn i dine shakes (blendet). Jeg bruger 200g i mine.

tombolatrompeten skrev:

Borumpas skrev:

tombolatrompeten skrev:

Forcedreps skrev:Du siger du vil spise så "clean" som muligt men tyller proteinpulver, sødmælk og peanutbutter ned?

Problemet er?

Clean er måske kun broccoli og kylle, eller?

Hejsa. Jeg kan se, du bruger ordet "clean" til at beskrive mad. Vil du ikke være en skat og definere, hvad "clean" mad er? Og så derefter hvad u-"clean" mad er.
Jeg har set mange kaste rundt med ordet, men aldrig nogen, der rent faktisk har sagt, hvad det betyder.

TS, du må også gerne komme med din definition på "clean" og u-"clean".

Jeg skrev ikke clean, før jeg var nødt til at spørge hvad clean var for forcedreps

Jeg er jo nødt til at bruge det udtryk han bruger, så han ved hvad jeg hentyder til.

Utrykket clean foods irriterer mig generelt.

Hvorfor skal jeg definere clean? Jeg hæftede mig ved at TS skriver han æder clean som overhovedet muligt, men i næste sætning snakker om at køre en masse proteinpulver og sødmælk ned som om det så gav bedre mening.

"clean" er måske et lidt bredt ord at bruge. Hvad jeg mener med clean er at jeg ligger stor fokus på ikke at bulke på mcd, pizza osv som jeg har gjort før. Holder mig gerne til brune ris, kyllekylle, veggies, havregryn osv osv ikke meget at forklare der.

Sødmælkalkoholikeren skrev:Hvis du har lyst kan du også prøve at smide noget havregryn i dine shakes (blendet). Jeg bruger 200g i mine.

Jeg ved ikke med dig, men det øjeblik jeg smider havregryn i mine shakes skal der 1 tår til at jeg knækker mig. Det er satme ulækkert. Og jeg blender det endda i det der kaffebønne maskiner først. Puha

If it fit your macros. Bare gi gas... Jeg spiser selv større måltider istedet for mange små! Og bruger olivenolie, levertran og peanutbutter for at få nogen kcal indenbords. Du bruger udemærket protein, gode kulhydrater og udemærket fedt. Du kan som overnævnte siger, tænke over vitaminer og fibre

Andy dufresne skrev:If it fit your macros. Bare gi gas... Jeg spiser selv større måltider istedet for mange små! Og bruger olivenolie, levertran og peanutbutter for at få nogen kcal indenbords. Du bruger udemærket protein, gode kulhydrater og udemærket fedt. Du kan som overnævnte siger, tænke over vitaminer og fibre

Samme her. Indtager store mængder sødmælk og olivenolie, når jeg bulker.
Men men men - levertran??

tvibabo skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Hvis du har lyst kan du også prøve at smide noget havregryn i dine shakes (blendet). Jeg bruger 200g i mine.

Jeg ved ikke med dig, men det øjeblik jeg smider havregryn i mine shakes skal der 1 tår til at jeg knækker mig. Det er satme ulækkert. Og jeg blender det endda i det der kaffebønne maskiner først. Puha

Øvelse gør mester ;) Start småt og arbejde dig op.

EWhite skrev:

Andy dufresne skrev:If it fit your macros. Bare gi gas... Jeg spiser selv større måltider istedet for mange små! Og bruger olivenolie, levertran og peanutbutter for at få nogen kcal indenbords. Du bruger udemærket protein, gode kulhydrater og udemærket fedt. Du kan som overnævnte siger, tænke over vitaminer og fibre

Samme her. Indtager store mængder sødmælk og olivenolie, når jeg bulker.
Men men men - levertran??

Hi hi.. Jeg er en gammel gut på 38. Levertran har været brugt i familen i mange generationer. Og vi bliver mega gamle Det istedet for fiske olie kapsler. Det kan købes med tilsat citrus. Og smager af "utrolig nok" kun af citrus. Ellers kan det være heftigt...