Hejsa, jeg har tænkt mig at gå i gang med programmet "større arme på 12 uger", men inden jeg går i gang har jeg lige et hurtigt spørgsmål til artiklen. I artiklen står der at man skal øge vægten uge for uge, og der hvor jeg træner er de mindste vægtskiver 1,25kg. Det vil sige at i en øvelse som barbell curl skal man øge vægten med 2,5kg hver uge? :O, det vil jeg ikke tro at jeg er i stand til, så burde jeg starte ud med en let vægt eller hvordan plejer i at gøre?

thiel skrev:Hejsa, jeg har tænkt mig at gå i gang med programmet "større arme på 12 uger", men inden jeg går i gang har jeg lige et hurtigt spørgsmål til artiklen. I artiklen står der at man skal øge vægten uge for uge, og der hvor jeg træner er de mindste vægtskiver 1,25kg. Det vil sige at i en øvelse som barbell curl skal man øge vægten med 2,5kg hver uge? :O, det vil jeg ikke tro at jeg er i stand til, så burde jeg starte ud med en let vægt eller hvordan plejer i at gøre?

Der er ikke noget som hedder at du "tror" du ikke er i stand til...
Det gælder om bare at gøre det eller ikke at gøre det!

Lad være med at ændre noget, før du har prøvet det, som det skal gøres.

Wolfpumper skrev:

thiel skrev:Hejsa, jeg har tænkt mig at gå i gang med programmet "større arme på 12 uger", men inden jeg går i gang har jeg lige et hurtigt spørgsmål til artiklen. I artiklen står der at man skal øge vægten uge for uge, og der hvor jeg træner er de mindste vægtskiver 1,25kg. Det vil sige at i en øvelse som barbell curl skal man øge vægten med 2,5kg hver uge? :O, det vil jeg ikke tro at jeg er i stand til, så burde jeg starte ud med en let vægt eller hvordan plejer i at gøre?

Der er ikke noget som hedder at du "tror" du ikke er i stand til...
Det gælder om bare at gøre det eller ikke at gøre det!

Jamen i selve artiklen står der at man skal vælge vægtene konservativt i starten så der er mulighed for at øge uge for uge. Betyder det ikke at jeg ikke skal køre på med det aller tungeste jeg kan løfte 10 gange i starten, men i stedet gør det på den her måde at Hvis jeg nu ved at jeg kan løfte 25kg 10 gange, og jeg der rammer failure. Så ved at tage 2,5 kg af så jeg i den første uge køre med 22,5 kg der måske er lidt for let for mig, men så i næste uge gå over til 25kg så jeg næste gang igen er blevet stærkere over de 2 uger og vil kunne løfte 27,5kg

thiel skrev:

Wolfpumper skrev:

thiel skrev:Hejsa, jeg har tænkt mig at gå i gang med programmet "større arme på 12 uger", men inden jeg går i gang har jeg lige et hurtigt spørgsmål til artiklen. I artiklen står der at man skal øge vægten uge for uge, og der hvor jeg træner er de mindste vægtskiver 1,25kg. Det vil sige at i en øvelse som barbell curl skal man øge vægten med 2,5kg hver uge? :O, det vil jeg ikke tro at jeg er i stand til, så burde jeg starte ud med en let vægt eller hvordan plejer i at gøre?

Der er ikke noget som hedder at du "tror" du ikke er i stand til...
Det gælder om bare at gøre det eller ikke at gøre det!

Jamen i selve artiklen står der at man skal vælge vægtene konservativt i starten så der er mulighed for at øge uge for uge. Betyder det ikke at jeg ikke skal køre på med det aller tungeste jeg kan løfte 10 gange i starten, men i stedet gør det på den her måde at Hvis jeg nu ved at jeg kan løfte 25kg 10 gange, og jeg der rammer failure. Så ved at tage 2,5 kg af så jeg i den første uge køre med 22,5 kg der måske er lidt for let for mig, men så i næste uge gå over til 25kg så jeg næste gang igen er blevet stærkere over de 2 uger og vil kunne løfte 27,5kg

Jeg ved ikke hvad det betyder, men jeg ved ved hvad jeg ville gøre (og har gjort):
Få dig en personlig træner som kan lave et armprogram som passer præcis til dig.

