Større Bryster i Den Kongelige Livgarde

Hun passede perfekt indenfor de famøse røvmål - indenfor to lillefingre

wut?

Borumpas skrev:
Hun passede perfekt indenfor de famøse røvmål - indenfor to lillefingre

wut?

Pls. Do u even Boffy?!

TheDupont skrev:
Borumpas skrev:
Hun passede perfekt indenfor de famøse røvmål - indenfor to lillefingre

wut?

Pls. Do u even Boffy?!

God bless Boffy! Magen til verdens mand skal mand lede længe efter.

#138 Træning d. 7/7

Cardio - Crosstrainer

Duration: 41.36 min
Calories burned: 641

Jeg tog lige en aften cardio session med damen. I den anledning fik jeg indviet mit nye Polar puls ur - det er skønt.
Jeg nåede en max puls på 189 og en gennemsnitspuls på 164

#139 Træning d. 8/7

Back & Bicepz

DB Curls
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Cabel Curls
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
12 x 15kg
12 x 15kg

HS Front Lat Pulldown
10 x 50kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Proneret Pulldown SS WG Pulldown
8 x 61kg -> 6 x 47kg
8 x 61kg -> 6 x 47kg
8 x 61kg -> 6 x 47kg

Pulley
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 35kg
10 x 35kg

DB Shrugs
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

DB Side Bends
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

God træning med høj intensitet. Pauserne var korte for at opnå en høj grad af muskeludmattelse.
Det blev hjulpet godt på vej af den høje luftfugtighed og varme. Nu vil jeg tage ud og spise all-you-can-eat sushi på favorit sushi restauranten - mange carbs til i morgen til leg day!

Det er forresten pudsigt, hvordan folk pludselig har fået ekstra respekt for mig, efter jeg er blevet ansat i centeret ](*,)

#140 Træning d. 9/7

Legz & Shoulders

Squat
8 x 40kg
8 x 60kt
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Walking Lunges
20 x 12kg
20 x 12kg
Og så begyndte begge mine inderlår at krampe sporadisk, så jeg valgte at stoppe med ben

Miltary
5 x 40kg
7 x 40kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
Lette

DB Lateral Raises
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

DB Front Raises
10 x 8kg
10 x 8kg

Cabel Lateral Raises SS Cabel Front Raises
10 x 5kg -> 8 x 5kg
10 x 5kg -> 8 x 5kg
10 x 5kg -> 8 x 5kg
10 x 5kg -> 8 x 5kg

Fin træning på trods af arbejde inden. Krampen kom lidt bag på mig, men på den anden side har jeg ikke trænet ben i 2 uger.
Lykken er desuden, når chefen bestemmer, at der skal være smagsprøver på diverse barer og drikker fra Nutramino - hold kæft, hvor jeg spiste mange! - BROTEIN!
Smukke piger er også lykken

#141 Træning d. 10/7

Chest & Tricepz

Incline DB Press
12 x 21kg
10 x 26kg
10 x 30kg
10 x 34kg
8 x 34kg
11 x 26kg
11 x 26kg

Cabel Flyers
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Bænkpres SS Pushups
6 x 70kg -> 6
6 x 70kg -> 6
6 x 70kg -> 5

Dips
12
10
10

OH Triceps Extensions
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Triceps Press
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg

DB Shrugs
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Hanging Leg Raises

Efter en laaaang dag med ingen energi grundet den massive varme tog jeg op i centeret - og det var det hele værd. Super fed træning med lækkert pump.
Bænkpres efter flyers giver en mind-to-muscle kontrol der er uovertruffen og særligt, hvis det bliver supersættet med pushups.

#142 Træning d. 11/7

Back & Bicepz

HS High Row SS HS Front Lat Pulldown
10 x 60kg -> 10 x 60kg
10 x 60kg -> 10 x 60kg
10 x 60kg -> 10 x 60kg

HS High Row
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

WG Pulldown
10 x 47kg
10 x 47kg
10 x 47kg
10 x 47kg

BB Row
15 x 50kg
15 x 50kg
16 x 50kg
18 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg

BB Curls
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 30kg
7 x 30kg

DB Curls
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Lækker træning efter jeg havde lukket centeret. Høj musik og godt pump i ryggen efter high rep row, dem skal jeg prøve at integrere i træningen igen.

Av av av...

#143 Træning d. 12/7

Shoulder

Military
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

DB Lateral Raises
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Mave

Lorte træning efter morgenvagt

#144 Træning d. 13/7

Chest & Tricepz

Incline DB Press
12 x 22kg
10 x 26kg
10 x 80kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Cabel Flyers
15 x 20kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Bænkpres
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg

OH Triceps Extensions
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Triceps Press
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg
12-15 x ??kg

Dips
12
10
10

Mave

Træning efter jeg havde lukket centeret - nu skal Tyskland tæve Argentina!

