Bare rolig alle loglæsere (Frederik). Jeg træner stadig.

Dog har jeg været 3 uger i London, hvor det blev til to samvittighedstræninger, hvorfor styrke og form ikke er videre imponerende pt. Jeg kom hjem i mandags og har trænet alle dage siden da, hvilket har været forløsende dejligt. I dag trænede jeg fx ben sammen med Frederik og bestwr96. bestwr96 er et stærkt individ. Frederik lyttede af uforklarlige årsager til Michel og klippede ærmerne af sin ellers nydelige t-shirt. De afklippede ærmer lavede han til verdens grimmeste pandebånd. tsk. I morgen skal jeg ikke træne. Eller det tror jeg hvert fald ikke. Jeg har dog tænkt mig at tage ned og forkæle mig selv med lidt nyt tøj og derudover suge om aftenen. Lørdag træner jeg igen. Den træning vil naturligvis blive logget udførligt.
Lørdag skal jeg også ud at bade med Frederik og forhåbentlig nogle andre bøsser. Apropos bøsser så var der nogle flinke mænd, der synes jeg havde en pæn krop, da Frederik og jeg var ude at bade her den anden aften.

Jeg læser også med. Lyt til Michel 80% af tiden, lyt til Troels 100% af tifrn

Troels var så pisse ulækker poormed her den anden dag. Jeg mener og lordy lord man han står godt. Så ja, lyt altid til Troels for han er swole.

<3 god squat session i dag

Det var nemlig skide hyggeligt omend jeg stadig er slap.

I dag trænede jeg sammen med en masse bros og Michel. hahahaha.

BB BP med pause
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
- jaja der går lige et par uger før det ligner noget igen, men sommerfest er også først om en måned.

DB rows
8x56
8x56
8x56
10x56
- så fik jeg det meget dårligt

DB skulderpres
10x21
10x21
10x21
10x21

Pulldowns
8x60
10x65
10x65
?x70 - hvor Michel uddelte forced på mere end halvdelen

BB curls
8x27,5
8x27,5
8x27,5

Pushdowns
10x25
10x25
10x25
10x25
-Salt og Michel sagde vidst noget med at jeg krummede ryggen forfærdelig meget.

Derefter badede jeg og tog i netto. Åh gode gamle post-trænings-netto.

I morgen nailer jeg en reeksamen, spiller Dota, smeder ben kl 17'ish og bader om aftenen.

Dagens træning:

BB BP med pause
5x95
5x95
5x95
5x95
6x95

Styrken er ved at være tilbage.

Pullups
10
10
8
8

DB incline presses
10x31
8x31
8x26
8x26

DB skulderpres
10x21
8x21
8x21
8x21

CG cable rows
12x70
12x70
12x70
12x70

Standing CB curls
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5

CG BB BP
12x50
8x50 lololol
12x50
10x50

Seated incline DB curls
8x10
8x10
8x10
8x10
slow excentric og squeeze

Nu har jeg lige spist burritos og om lidt skal jeg spille DOTA

Stærk nok bænk

Jo tak Ozzwaldz

Træning i går:

Squat
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

SBS
10x58
2x58 - haha
6x58
8x58
8x58

BSS
8x11
8x11
8x11
8x11

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25

Standing calf raises
15x7
15x7
15x7

Evil wheel
8
8
6
6

God omgang. Dejlige doms i dag.
Jeg vågnede kl 5 i morges og var frisk, så jeg ik en tur, spiste morgenmad og lagde mig derefter til at sove igen. Derefter stod jeg op og sendte en ansøgning til Danske Bank og nu har jeg lige spist frokost mens jeg har færdiggjort Liar's Poker. Den er i den grad anbefalelsesværdig, hvis man synes at den verden er spændende. Jeg træner ryg/skulder senere i dag.

I forgårs så jeg i øvrigt:


Dejlig film, ærgerligt at det sulle ende ham som det gjorde.