Wolfpumper skrev:

thiel skrev:

Wolfpumper skrev:

thiel skrev:Hejsa, jeg har tænkt mig at gå i gang med programmet "større arme på 12 uger", men inden jeg går i gang har jeg lige et hurtigt spørgsmål til artiklen. I artiklen står der at man skal øge vægten uge for uge, og der hvor jeg træner er de mindste vægtskiver 1,25kg. Det vil sige at i en øvelse som barbell curl skal man øge vægten med 2,5kg hver uge? :O, det vil jeg ikke tro at jeg er i stand til, så burde jeg starte ud med en let vægt eller hvordan plejer i at gøre?

Der er ikke noget som hedder at du "tror" du ikke er i stand til...
Det gælder om bare at gøre det eller ikke at gøre det!

Jamen i selve artiklen står der at man skal vælge vægtene konservativt i starten så der er mulighed for at øge uge for uge. Betyder det ikke at jeg ikke skal køre på med det aller tungeste jeg kan løfte 10 gange i starten, men i stedet gør det på den her måde at Hvis jeg nu ved at jeg kan løfte 25kg 10 gange, og jeg der rammer failure. Så ved at tage 2,5 kg af så jeg i den første uge køre med 22,5 kg der måske er lidt for let for mig, men så i næste uge gå over til 25kg så jeg næste gang igen er blevet stærkere over de 2 uger og vil kunne løfte 27,5kg

Jeg ved ikke hvad det betyder, men jeg ved ved hvad jeg ville gøre (og har gjort):
Få dig en personlig træner som kan lave et armprogram som passer præcis til dig.

Hmm.. Sætter stor pris på at du prøver at hjælpe mig, men tror det vil være for meget bøvl hvis jeg skal til at finde en personlig træner, og det vil være en del lettere hvis der var en der havde forstand på det her inde hjemmesiden, måske en der har prøvet programmet som gad svare på mit spørgsmål

Flyttet

Jamen i selve artiklen står der at man skal vælge vægtene konservativt i starten så der er mulighed for at øge uge for uge. Betyder det ikke at jeg ikke skal køre på med det aller tungeste jeg kan løfte 10 gange i starten, men i stedet gør det på den her måde at Hvis jeg nu ved at jeg kan løfte 25kg 10 gange, og jeg der rammer failure. Så ved at tage 2,5 kg af så jeg i den første uge køre med 22,5 kg der måske er lidt for let for mig, men så i næste uge gå over til 25kg så jeg næste gang igen er blevet stærkere over de 2 uger og vil kunne løfte 27,5kg

Det kan du godt gøre.

Prøv dig frem. Hvis du ikke kan løfte vægten 10 gange, er det for tungt, og du skal starte lavere. Hvis du kan løfte vægten 12-14 gange, er det for let, og du skal starte højere. Sværere er det ikke.

TheCzech skrev:

Jamen i selve artiklen står der at man skal vælge vægtene konservativt i starten så der er mulighed for at øge uge for uge. Betyder det ikke at jeg ikke skal køre på med det aller tungeste jeg kan løfte 10 gange i starten, men i stedet gør det på den her måde at Hvis jeg nu ved at jeg kan løfte 25kg 10 gange, og jeg der rammer failure. Så ved at tage 2,5 kg af så jeg i den første uge køre med 22,5 kg der måske er lidt for let for mig, men så i næste uge gå over til 25kg så jeg næste gang igen er blevet stærkere over de 2 uger og vil kunne løfte 27,5kg

Det kan du godt gøre.

Prøv dig frem. Hvis du ikke kan løfte vægten 10 gange, er det for tungt, og du skal starte lavere. Hvis du kan løfte vægten 12-14 gange, er det for let, og du skal starte højere. Sværere er det ikke.

Så prøver jeg sku bare . Tak for hjælpen