Deutschland Deutschland Über Alles

Stærke DB Press! I særdeleshed det tredje sæt.

danielhansen13 skrev:Stærke DB Press! I særdeleshed det tredje sæt.

Jo tak. Jeg følte lige, at jeg kunne presse lidt ekstra i det sæt.
Det må næsten være en PR

#145 Træning d. 10/11

Biceps & Legs

BB Curls
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
7 x 30kg

Incline DB Curls
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Cabel Curls
6 x 25kg -> 6 x 20kg -> 6 x 15kg
6 x 25kg -> 6 x 20kg -> 6 x 15kg

Squat
10 x 40kg
8 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
5 x 80kg
7 x 70kg
5 x 70kg

Walking Lunges
20 x 10kg
20 x 10kg
20 x 10kg

Leg Extensions
10 x 54kg
12 x 47kg
12 x 47kg
15 x 47kg

Enorm lækker bentræning hvor stængerne virkelig fik tæsk. Jeg var dog ikke i stand til at gå endnu et sæt lunges uden at få krampe i inderlårene, og jeg blev nødt til at lægge mig ned efter det sidste sæt leg extensions for ikke at falde.
Det er sgu en god følelse!

#146 Træning d. 14/7

Back & Bicepz

DB Row
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

BB Row
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg

WG Pulldown SS Proneret Pulldown
10 x 47kg -> 10 x 47kg
10 x 47kg -> 10 x 47kg
10 x 47kg -> 10 x 47kg

DB Shrugs
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Military
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

DB Lateral Raises SS Plate Front Raises
10 x 10kg -> 8 x 10kg
10 x 10kg -> 8 x 10kg
10 x 10kg -> 8 x 10kg
10 x 10kg -> 8 x 10kg
10 x 10kg -> 8 x 10kg

Calf Raises
15 x 95kg
15 x 95kg
15 x 95kg
15 x 95kg

Wind Wipers

Leg Raises

Lang og hård træning i dag.
Jeg er i gang med at planlægge mit leangain, der begynder i august, når jeg kommer hjem fra ferie.
Fokuspunktet er mine weakpoints - de er listet her i prioriteret rækkefølge.

1. Arme
2. Ben
3. Mave

Jeg foretager reversediæt fra august til december.

huh. Du har lige lært mig, at piger i one-piece bikinier er hammerlækre.

Borumpas skrev:huh. Du har lige lært mig, at piger i one-piece bikinier er hammerlækre.

Sure mate

FreddyB skrev:
Borumpas skrev:huh. Du har lige lært mig, at piger i one-piece bikinier er hammerlækre.

Sure mate

Jeg kan desværre ikke blive ved med at poste "listen here you little shit".....
Så det må blive denne.

#147 Træning d. 7/7

Cardio - Crosstrainer

Duration: 47.02 min
Calories burned: 606

En aften cardio session på crosstraineren.
Jeg nåede en max puls på 185 og en gennemsnitspuls på 148.

Jeg var i den heldige situation i dag, at der var 3 søde piger der lavede cardio på løbebåndene foran mig.

#148 Træning d. 17/7

Chest & Tricepz

Incline DB Press
10 x 22kg
10 x 30kg
8 x 32kg
8 x 34kg
8 x 34kg
6 x 36kg

Bænkpres
10 x 70kg
10 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
9 x 70kg

Cabel Flyers
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Dips
10
10
10
10

OH Triceps Extensions SS Cabel Kickbacks
10 x 22,5kg -> 8 x 5kg
10 x 20kg -> 8 x 5kg
10 x 20kg -> 8 x 5kg
10 x 20kg -> 8 x 5kg

FreddyB skrev:Jeg snakkede desuden med en pige med en fantastisk røv, sådan virkelig! Hun passede perfekt indenfor de famøse røvmål - indenfor to lillefingre - jeg måtte desværre ikke tage et billede af den for hendes grimme veninde...

Havde du ikke en ven til at "jump the grenade" for dig, så du kunne få billedet i hus?

TBVP skrev:
FreddyB skrev:Jeg snakkede desuden med en pige med en fantastisk røv, sådan virkelig! Hun passede perfekt indenfor de famøse røvmål - indenfor to lillefingre - jeg måtte desværre ikke tage et billede af den for hendes grimme veninde...

Havde du ikke en ven til at "jump the grenade" for dig, så du kunne få billedet i hus?

Desværre ikke. Jeg tror ikke, at der var nogen af drengene der ville synke så dybt at tage hende.
Men intet ville have glædet mig mere end at smide billedet op her, hvis jeg havde taget det!
Og velkommen til loggen! :king:

Jeg kigger med. For, øh... videnskabens skyld.

