Større arme på 12 uger

Hej BB, er nu på 3. uge af dette program.. Har sådan set holdt det til det originale, udover at jeg ikke kører tricep overhead extensions på 2. tricep dag, men at jeg bare kører fransk pres igen.

Men tænkte om ikke man kunne ligge en ekstra øvelse ind på tricep/bryst dagen?

Som fx 3x10 tricep pushdowns umiddelbart efter fransk pres?

Tænker bare at det måske er for meget, men mener selv jeg godt lige kunne bruge et ekstra sæt..

gider bare heller ikke at min krop ikke kan nå og restituere..

Bare kør programmet som det i 1. omgang, det skal nok give de ønskede resultater. Hvis du senere har lyst til at køre programmet igen, kan du prøve dine ændringer, men der er typisk en grund til, at programmer ser ud på den måde, de nu engang ser ud.

Okay, det ville jeg gøre..

Er bare lidt underligt, fordi på bicep/ryg dagen er der nemlig først curls 10x10, og bagefter 3x10 hammer curls (for at ramme brachil....)

Tænkte bare at der måske også burde være det på tricep dagen, men hva fanden..

Større arme på 12 uger

Brugere online