Havde en forfærdelig træning i går. Det eneste højdepunkt var at jeg lavede 5x5@62,5 i military.
Derudover er mine straps blevet stjålet, hvilket har efterladt mig i et sort dyb af ulykkelighed.

Ikke stjålet - bare brugt op

Man skal smede den ret meget for at bruge et par straps op. I så fald er det meget imponerende.

Jeg har været på ferie mine kære venner, og derfor har jeg ikke logget. Jeg har dog trænet i løbet af de 7 dage vi var afsted, og jeg fik således alle fem træninger i sidste uge. I går trænede jeg også. Der var det overkroppen, der stod for skud og om et par timer vil jeg begive mig mod TG for at træne ben. Men først skal jeg have ryddet op i min svinesti af en lejlighed.

God træning sammen med Mat.Øk.Simon i går. Vi hyggede fog jeg squatede og lavede ikke så meget mere. I dag er der dømt Club-foam smedning, hvor jeg skal destruere mine skuldre samt ryg.

Dødssmedede den i går sammen med mine Vejle homies som jeg abgefter sugede nådesløst med. Hvilken dejlig aften.

Military
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Pullups
10
10
8
10

CS BB rows
12x55
12x55
12x55
12x55
12x55
10x55
10x55
8x55

DB rows
8x56
8x56
8x56
8x56

DB skulderpres
10x21
10x21
10x21
10x21

Pulldowns
12x65
10x65
10x65
10x65

ss

DB laterals
10x10
10x10
10x10
10x10

Ben om 1 time og derefter bruger fra Leifs og fodbold. Skøn lørdag.

Var I på Foam ??

Kære dagbog. I dag smedede jeg den. Det skal jeg også i morgen.

Jeg tror i øvrigt jeg skal på foam i uge 42. Det bliver jysk.


Military
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

Pullups
5x10
5x10
5x10
10
10

CS BB rows
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40
Ved ikke hvad den nye stang vejer, så ovenstående skal lige tages med et gran salt.

DB rows
8x58,5
8x58,5
8x58,5
8x58,5

DB skulderpres
15x23,5
15x23,5
10x23,5
8x23,5
11x23,5 smule forced på sidste rep

Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

kettlebel Laterals
10x8
10x8
10x8
10x8

+ en smule yoga og bad med BigFrederik.

Foam og vanvittig skuldrrstyke

Ja, det er altså habile milipresses.

Mange tak friends. I er alt for flinke.

Smedede den i går. Noteable lavede jeg 5x1@112,5 i BB BOP med pause i bunden efterfulgt af 5ere

I dag smedede jeg den også:

Squat
1x102,5
1x102,5
1x102,5
1x102,5
1x102,5
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Hack squat
12x30
12x30
12x30
15x30

Sissy squat
8
8
8

DB RDL
8x23,5
8x23,5
8x23,5
8x23,5

Leg curls
12x25
12x25
12x25
12x25

Off i morgen. On igen torsdag.
Jeg vil forsøge at logge kontinuertligt igen, og ligeledes gøre mine indlæg en smule mere interessante startende fra næste træning. Nu skal jeg sove.

Tilbage til basket loggen :F

Smedede den i forgårs:

Military
4x70 - fail på 5eren.. igen
5x65
5x65
5x60
5x60

Pullups
10
10
8
10
10

DB rows
8x58,5
8x58,5
8x58,5
8x58,5

CS BB rows
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

DB skulderpres
12x23,5
12x23,5
10x23,5
10x23,5
7x23,5

Neutral grip pullups
8
8
8
8

ss

Kettlebell laterals
12x8
12x8
12x8
12x8

Var lidt træt af at jeg ikke fik 5eren på 70, hvilket betød at jeg var lettere deprimeret resten af træningen. I går smedede jeg den også, og den træningen skal jeg nok få logget senere. Derudover lavede jeg bachelor og spillede computerspil. Ahh computerspil. Det betød også at jeg ikke vågnede op med voldssome tømmermænd i morges, hvilket var temmelig befriende. Nu vi jeg tage ned at træne pecs n guns inden jeg skal til Vallensbæk og kigge på nogle nye spisebordsstole, som jeg overvejer at købe. Derudover skal jeg se landskamp i aften og skrive flere ting om, hvordan man modellerer stokastisk volatilitet.

