Stor smerte ved incline crunch

Hej!
Jeg får altid en ond smerte i lænden når jeg laver incline crunch, og jeg må altid stoppe fordi jeg har langt mere smerte i lænden end jeg er mærket i maven. Det har medført at jeg har konstant ondt i lænden for tiden. Og det er nærmest ligegyldigt hvordan jeg udfører øvelsen, så gør det virkelig ondt.
Er der andre der har oplevet lignende?

Derudover oplevede jeg forleden, at jeg nærmest ikke kan lave crunches på et liggeunderlag mere. :shock:

Her gør det pludselig ekstremt ond i maven. Kan kun lave et par stykker! Plejer ellers at kunne lave mindst 50.

Mvh Martin

Undgå at hyperextendere lænden og find nogen andre øvelser til din mave som undgår det stræk i lænden du giver den lige i øjeblikket.

jeg får også ondt i lænden, hvis jeg holder armene bag hovedet. Prøv at hold dem på brystet, selvom det er lettere

Bone-14 skrev:Undgå at hyperextendere lænden og find nogen andre øvelser til din mave som undgår det stræk i lænden du giver den lige i øjeblikket.

Hvad mener du helt præcist med at hyperextendere? Gør man det ved Incline crunch? Må jeg så heller ikke lave Hyperextensions?

Martin T skrev:
Bone-14 skrev:Undgå at hyperextendere lænden og find nogen andre øvelser til din mave som undgår det stræk i lænden du giver den lige i øjeblikket.

Hvad mener du helt præcist med at hyperextendere? Gør man det ved Incline crunch? Må jeg så heller ikke lave Hyperextensions?

undgå at krumme lænden, men helt ærligt så findes der så mange skånsomme core/mave øvelser, at du uden problemer kan finde bedre alternativer.

søg på sitet efter core øvelser, personligt er jeg glad for roman chair, dragon flags, evil wheels... zercher squats er også en dræber

Stor smerte ved incline crunch

Brugere online