Hej BB

Eftersom jeg har verdens mest underlige håndled, har jeg ikke mulighed for at køre "Reverse closegrip pulldowns", og har delvist problemer med at køre "Barbell preacher curls". Er det noget alternativ som kan ligges ind i programmet i stedet for de nævnte øvelser, og stadig få nogen nogenlunde den samme effekt ?

På Forhånd Tak

Verdens underligste hndled siger ikke såå meget hvis du forstår

Lidt info om hva der er galt siden du ikke kan så man kan komme med nogle bud på hvad du så kan

Jeg har desværre et mærkeligt håndled som gør det svært at lav Bla. flyers, biceps curl mm. Problemet er at jeg ikke kan vende min håndflade på venste hånd op ad, prøv stræk armene ud og vend håndfladerne op. Min venstre komme kun til at dreje halvejs rundt, så min handflade faktisk pejer over mod min højre arm.

Du burde søge læge i stedet for at prøve at træne udenom dit problem.

TooSwole2Control skrev:Du burde søge læge i stedet for at prøve at træne udenom dit problem.

Jeg har forsøgt at finde en løsning på problemet, dette var fra en anden bruger herinde som svart til mit opslag omkring problemet.
"Det er sjovt at jeg skulle læse om det her.. Jeg har samme problem, men i mit tilfælde er det medfødt.

Jeg har været til fysioterapeut med problemet i godt 4 måneder, 2 gange om ugen. Der kom fremskridt, men det gik så langsomt at jeg nok skulle bruge 3-5 år på at få fuld bevægelighed tilbage. Det ville koste for meget, så jeg droppede det og lever bare med de 5-10 graders supinær rotation som jeg har.

Der sidder noget brusk i leddet som begrænser bevægeligheden. Det kan trænes væk meget langsomt, ellers kan man få det opereret væk, hvilket er meget risikabelt.

Ved operation kan der ske 3 ting:
•Det hjælper
•Det hjælper ikke
•Du får ødelagt leddet og er nu fysisk handicappet.

Det er så sjældent at lægerne ser sådan et problem, at de har nul erfaring med behandling af det. De vil give dig nogle helt almindelige strækøvelser som sjovt nok ikke hjælper, fordi det ikke er muskulaturen der er problemet.

Personligt kan jeg kun anbefale at du finder nogle øvelser som du kan lave uden problemer og undgår dem som er begrænset af håndleddet.

Flyes burde ikke være et problem, men dumbell curls kan godt blive et problem. UH pullups kan godt lade sig gøre. Det river lidt i håndleddet, men det gør det i det mindste muligt at træne biceps.

Når du er ved pullupbaren, så prøv langsomt at komme længere ned, så din arm bliver strukket ud. Når det begynder at gøre ondt i albuen, skal du bare holde den på det punkt i 20-30 sekunder før du går hjem. Gør det som det allersidste efter hver træning."

Jeg har selv undersøgt det og været til undersøgelser på hospitalet hvor de heller ingen bud havde på hverken grund eller løsning.

Så det har jeg skam forsøgt, og mener ikke at jeg skal lade vær med at træne fordi jeg har en skavank.

Okay, det er da lige til at få lange løg af

Ja, det er ret nederen at være tvunget til at køre hammers... ;)

Sjovt.. Jeg spørger Google om mit albueproblem, og så kommer jeg hertil hvor min lange post er blevet quoted.

Jeg er i øvrigt kommet op på knap 15 graders supinær rotation. Det går fandens langsomt, men der sker da lidt!

Har du prøvet det jeg foreslog med pullupbaren, og har du set nogle fremskridt?

Rekondo skrev:Sjovt.. Jeg spørger Google om mit albueproblem, og så kommer jeg hertil hvor min lange post er blevet quoted.

Jeg er i øvrigt kommet op på knap 15 graders supinær rotation. Det går fandens langsomt, men der sker da lidt!

Har du prøvet det jeg foreslog med pullupbaren, og har du set nogle fremskridt?

Jeg må erkende at jeg ikke har fået gjort det, jeg er en dreng på 19 så pt. er jeg uovervindelig ;) jeg laver alle mulige øvelser som "udfordre" min albues bevægelse.

Jeg tænkte at dit citat passede meget godt ind i denne tråd, mest af alt fordi det er skræmmende at der ingen kenskab er til problemet (lægemæssigt)