større ben

jeg kunne godt tænke mig at klaske noget mere masse på mine ben, synes overkroppen er lidt for dominant det er nu. Så jeg tænkte jeg ville prøve http://news.bodylab.dk/artikler/14534-s ... pa-12-uger er der nogle der har erfaringer med programmet ? og i så faldt hvordan er det ?

Squat x 3 i ugen?

har prøvet men er ikke rigtigt noget jeg kan holde til i længden -.- ved ikke hvad det er med mig, men squat går jeg død i utroligt hurtigt

Du kan også se på programmet "squat-mania". Blev anbefalet det af mange herinde, kører det pt.

http://www.fisker-performance.dk/squat- ... at-cyklus/

det må prøves

... nogle erfaringer med at køre squat mania samtidigt med at løbe 5 gange om ugen a 5-10km ?

Dine knæ vil nok hade dig.

kunne godt være

G.I Joe skrev:det må prøves ... nogle erfaringer med at køre squat mania samtidigt med at løbe 5 gange om ugen a 5-10km ?

Jeg har gennemført Squat Mania med success. Enkelte gange havde jeg lidt spændinger i knæet, men det var typisk noget som gik væk fra den ene dag til den anden, og var ikke reelt ikke noget problem.

Men at løbe 5 gange om ugen ved siden af... Ja det ville jeg sgu nok ikke gøre.

hmm... så kan det godt være jeg skal finde andre alternativer :mrgreen:

kan ikke overleve uden at løbe

G.I Joe skrev:hmm... så kan det godt være jeg skal finde andre alternativer kan ikke overleve uden at løbe

Det lyder drastisk.

G.I Joe skrev:hmm... så kan det godt være jeg skal finde andre alternativer kan ikke overleve uden at løbe

Det lyder drastisk.

well skal bare finde en måde at balancere løb og BB

G.I Joe skrev:well skal bare finde en måde at balancere løb og BB

Roids...

G.I Joe skrev:well skal bare finde en måde at balancere løb og BB

Running barbell lunges.

Går du "død" i squats fordi du ikke gider squatte?

A Menace To Chicken skrev:
G.I Joe skrev:well skal bare finde en måde at balancere løb og BB

Running barbell lunges.

LOL

nej jeg går ikke død i squat fordi jeg ikke gider det. Kan godt lide at squatte : ) skal bare finde ud af at balancerer det med løb så jeg kan gøre begge ting

Jeg ville personligt vægte squat højere end løb. I mine øjne er squat så vigtig at jeg ville kvitte løb, hvis det påvirkede min præstation med squat (og dødløft) på nogen måde.

well men nu kan jeg meget godt lige kardiovaskulær træning ;) og det er vidst rimeligt begrænset hvad squat kan gøre for det.

G.I Joe skrev:well men nu kan jeg meget godt lige kardiovaskulær træning ;) og det er vidst rimeligt begrænset hvad squat kan gøre for det.

Tung bentræning kan forbedre dine løbetider markant.

Squat hjælper dig med at løbe/sprinte hurtigere, springe højere og giver bedre balance.

det er jeg klar over, men det lød på dit indlæg som om du tænkte at droppe løb fuldstændigt

G.I Joe skrev:det er jeg klar over, men det lød på dit indlæg som om du tænkte at droppe løb fuldstændigt

Du kunne jo evt lade være med at gå Full Forest Gump med dit løb - specielt når du snakker om "balance".

der er vidst ikke meget Forrest Gump over at løbe 25-50km om ugen ;)

tror jeg giver det et par uger og ser hvordan mine knæ har det med squat 2x ugentligt og 4x løb

større ben

Brugere online