TrexMode skrev:Jeg kigger med. For, øh... videnskabens skyld.

FreddyB skrev:
TBVP skrev:
FreddyB skrev:Jeg snakkede desuden med en pige med en fantastisk røv, sådan virkelig! Hun passede perfekt indenfor de famøse røvmål - indenfor to lillefingre - jeg måtte desværre ikke tage et billede af den for hendes grimme veninde...

Havde du ikke en ven til at "jump the grenade" for dig, så du kunne få billedet i hus?

Desværre ikke. Jeg tror ikke, at der var nogen af drengene der ville synke så dybt at tage hende.
Men intet ville have glædet mig mere end at smide billedet op her, hvis jeg havde taget det!
Og velkommen til loggen!

Jo tak! Den er smidt i bogmærker, så god træning!

Og så lige nogle spørgsmål :lol:

- Det program du kører, er det 3-split programmet, der står i dit første indlæg?
- Samme øvelser ved f.eks bryst, eller skifter du ud nogle gange stang/håndvægte?
- Jeg kan godt lide at have dødløft på legday, hvor jeg også kører ryg, men du har delt dagene op med ryg den ene dag og ben den anden dag. Fungerer det?
- Hvor fuck finder du alle de lækre billeder henne? Nevermind.. jeg vil hellere ind i denne tråd og få dagens billede! :oops:

Det kan godt være du har svaret på det, men jeg har kun lige nået at skimte din log indtil videre

Jeg følger lige med på sidelinjen :bodyman:

TBVP skrev:Og så lige nogle spørgsmål

- Det program du kører, er det 3-split programmet, der står i dit første indlæg?
- Samme øvelser ved f.eks bryst, eller skifter du ud nogle gange stang/håndvægte?
- Jeg kan godt lide at have dødløft på legday, hvor jeg også kører ryg, men du har delt dagene op med ryg den ene dag og ben den anden dag. Fungerer det?
- Hvor fuck finder du alle de lækre billeder henne? Nevermind.. jeg vil hellere ind i denne tråd og få dagens billede!

Det kan godt være du har svaret på det, men jeg har kun lige nået at skimte din log indtil videre

Jeg elsker spørgsmål =D>

- Ja, jeg kører fortsat det 3-split fra side 1, men der er enkelte dage, hvor jeg bytter lidt om for at holde motivationen oppe.
- Det er primært de samme øvelser jeg kører. Incline DB pres og BB bænkpres og et par HS maskiner en gang i mellem. Det lader til at fungere for mig.
- Jeg har oplevet at der fordele og ulemper ved begge konstellationer. Ulempen ved at have dødløft på rygdag er, at lænden nogle gange er helt ødelagt efter squat fra dagen før, hvorfor det kan være fordelagtigt at have det på samme dag. Jeg har valgt at sløjfe kon. dødløft under cut for at undgå eventuelle skader; jeg benytter derimod stivbenet dødløft på bendagen til hams.
Det er planen at indføre dødløft igen, når bulk begynder i august.
- Hvor jeg finder alle mine damer kan jeg desværre ikke røbe.. Det er min lille hemmlighed men Tumblr er et godt sted at starte :wink:

Og jeg sætter stor pris på, at I kan lide mine damer!

Garik skrev:Jeg følger lige med på sidelinjen

Det er en fornøjelse, Garik!

#149 Træning d. 18/11

Legz & Shoulderz

Squat
10 x 50kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
Det sidste sæt var kritisk, men jeg fik presset den op med nød og næppe!

Walking Lunges
18 x 12kg -> 18 x bw
18 x 12kg -> 18 x bw
18 x 12kg -> 18 x bw
Én af de bedste øvelser!

Military
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Single Arm DB Upright Row
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg

DB lateral Raises
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Calf Raisez
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg

Ben Paulski Abs Exercise

Ikke verdens bedste træning - så er det sagt.
Teknikken i squat var ikke køn, men lunges sad derimod lige i skabet.
Jeg kan mærke, at jeg glæder mig til at bulke igen efter knap et halvt års cut... Det har givet mange nye og gode erfaringer, som jeg kan bruge fremadrettet. Det er super motiverende under bulk at vide, at man vokser, når man har trænet!

Hvilke slags billeder er I interesseret i?
Billeder af:
Røv?
Tits?
Blonde tøser?
Eller noget fjerde? Lad mig det vide!

Eller noget fjerde? Lad mig det vide!

Aldrig giv pøblen magt. Husk, at jeg er en del af pøblen.

Røv. Altid røv.

Større Bryster i Den Kongelige Livgarde

Brugere online