Chirstensen skrev:og skrive flere ting om, hvordan man modellerer stokastisk volatilitet.

Weeeeeeeee

4 på 70 kg i mili er sgu også fint. Det ved jeg sgu ikke om jeg kan lave.

salt skrev:4 på 70 kg i mili er sgu også fint. Det ved jeg sgu ikke om jeg kan lave.

+1

Tak friends. Det varmer mit hjerte.

Gårsdagens træning:

Squat
8x80
8x80
8x80
8x80
10x80

Dødløft - lol
5x90
5x90
5x90
5x90
8x90
- første gang i noget der mindre om 1,5 år. Det var ikke synderlig sjovt, men vil nok til at genindføre den. Dog ikke med henblik på at køre særlig tungt.

Sissy squat
8
8
10

Leg curls
12x25
12x25
12x25
12x25

ss

calf raises
12x7
12x7
12x7
12x7

Evil wheel
6
6
8
8

Dagens træning bliver logget lidt senere.

Gårsdagens træning:

Incline DB presses
10x31
10x31
10x31
8x31
8x31

Incline BB BP
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

Dips
10
10
10
9

EZ curls
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Pushdowns
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Seated incline DB curls
10x8
10x8
10x8
10x8

Derefter til Vallensbæk for at se på stole. Jeg kunne lide dem, så derfor skal jeg finde ud af, hvor man afleverer storskrald, når man bor på Nordbanegade/Stefansgade.
Jeg har lige spist en chokolade muffin og 0,5 L Mathilde kakao <3

God Musik: https://soundcloud.com/childish-gambino/freestyle-1

Så du Heat mod Cavs igår ?

BigOzzy skrev:Så du Heat mod Cavs igår ?

Så første halveg og faldt så i søvn. Ellers meget underholdende for en preseason kamp. Cavs skal nok blive et sjovt hold at følge

Chirstensen skrev:

BigOzzy skrev:Så du Heat mod Cavs igår ?

Så første halveg og faldt så i søvn. Ellers meget underholdende for en preseason kamp. Cavs skal nok blive et sjovt hold at følge

Jeg så fjerde periode og OT. Shabazz Napier var seriøst underholdende !

Smedede den i går, hvor jeg skulle løfte tungt i bænk efter en uge, hvor jeg kun havde fået trænet mandag pga. familiebesøg, arbejde og damer. Alt i alt all good, men stadig et irritationsmoment. Jeg vil jo gerne have store muskler.

BB BP med pause
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
5x90
5x90
5x90
5x90
8x90

ss

Pullups
10
10
10
10
8

BB rows feat manseboard
12x50
12x50
12x50
12x50

DB skulderpres
15x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

Cable rows
10x60
10x60
10x60
10x60

Kettlebell laterals
10x8
10x8
10x8
10x8

OK træning. Ingen guns desværre.
Jeg havde planlagt at træne tunge ben i dag (lørdag), men jeg er en smule under the weather, så jeg overvejer at vente til i morgen for at blive helt frisk. Det betyder dog at der bliver to dage mellem tung ben og mere tung ben, hvilket ikke er optimalt. Omvendt er det heller ikke optimalt at træne tungt, når man er sløj. Big decisions venner.
Ellers skal jeg faktisk intet denne weekend, hvilket er lidt sørgerligt, så prøver lidt at finde på noget fun. Det kommer måske til at indeholde alkohol, men hvem ved. Nu vil jeg spise morgenmad og drikke te <3