større arme på 12 uger

jeg er gået i gang med programmet .
men sys jeg ryger hurtigt igennem trænning .
vill hører om nogle havde prøvet det som ku fortælle lidt (:

Jeg har prøvet arm delen, lagde den bare ind i min normale træning, det gav super gode resultater for mig

06-Skok skrev:jeg er gået i gang med programmet .
men sys jeg ryger hurtigt igennem trænning .
vill hører om nogle havde prøvet det som ku fortælle lidt (:

Jeg har også været igennem det program. Men jeg synes bestemt ikke det var et hurtig træningspas. Især når man når til 10x10 bliver det hårdt.

jeg har prøvet programmet og synes at det gav rigtig goe resultater

vil da os sige for mit vedkommende at med 10x10 kan det da hurtigt gå hen og blive en hård omgang

Er også igang med programmet nu og vil sige at selvom programmet er forholdsvis kort, så tager de 10x10 godt nok lidt tid at komme igennem og gal det er hårdt og kan mærkes.

Tager dog lidt mave ved siden af ellers følger jeg programmet til punkt og prikke.

Man bliver fandme pumpet af det.. er på 3 uge

Jeg er også på 3 uge, og jeg syntes allerede jeg kan se resultater!

10 x 10 er en hård en, jeg brugte en hele den første uge til at finde ud af hvordan jeg skulle stige, fordi første gang slog jeg liiiige lidt for stort brød op!

Go for it!

Hvor finder du det program.. Jeg har ledt, men jeg kan delme ikke finde det. det tror jeg altså jeg vil prøve.. Så har man et mål man kan gå efter.. Og så har man vel også en fornemmelse af hvor langt mn er i progessen?? så man ved hvis man træner forgæves

kaje skrev:Hvor finder du det program.. Jeg har ledt, men jeg kan delme ikke finde det. det tror jeg altså jeg vil prøve.. Så har man et mål man kan gå efter.. Og så har man vel også en fornemmelse af hvor langt mn er i progessen?? så man ved hvis man træner forgæves :)

Artikler -> Træningsprogrammer -> Større arme på 12 uger.

Fedt!

Har du prøvet det the czech?

Hvordan kan det dog fungere, kan godt se du laver lige så mange øvelser med 10x10. Men du træner f.eks. kun 1 punkt på 1 muskelgruppe på 1 dag. og så der kun træning 4 gange om ugen?

Kasper D skrev:Hvordan kan det dog fungere, kan godt se du laver lige så mange øvelser med 10x10. Men du træner f.eks. kun 1 punkt på 1 muskelgruppe på 1 dag. og så der kun træning 4 gange om ugen?

Man træner ikke et punkt på en muskelgruppe, man træner hele muskelgruppen. ;)
Desuden kan du sagtens vokse af at træne alle musklerne en gang om ugen, og jeg vil tro at de 4 dage om ugen er fordi man ellers ikke ville kunne nå at restituere sig fra det. Er jo en rimelig brutal mængde sæt armene får og man løfter rimelig tungt i sine basisøvelser også.

kan godt være jeg spørger lidt dumt .
men større arme på 12 uger, giver en del muskelmasse og størrelse i forhold til styrke og eksplovisitet ikke? For har kørt nogle styrke programmer nu, men ville godt igang med et bodybuildings program for at få noget masse/ størrelse (:

JonasGH skrev:kan godt være jeg spørger lidt dumt .
men større arme på 12 uger, giver en del muskelmasse og størrelse i forhold til styrke og eksplovisitet ikke? For har kørt nogle styrke programmer nu, men ville godt igang med et bodybuildings program for at få noget masse/ størrelse (:

Ja det er et bodybuilder program. Deraf navnet: Større arme på .. :wink:

Jeg har kun positive ting at sige om dette program

De første 5 uger smed jeg 2cm på armene.

Desværre blev jeg syg og blev nødt til at stoppe efter 5 uge..
Men helt sikkert et program jeg vil prøve snart igen!

mathias1989 skrev:Jeg har kun positive ting at sige om dette program
De første 5 uger smed jeg 2cm på armene.

Desværre blev jeg syg og blev nødt til at stoppe efter 5 uge..
Men helt sikkert et program jeg vil prøve snart igen!

Det må da være træls at smide 2 cm på armene :lol:

Moqensen skrev:
mathias1989 skrev:Jeg har kun positive ting at sige om dette program
De første 5 uger smed jeg 2cm på armene.

Desværre blev jeg syg og blev nødt til at stoppe efter 5 uge..
Men helt sikkert et program jeg vil prøve snart igen!

Det må da være træls at smide 2 cm på armene

Haha, sådan kan den selvf. også forstås :roll:

Hvis der er andre der er i tvivl så byggede jeg altså 2cm på armene i den periode

mathias1989 skrev:
Moqensen skrev:
mathias1989 skrev:Jeg har kun positive ting at sige om dette program
De første 5 uger smed jeg 2cm på armene.

Desværre blev jeg syg og blev nødt til at stoppe efter 5 uge..
Men helt sikkert et program jeg vil prøve snart igen!

Det må da være træls at smide 2 cm på armene

Haha, sådan kan den selvf. også forstås
Hvis der er andre der er i tvivl så byggede jeg altså 2cm på armene i den periode

større arme på 12 uger

Brugere online