Større arme på 12 uger

Hej. Jeg er en 18 årig som har trænet længe nu, men kun er blevet markeret. Jeg vejer 66 kg men er ret spinkel af bygning så nu vil jeg prøve planen fra "større arme på 12 uger" . Er det muligt Fog mig at fokusere mere på at blive større i stedet for mere markeret? Der var en der sagde at når jeg har en spinkel kropsbygning er det dumt at fokusere på en speciel plan

Kec1904 skrev:Hej. Jeg er en 18 årig som har trænet længe nu, men kun er blevet markeret. Jeg vejer 66 kg men er ret spinkel af bygning så nu vil jeg prøve planen fra "større arme på 12 uger" . Er det muligt Fog mig at fokusere mere på at blive større i stedet for mere markeret? Der var en der sagde at når jeg har en spinkel kropsbygning er det dumt at fokusere på en speciel plan

Hvis du ikke er blevet større er det dit kcal indtag den er i vejen med. Du er højst sandsynligt kun blevet markeret og ikke større fordi du ikke har spist over dit ligevægtsindtag. Læs nogle artikler her omkring om basal ernæring og forstå de thermo dynamisk love.

Der er rigtigt mange som ønsker at blive størrer ved at gå ned i centeret og løfte røven ud, problemet er bare at mange ikke forstår at kost og træning hænger sammen! Opbygningen af muskelmasse sker ved at kroppen er et overskud af energi og et højt indtag af proteiner.

Du kan jo heller ikke bygge et størrer hus hvis du ikke har murstenene til det?

Jeg har skam en kostplan jeg følger

da jeg startede med træning vejede jeg 54 kg så fik jeg lavet en kostplan , nu vejer jeg 66 kg

men udover alt det med kosten i skriver, tror i så det kunne lade sig gøre med den træningsplan? Armene er det eneste jeg ikke er lidt stolt af:) bryst, ìg ryg har vokset fint

men ikke armene trods træning.

Kec1904 skrev:Jeg har skam en kostplan jeg følger da jeg startede med træning vejede jeg 54 kg så fik jeg lavet en kostplan , nu vejer jeg 66 kg men udover alt det med kosten i skriver, tror i så det kunne lade sig gøre med den træningsplan? Armene er det eneste jeg ikke er lidt stolt af:) bryst, ìg ryg har vokset fint men ikke armene trods træning.

Mine arme er også små og har god masse andre steder men jeg fokuserer stadig selv på de store løft, for før du har en grund form/styrke der er rimelig kan dine arme altså ikke blive kæmpe store.

Så jeg kan ikke bruge den træningsplan? Den vil ikke hjælpe det mindste eller hvad?

Kec1904 skrev:Så jeg kan ikke bruge den træningsplan? Den vil ikke hjælpe det mindste eller hvad?

Selvfølgelig kan den bruges, men jeg vil vente med den til du har en grundform på plads. Når du først har fået noget masse som du er tilfreds med kan du begynde på sådan et specieliserings program

Uanset hvor godt jeg både spiser og træner synes jeg ikke rigtig at det sætter sig på armene, men derimod maven, så det er da lidt svært at skabe masse på armene

Så kan det være det er din idé om hvad der er godt, som skal justeres.

EDIT: Og hvorfor er det at du bliver ved med at oprette samme emne igen og igen?

Det må i undskylde (: det er fordi jeg tænkte at ét emne hører til ét forum, og et andet til noget nyt (:

Større arme på 12 uger

Brugere online